Mida saab ja ei saa süüa menstruatsiooni ajal: toitumine ja dieet

Heaolurakendused naised menstruatsiooni ajal on otsene seos tema võimu nendel päevadel. Toit peaks sisaldama toidus rohkesti vitamiine ja mikroelemente. Samuti peaks toit ei põhjusta puhitus, suurenenud gaasi, sest need tegurid üldseisundist. Selle vältimiseks on vaja teada, et te ei saa süüa menstruatsiooni ajal.

Kuidas toit keha ja meie tervisele

Kui menstruatsioon pärast ebamugavust võib tekkida nõrkus, puhitus, seedimist probleemid peavalu menstruatsiooniKrambid. Ilming need sümptomid korrelatsioonis mitte ainult muutusi hormonaalse taseme, vaid ka reaktsiooni kasutada tooteid. Seetõttu arstid soovitavad menstruatsiooni ajal dieeti.

Küllus rasva, raske, suitsutatud toidud aitab puhitus enne menstruatsiooniSiis ilmus sümptom suureneb. Samamoodi tegevus ja näitusepind magusus, mis saabuvad suure hulga naise keha. Mõjul suhkru soolestikus aktiveerimiseks käärimisprotsessi ja ilmus gaase hakata paisutavad kõhu piirkonnas, põhjustades tugevdamist menstruatsioonivalu.

Menstruatsiooni ajal aktiivselt toodab progesterooni, mille tulemusena esineb vererõhu tõus. Kui nendel päevadel süüa, on sama mõju, naine tunnevad üldine halb enesetunne tingitud suurenenud PMS ja teiste arenevate ebamugavuste.

Ka mõned toiduained võivad põhjustada suurenenud valu, rohke heakskiidu. Mõju võib olla seotud mitte ainult otseselt menstruatsioon, aga ka emotsionaalse meeleolu naiste, kuna mõned toidu suurendab ärrituvus, erutuvus.

Selle vältimiseks peate teadma, kuidas süüa menstruatsiooni ajal. Parandada oma heaolu, leevendada ebamugavust, aitab toitumine menstruatsiooni ajal.

Mis tooted on parem jätta menstruatsiooni ajal

Ebamugavustunne, mis tekib siis, kui menstruatsioon võib suureneda, kui naine on alatoidetud. Et seda vältida, on vaja anda:

• alates toitudega. Menstruatsiooni ajal, sooled on sageli täheldatud kõhupuhitus, kõht paisub, ja selline toit toitumine suurendab neid probleeme, põhjustades tulu kõhuvalu, üldine tervislik seisund halvenenud (perioodil menstruatsiooni on vaja täielikult kõrvaldada hapukoor, piim rasv, või, sealiha);
• vürtsika toidud. Nende kasutamine põhjustab läbimurde verd elundite ja kudede vaagna, mis provotseerib tugevdamist menstruaaltsüklis ja valu, suurenenud kestuse menstruatsiooni;
• soolast toitu. Nad põhjustavad nälg, samuti tarbimist suurenenud soolade koguse soodustab vedelikupeetust kudedes, mis on põhjus, miks seal on täiskõhutunde hullem peavalu, halvenenud üldine tervisele;
• maiustusi. Kättesaamist suurenenud koguses suhkrut veres suurendab söögiisu, põhjustab kõhupuhitust, fermentatsiooni sooled, peavalu, suurendab intensiivsust ebamugavustunne kõhupiirkonnas, halvendada üldist seisukorda juuksed ja nahast;
• tooteid, mis parandavad gaasi teke ja põhjus puhitus. Nende hulka kuuluvad oad, nisu leib, kapsas, jahu, pärm tooted;
• alkohoolsed joogid. Sellised jookide laiendab veresooni, mille tulemusena verejooksu võimendab;
• kohvi. Kofeiin viib aju erutuvus, ärrituvus, peavalu, kõrge vererõhk, mis kahjustab oluliselt tervist naised menstruatsiooni ajal.

Dieet PMS, mis põhineb nende toodete väljaarvamise kohta võimaldab tegeleda ebameeldivaid aistinguid, mis tekivad menstruatsiooni ajal.

Mida mitte süüa viimistletud toidu

Erirühma keelatud tooted on pooltooteid ja liiki konserve. Neis on suurenenud kogus soola, mis soodustab vedelikupeetust ja suurenenud valu alakõhus.

Sa peaksid ka loobuma praetud toidud. Asjaolu, et selline dieet teeb suurema östrogeeni tase tingitud emaka kokkutõmbed, mis on terav ja kaasa tekkimist tugevat valu.

Halvendada üldist tervist organism võib olla kiibid, kreekerid, friikartulid. Iga kiirtoit sisaldab suures koguses soola ja rasva, mis kahjustab milline ICP ja seedimist.

Dieet menstruatsiooni ajal

Et vähendada intensiivsust PMS, samuti vältida halvenemist üldine tervislik seisund, naine peab järgima reegleid tervisliku toitumise. Esimene asi, mida soovite suurendada tarbitava värske puu-ja köögivilju. Sellised tooted on rikas vitamiinide ja mineraalide antioksüdantne toime.

Puuviljad ja marjad on parim eelistada:

• sõstrad;
• õunad;
• apelsinid;
• ploomid;
• hooajaline tooteid.

Selle aja jooksul, mis tahes köögiviljad on lubatud, välja arvatud need, mis põhjustavad intensiivistamist gaaside moodustumise. Parim variant toitumine menstruatsiooni ajal on punane kapsas, sest see on valuvaigistav toime, positiivne mõju viljakusele organismi.

Ka kuu jooksul on soovitatav süüa teravilja, pähklid, terad, sojatooted. Nad sisaldavad suures koguses magneesiumi, leevendab lihaspinget.

Et tulla toime näriv valu, mis on põhjustatud vedeliku peetus organismis, on ta kohustatud järgima joomine režiimis. Menstruatsiooni ajal peaks suurendada tarbimist puhast vett. Kui tugevat valu on soovitatav juua Keetmine Yarrow, sidrunmeliss, kummel või soolikarohi.

Kui ta kaebab suurendada menstruaaltsüklis, Toit peaks sisaldama toidus rohkesti rauda. Fakt on, et menstruatsiooni ajal, keha saab kogeda puudust see aine, mis mõjub negatiivselt üldist tervist. Et korvata seda, sa peaksid sööma õunu, karpide, tatar, merikapsaga.

Vähendades menstruaaltsükli heakskiidu soodustab tarbimist joogid nagu:

• Keetmine Nettles;
• Keetmine kirburohi ja karjase rahakott;
• tee vaarika ja piparmündiga.

Toitumine raske menstruatsioon tuleb tasakaalustada. Alates toitumine välistada praetud, rasvhapete, suitsutatud, soolatud tooted. Lihatoodete on parem eelistada veise-, samuti peaks sööma lahja linnuliha ja kala.

Kuna menstruatsioon naised näitavad suurenenud huvi magus, paljud õiglasem sugu on probleeme välimust ekstra kilo. Selle kompenseerimiseks on vaja keha, halb süsivesikuid tuleks asendada kuivatatud puuviljad. See on kõige parem süüa rosinaid, kuivatatud aprikoosid, pähklid. Sellised tooted võimaldavad hoida kuju kujul rikastada keha kasulikke aineid, eelkõige rauda.

Põhimõtete järgimine heade sööki menstruatsiooni ajal aitab normaliseerida menstruaaltsükli summa verejooksu, samuti vähendada miinimumini PMS. Need tervislik toit on kasulik närvisüsteemi naiste, sile emotsionaalset seisundit, allasurumine ärrituvus.