Kas on võimalik töötada kuus, siis miks mitte, põhjused

Et hoida fit, me peame minema spordiga. Mõne liikmed õiglasem sugu regulaarselt trenni - see on lahutamatu osa elust. Kuid kuul naine paneb mitmed piirangud. See on tingitud nõrgenemine keha nendel päevadel.

Et võidelda ülekaalulisuse paljud valivad ületada. Run menstruatsiooni ajal võib olla ainult teatud tingimustel. Räägime sellest lähemalt.

Kas on võimalik käivitada menstruatsiooni ajal

Enne kui teha mingeid sport harjutusi, mida vaja kuulata oma heaolu.

On teada, et naise keha menstruatsiooni ajal nõrgeneb. Ülemäärane füüsiline koormus võivad põhjustada suurenenud verejooksu ja selle tulemusena halvenemist üldseisundit. Kuid see ei tähenda, et tegeleda keelatud tegevus.

Kui te ei hoia oma keha kurnav treeningu, harjutusi ei too kahju. Kuukaart ilma probleemideta.

Et mitte provotseerida tervise halvenemist, on soovitatav jätta oma "sport toitumine" power koormusi. Näiteks ei ole vaja

instagram viewer

Rock vajutage menstruatsiooni ajal. Piirata füüsilist aktiivsust, mida vajate esimese päeva ketendumist.

Running menstruatsiooni ajal kuvatakse ainult puudumisel sümptomid, nagu tugev valu munasarja tsooni, iiveldus, oksendamine ja pearinglus.

Kasutamine risti:

• kiirendab ainevahetust;
• leevendab ebamugavust;
• parandab vereringet vaagen;
• laadimise energia ja elavus;
• See aitab kõrvaldada madalseisus.

Vastavalt arstid, kui rist ketendus isegi kasulik. Kui inimene on liikvel, tema veri rikastub hapnikuga kiiremini ja see aitab vähendada valu. Järelikult hea tervise juures, võite minna sörkima.

Peamised põhjused keeld

Kui menstruatsioon paljastada oma keha intensiivne treening ei ole soovitatav. nõrkus ja pearinglus menstruatsiooni ajal - need on peamised vastunäidustused sporditegevuseks. Oluline on mõista, miks te ei saa käivitada ilming ebameeldivaid sümptomeid menstruatsiooni.

Risti kriitiline päeva on keelatud:

• juures profluvium. Täiendav kasutamise tugevdab menstruatsiooni;
• spastiline valu. Ebamugavust tunda seedetrakti alumises (munasarja piirkond) võib suurendada;
• üldine halb enesetunne;
• nõrkus ja tunne valud kehas;
• rikkumisi menstruaaltsükli.

Jooks perioodi ketendumist ei saa juuresolekul haiguste Urogenitaalsüsteemi.

Kui pärast töötab menstruatsioon naine tundis hullem, ta peaks läbima günekoloogilise läbivaatuse.

Kui te olete professionaalne sportlane

Oleme leidnud, et rist koolituse ajal igakuist valik on lubatud üksnes puudumisel väljendunud valu sündroom. Vaatamata kasu kehalise aktiivsuse, nendel päevadel sporditegevust peaks olema lühike.

Üks naine sörkimine koolitus, profispordi, ei tohiks kulutada rohkem kui 30 minutit. Kui te ületada selle piiri, siis on võimalik, et tingimus süveneda. Nõrgenenud menstruatsioon, keha on tundlik stressi, seega vältida ületöötamine, alates murdmaa- kestab enam kui 0,5 tundi tuleb loobuda.

lühike jogs menstruatsiooni ajal ei ole mitte ainult kasulik professionaalsed sportlased, vaid ka vajalik. Nad aitavad peatada ebameeldivad aistingud.

Naised, kes kasutavad regulaarselt on lihtsam taluda ebamugavust menstruatsiooni ajal.

Vastavalt teadusuuringute tulemusi, treeningu ajal, keha toodab endorfiine, hormoon rõõmu. See kemikaal on positiivne mõju mitte ainult tervisele, vaid ka inimese tuju. Seetõttu anduma 30-minutilise jog ei ole vajalik.

Mis päeva saab anda väikese koormuse

Ajal kuupuhastus kulutate oma kehakaalu koolitus ei saa isegi olla hea tervise juures. Vastasel juhul võite põhjustada rohke verekaotus ja suurenenud valu. Selle vältimiseks enne lõpetamist ketendumist on oluline mitte ainult täitmisest keelduda tugevus harjutusi.

Esimesel menstruatsiooni ei ole soovitatav kasutada, sest keha on väga lõdvestunud sel perioodil. Kolmandal päeval menstruatsiooni verekaotuse on vähem rikkalik, nii puudumisel pearinglus, nõrkus, ja tõmmates valu kõhus ei tohiks eitada ennast perspektiivis.

Mõnel juhul saate väänata vits menstruatsiooni ajalAga see ei ole oluline mitte liialdama ta selles küsimuses. Seetõttu soovitame lugeda täiendavat teavet selle teema kohta.

Mõtle alussoovitusteks sport kriitilise päeva:

• Enne treeningut teil on vaja jälgida juuresolekul täiendavaid vahendeid naiselik hügieenitooted tema rahakott;
• peaks kandma riideid mis on valmistatud looduslikust, mitte sünteetilised kangad. Tänu aitab see vältida higistamine;
• sundida ennast ei pea tegelevad spordiga. Puudumisel motivatsiooni ja hea huumor, ületada kriitiline päeva on parem lükata;
• see ei ole soovitatav kasutada rohkem kui 30 minutit;
• tegeleda parem vabas õhus, sest see küllastub veri rohke hapniku;
• halva enesetunde ajal murdmaasuusatamise koolituse lõpetamiseks.

Muidugi, säilitades head füüsilist vormi - see on siiski oluline, hoolitsedes oma reproduktiivtervise peaks võtmeroll koht iga naise elu. Seetõttu tahavad minna jooksma kuul, peate hoolikalt kuulata oma keha.