Menopaus naistel: Sümptomid ja nähud

Menopaus vanus on oluline etapp naise elu. See on pikk protsess, mis toimub paljude aastate jooksul. Climax eristatav, mis avaldub paljude sümptomitele.

Climax ja selle faasid

Menopausi sõnalt tähendab väljasuremist reproduktiivse funktsiooniga, mis esineb vastuseks hormonaalsed muutused organismis. Enamikul juhtudel, menopaus algab pärast 45 aastat.

Osana menopausi muutuste järk-järgult menstruatsioonihäiretest, mis viib lõpetamist menstruatsioon. Sageli hormoonipuudus et Menopausi ajal, stimuleerib vegetatiivse-veresoonkonna ja endokriinsed häired:

• kuumahood;
• higistamine;
• nutmine;
• ärrituvus;
• rõhutipud;
• kuivusest naha ja limaskestade;
• unehäirete.

Kui menopausi võivad kogeda düsfunktsionaalne verejooks, neuro-psühhiaatrilised häired. Osana menopausi muutused toimuvad vastupidises iseloomu, mis tähendab lõpetamise nii viljakuse ja menstruaaltsükli funktsiooni.

Väärib märkimist, et Kreeka menopaus tähendab "redel". Stage sümboliseerivad samme, mis viivad õitseaeg naiste funktsioone nende täielik väljasuremine.

Naise elu hõlmab mitut vanuse etappides, millest igaüks on oma eripärad füsioloogia:

• Vastsündinud - kuni 10 päeva;
• lapsepõlve - kuni 7 aastat;
• puberteet - 8-17 aastat;
• puberteet - 18-45 aastat vana;
• menopaus;
• vanadus.

Climax omakorda koosneb mitmest perioode:

• premenopausis - alates vanusest 45 aastat ja menopausi;
• menopaus - alates viimase menstruatsiooni katab järgmisel aastal;
• menopausist - menopaus enne 69-aastaseks saamiseni.

Seega, kui keskmine eluiga 75 aastat, tipphetkel elu konto kolmandik naised.

Mõned naised ei märka menopausi. Mõningatel juhtudel, hormonaalsed muutused viib menopausi.

Menopausis või menopausis sündroom esineb 25-45% juhtudest ja avaldub häire endokriin-, närvi- ja südame-veresoonkonnas. Sümptomid ja nähud menopausi sümptomeid oluliselt halvendada elukvaliteeti naiste ja negatiivselt mõjutada tema võimet töötada. See on põhjus, miks ravi ja sümptomite leevendamist ja märke menopausi sündroom on oluline ülesanne, mitte ainult günekoloogia alal.

Tähelepanuväärne on, et märgid ja sümptomid menopausi on üks põhjus - väljasuremist reproduktiivse funktsiooni munasarjades. Tegelikult arvukad märgid ja sümptomid on tingitud organismi kohanemist kasvuhormooni puudulikkusest.

Günekoloogid paisata perioode menopausi ja tinglikult märkida esinemise aeg ja kogukestus. Kuid selleks, et määrata kindlaks kõige tõenäolisem aeg, mil naine siseneb menopausi konkreetses faasis ei ole võimalik. See on tingitud asjaolust, et märgid ja sümptomid on sageli erinevad mõisted.

Climax kõik naised on erineval viisil. Laadi ja menopausi sümptomeid mõjutavad:

• pärilikkus;
• günekoloogilise patoloogia;
• extragenital haigused;
• elustiili;
• elutingimused.

Eriti varajase menopausi tekib naistel, kes suitsetavad, samuti esindajad elavad mägine maastik. Pärilikkus määrab varase menopausi 3% juhtudest ja hiline menopaus 5% juhtudest.

Menopaus võib olla alguses, lõpus ja füsioloogilise.

Kui menopaus keha hakkab esmalt tegutsevad piiratud arvu hormoonid ja siis nende puudumisel. Kohandada keha puudumine suguhormoonide nagu östrogeeni, see võtab vähemalt kaheksa aastat.

Jõustumine menopaus algab pre-menopausis. Tavaliselt menopaus algab 4-6 aastat enne lõpetamist menstruatsioon. Selle aja jooksul, munasarjad ikka sünteesivad hormoone siiski vähemal määral. Hormonaalsed häired ja põhjustab erinevaid märke ja sümptomeid, mis viitavad rikkumise siseorganeid.

Etapp menopaus on fikseeritud lõpus. See on tingitud asjaolust, et menopausi tekib ühe aasta jooksul pärast viimast menstruatsiooni. Kaheteistkümne kuu jooksul avalduse menopausi ei tohiks vaadelda verejooks.

Mõned naised selgitada menopausi ja menopausi. Kuid haripunkt on laiem mõiste, mis hõlmab järkjärgulist lõpetamist hormonaalsed munasarjafunktsioonile. Kuigi menopausi on kitsam mõiste, mis tähendab ainult viimase menstruatsiooni ja sellele järgneval aastal. Et ühendada premenopausis ja menopaus, perimenopause mõistet kasutatakse.

Menopausist on kõige kauem menopausi erinevalt menopausi. Märkida alguses ja hilise menopausiga naistel. Varajane menopausist kestab esimese viie aasta jooksul.

Suhe Premenopausaalsete täheldatud menstruaaltsükli häired. Kuid pärast menopausi määrimine tahes numbrit näitavad patoloogia, mis vajab Eristusdiagnoos.

Esinemise rasedus on võimalik ainult staadiumis eelnevalt menopausi, kui on rohkem menstruatsioonitsüklitega ning ovulatsiooni haruldased. Kande naiste menopausi rasedust ei esine puudumise tõttu tsüklite menstruatsiooni ja ovulatsiooni.

Tegelikult menopausi põhjuseks on järkjärguline vähendamine östrogeeni taset, eriti östradiooli. On teada, et östrogeenid sünteesitakse folliikulite üksus, mis on naise munasarjades.

Östrogeenid mõju kogu keha naiste:

• mõjuta iseloomu emakakaela lima, mis niisutab tuppe;
• toetada ainevahetust;
• kogunemise vältimiseks kolesterool;
• tarnimise kontrollimiseks kaltsiumi ja fosforit viiakse luukoe;
• stimuleerida immuunsüsteemi funktsiooni;
• mõjuta piima ja rasunäärmeid.

Suguhormoonid, eriti östrogeeni, mõjutavad otseselt kardiovaskulaarsüsteemi ja seedetrakt, põhjustada termoregulatsiooni protsesse. Alates Östrogeensõltuvate naine emotsionaalne taust.

Seega, vähendades östrogeeni naise keha reageerib iseloomulikud sümptomid, mis sõltuvad individuaalsetest omadustest. Iga naine on erinev komplekt sümptomid menopausi ajal.

Menopaus ei saa pidada haigus. Kuid olemasolu menopausi ja postmenopausis naistel võib olla üsna väljendunud, mis nõuavad vastav parandus. Kui hormonaalseid tuhmumist toimub sujuvalt, reeglina on naistel märke kerge enesetunde. Mugav järsk langus östrogeeni taset ajal lühikest aega tähistatud sümptomeid väljendatud.

menopaus võib tekkida varane menopaus ja kunstlik.

Hiline menopaus tähistatakse pärast 55 aastat. See võib olla nii füsioloogiliste ja patoloogiliste. Tavaliselt, hiline menopaus põhjustab geneetiline eelsoodumus, mis esineb umbes 5% juhtudest. Mõnikord hilise menopausi põhjustatud arengut östrogeensõltuvateks kasvajad. Sellepärast põhjalikku uurimist on soovitatav hilja menopausi naised.

Kunstlik menopausi on tingitud eemaldamist munasarjad tingitud endometrioosi, põletikuliste protsesside. Sümptomid tekivad äkki ja neid iseloomustab kiire kasv. Selleks, et vältida esinemise menopausi sümptomeid, naine soovitatav hormoonasendusravi.

Varase menopausi põhjustatud geneetiline eelsoodumus, suitsetamine. Mõningatel juhtudel menopausi algusega enne 38 aastat näitab tõsist patoloogia - POF sündroom.

Patoloogiline varajane menopaus areneb toimimine noorte organism. Äkiline östrogeeni puudus põhjustab omamoodi šokk. Sellepärast varajane menopaus tavaliselt avaldub raske sümptomid ja tunnused.

Varajase menopausi võib toimuda erinevatel viisidel.

1. Ammendumine saatuslik iseloomu. Munasarjad oluliselt vähendada suurus, ei ole folliikulite. Sellisel kujul menopausi tekib raske märke ja sümptomeid. Menstruatsiooni funktsioon on puudu.
2. resistentsete munasarjade sündroom. Folliikulite ei reageeri oma hormonaalse stiimulitele. Menstruatsiooni funktsioon erineb rikkumine. Munasarjad vaadata vähenenud, need sisaldavad ühe folliikulite. Praeguses etapis asjakohane ravi.

põhjused

Menopausi ja menopausi muutus see mõjutab kogu keha naiste:

• nõrgenenud immuunsus;
• vaadeldud mitmeid autoimmuunhaigusi;
• vananemine edenedes.

Munasarjade enam kasvada folliikulite küpsema ja siis ovulatsiooni munarakk. Aja jooksul folliikulite asendatakse sidekude. Seega, luues skleroos ja munasarjad vähenemine.

Sündides munade arv varieerub vahemikus 1 kuni 3 miljonit eurot. Enne esimese menstruatsiooni tüdrukutel esineb umbes 400000 muna. Selleks ajaks menopausi on veel ainult 10 000 muna. Ja menstruatsiooni kadumine munad on tühine protsent. Märkimisväärne osa muna läbib atreesia. Pärast menopausi, on vaid mõned folliikulid, mis varsti ka kaovad.

Vähendatud östrogeeni tase toob kaasa suurenenud tootmist LH ja FSH. Aasta pärast menopausi FSH tase tõusis 14 korda, samal ajal kui LH - 3 korda.

On tootmise lõpetamisest östradiooli ja östrooni ülekaal, mis on kahjulik mõju keha ja põhjustab arengut erinevaid sümptomid ja tunnused.

Menopausis sündroom on tingitud järsk langus östrogeeni taset ja iseloomustatud järgmiste häirete:

• Taimse nevroticheskrih;
• urogenitaalse;
• düstroofsete;
• psühholoogiline.

See suurendab tõenäosust, ateroskleroosi ja südame isheemiatõve, osteoporoos. Eluea pikenemine viib venitamist menopausi. Seega östrogeempuudus muutub rohkem väljendunud, põhjustades sagedasi arengut menopausis sündroom.

On teada, et menopausi ei ole. Günekoloogid aktsepteerib tingimuslikult 45 aastased lähtepunktiks. Üldjuhul enamik naisi selles vanuses on esimene ilmingud menopausi. Pärast umbes viis aastat menstruaaltsükli funktsioon on lõpetatud täielikult.

Kui alguses menopausi nähud ja sümptomid ei erine raskusest menopausis postmenopausis naistel, nende intensiivsus suureneb.

Naise vanus, kus ta astus menopaus, ei ole märkimisväärne puudumisel patoloogia. Arvatakse, et hiljem menarche toimub, seda kauem nad säilitavad oma tulemusi.

Vanus menopausi ei määra raseduste arvu ja sündide. Väärtus on geneetiline eelsoodumus, elutingimused ja eluviisi. Kuid igal juhul, menopaus defineeritakse munasarjade düsfunktsiooni ja östrogeeni vähenenud. Östrogeenid reguleerida toimimist peaaegu kõik süsteemid. Östrogeeniretseptorid asub naha ajurakke ja silma sidekesta.

Järgmised tegurid, mis põhjustavad välimus varajane menopaus:

• geneetiline eelsoodumus;
• alatalitluse
• kasvaja ja ajutrauma;
• stressi ja depressiooni;
• operatsiooni munasarjades, mis võib kahjustada või eemaldamist folliikulite üksuse;
• emakasisene patoloogia munasarjade kahjustuse tõttu mumpsi, gripp või leetrid.

Sümptomid ja nähud

Tunnused ja sümptomid menopausi iseloomustab nende ebavõrdset. Suhe erinevate perioodide menopausi iseloomustab selle sümptomitele.

Günekoloogid on jagatud sümptomid ja märgid:

• rannevremennye;
• aega keskmiselt;
• pozdnevremennye.

Autor rannevremennym märgid ja sümptomid on:

• punetus, palavik, peavalu, higistamine, külmavärinad, rõhu järsk, südamepekslemine (vasomotoorsete);
• nõrkus, ärrituvus, rahutus, uimasus, unustamine, depressioon, tähelepanematus, libiido langus (psühholoogiline).

Rannevremennye märke täheldatud nii pre- postmenopausis, postmenopausis naistel. Sellised naised on täheldatud günekoloogid, psychoneurologists ja terapeudid. Sageli tekib vererõhu tõus, südame isheemiatõbi, neuroos ja depressiooni.

Aeg keskmine sümptomite ja tunnuste hulka kuuluvad:

• limaskestade kuivus tupe, valu suguühte ajal, urineerimine, kusepidamatus (urogenitaalne);
• kortsud, kuiv nahk ja juuksed, juuste väljalangemine, haprad küüned (naha).

Tunnused ja sümptomid, milline ajas keskmistatud täheldatud pärast menopausi ja neid iseloomustab atroofiline protsessid urogenitaaltrakti ja nahka. Sümptomaatiline ravi sageli ei too leevendust.

Hulgas pozdnevremennyh ilmingud nimetatakse:

• osteoporoos;
• ateroskleroosi;
• Alzheimeri tõbi;
• Kardiovaskulaarsüsteemi haiguste laadi;
• häired kõrvad, silmad.

Pozdnevremennye rikkumised seotud metaboolsete või vahetada. Nad leiavad aset pärast viie kuni kümne aasta pärast menopausi on lõppenud. Puudumine suguhormoonide põhjustada muutusi luu- ja lipiidide ainevahetusele.

Günekoloogid öelda, et 40% juhtudest menopausi ja menopausi tekib kõige vähem raske märke ja sümptomeid. Seega, kui patsient ei vaja tõsist ravi.

Kõige esimene sümptom on muutus menstruaaltsükli funktsiooni kõikumisega seotud hormoonide taset. In perimenopausal sümptoome. Naised teate rindade hellus, välimus kuumahood ja muud sümptomid.

75% naistest seas kaebusi domineerivad erinevaid psühho-emotsionaalne kõrvalekaldeid. Nad on seotud asjaoluga, et keskused ajus vastutavad reguleerimise füsioloogilised ja psühholoogilised, asuvad lähedal ja mõjutavad üksteist.

munasarjad

Esimesed muutused on täheldatud seoses toimimist munasarjades. Vähendatud tootmine suguhormoonide toob kaasa mitmeid märke ja sümptomeid.

Esiteks, tsükli aeg on muutunud. Tsüklid võivad olla kas lühema või pikema. Menstruatsiooni heakskiidu võib olla nii rikkalik ja vähe.

Folliikulite munasarjad järk-järgult kaovad. Postmenopausis naistel, folliikulite puuduvad täielikult. Munasarjad suurus väheneb.

pärast menopausi östrogeeni sünteesi peatub. Eriti väikese koguse östrogeeni sünteesitakse rasvkoes.

emakas

Hormonaalsed muutused mõjutavad toimimist emakas. On teada, et endomeetriumi on äärmiselt tundlik östrogeeni. See suguhormoonide vastutab kasvu funktsionaalne kiht esimese tsükli faasi. See nähtus on vajalik siirdamiseks munarakku. Kui viljastumise tekkimisel endomeetriumi pinnakiht ära rebitud teisel etapil tsükli perioode toimu.

Ebastabiilne hormooni tase premenopausis viib mõnikord hüperplaasia protsesside või ülemäärase emakalimaskesta kasvu. Selle tulemusena, siis võib tekkida polüpoos, mis on ohtlik pahaloomulisi muutusi.

Mõned naised on välimus adenomyosis. Kui see haigus esineb valatud ja idanemise endomeetriumi rakkude müomeetrium ja emaka parameetreid.

urogenitaalpiirkonda

Menopausis on atroofia limaskestade tupe ja põie. Kudede hävimist elastsuse nõrgenenud sulgurlihase, vahetab emakakaela lima omadusi seostatakse östrogeenpuudulikkuse. Lisaks kangast ka kaotada oma kaitsvad omadused.

Need muutused viivad välimuse tupekuivust, valulikku vahekorda. Naised harva ilmuvad disbiotic protsesside tuppe, kusepidamatus, tsüstiit ja uretriit.

Kilpnäärme ja piimanäärmed

Premenopausaalsetel rinna veretulv täheldatud. Menopausis postmenopausis naistel täheldatud muutusi rindade kuju. See nähtus on tingitud progresseeruva atroofia näärmekude.

Naised pärast menopausi peaks pöörama suurt tähelepanu riigi piimanäärmete. Pahaloomuliste rinnanäärme kasvajate levinud teiste vähitüüpide naistel. See on tingitud asjaolust, et kasvaja on Hormoonsõltuva, mis on eriti oluline menopausi ja menopausist.

On teada, et kilpnääre sõltub toimiva munasarjad. Kui menopausi tihti just kilpnäärmehormooni. Kilpnäärme alatalitlus on ohtlik seisund, mis võib vallandada mitmesugused patoloogilised nähud ja sümptomid.

Naha ja luude

Naiste menopausi kuiv nahk on erinev, esinemine kortsud. Muutused läbima ka juuksed ja küüned, mida iseloomustab suurenenud haprust.

Pärast menopausi aastamaht luu vähenes 3%. Kaltsium ja fosfor ei imendu luud ilma kaasata östrogeeni, see on ohtlik osteoporoosi arengut.

Tähelepanuväärne on, et osteoporoos ei kaasne ühtegi eristavat sümptomid ja tunnused. Naine ei ole mures valu. Sageli patsiendi õpivad osteoporoos pärast esimest luumurd. Ilma ravita, osteoporoos võib põhjustada tõsiseid tagajärgi - murd reieluu kaela, mis tähendab puue.

Süda ja laevad

Südame-veresoonkonna kudede töö suurenenud koormus. Laevad Kuoleutua. Mikropraod veresoonte seinte kaasa kogunemine kolesterooli ladestumise. Kõrgenenud kolesterooli mõjutab südamehaiguste riski ja vaskulaarsed patoloogiad. Sageli on arütmia, tahhükardia ja hüpertensioon.

rõhu järsk ja ka südameinfarkt tekkida, kui loodetega. Kui kuumahood on kaasas palavik või külmavärinad, punetus, korratakse mitu korda, koormust südamele ja veresoontele mitmekordistub.

Närvisüsteemi ja emotsionaalset sfääri

Naised menopausi ja postmenopausis naistel sageli eristab ärrituvus, tujukus, suurenenud ärevus, unehäired, mis on otseselt seotud muutused närvisüsteemis. Üsna sageli, peavalu ja migreeni.

menopausis sündroom

Patoloogiline progresseerumise menopausi tähistatud vasomotoorsete sümptomiteks 80% juhtudest. Sümptomid ilmuvad loodete, kus oluliselt laiendab kapillaare nägu, pea, kaela ja rindkere. See võib lokaalselt suurendada kehatemperatuuri. Kuumad hood tavaliselt kaasneb higistamine, õhetus, südamepekslemine. Sageli loodete tekkida öösel koos unehäirete. Rasketel kuumahoogude ajal nende sagedus võib ulatuda kahekümne. Need märgid ja sümptomid sageli kaasa efektiivsuse vähenemist.

Kui menopausi sündroom on mõnikord leitud astenonevroticheskih häired et ilmsed nutmine, ärrituvus, ärevus, hirm. Need sümptomid tekivad enne menopausi. Vasomotoorne sümptomid võivad kesta viis aastat pärast menopausi.

Menopausis sündroom tekib samaaegselt urogenitaalne, seksuaalne düsfunktsioon, osteoporoos. Võibolla ebatüüpiliste kuju:

• sümpaatiline-neerupealise kriisid, mida iseloomustab peavalu, hüpertensioon, polüuuria;
• müokardi düstroofia, mida iseloomustab valu südames;
• lööve;
• vasomotoorne nohu.

määratlus

Et teha kindlaks, et naine on menopaus, võite kasutada analüüsi tase FSH. Ja FSH tase peab olema suurem kui LH. östroonil kontsentratsiooni tunduvalt kõrgem kui östradiooli. Testosterooni tase ei ole ka õige.

Paralleelselt hinnata südame funktsiooni kilpnääre. Arstid ette nähtud ka laboridiagnostikat. Staatus sisemise suguelundid määratakse ultraheli.

Selleks, et tuvastada osteoporoos, peate täitma DXA. Uuring määramiseks luutihedust ja kiiruste võrdlemiseks normaalse väärtusi. Tavaliselt diagnoosi on määratud vastuvõtu kaltsiumi preparaadid või hinnata ravi efektiivsust.

Relief sümptomite

Menopaus ei ole haigus. Kuid enamikul juhtudel on vaja ravimit ja mitte-ravim meetodid kõrvaldada ebameeldivaid sümptomeid.

eluviis

Essential kergendada ebameeldivaid sümptomeid on õige eluviisi. Arstid pöörama tähelepanu patsientide kõrge hinne pika une järgimisele režiimi töö- ja puhkeaega, regulaarne kokkupuude värske õhk. Keeldumine halvad harjumused nagu suitsetamine, aitab vähendada südame-veresoonkonna ja pahaloomuliste haiguste puhul.

hormoonravide

Sageli kergendada nähud ja sümptomid menopausi hormoonravi väljakirjutajate. Tüüpiliselt kasutavad arstid östrogeeni ja progesterooni.

Kui tupekuivust ette kreemides, mis sisaldavad östrogeeni. Ka östrogeeni preparaatides sisalduvad erinevate ravimvormid:

• tabletti;
• tsükkel;
• spreid;
• geelid;
• plaastrid.

Enne ametisse hormonaalsete naine tuleb kontrollida. See on seotud palju kõrvaltoimeid, mis on hormoonid.

Postmenopausaalsetel hormoonravi nimetatakse järgmistel juhtudel:

• kuumahood;
• emotsionaalne ilmingud;
• tupekuivust;
• uriinipidamatus;
• osteoporoosi arengut.

Postmenopausis hormoonid on osteoporoosi profülaktika, Alzheimeri tõbi ja võib ametisse nimetada:

• autonoomse häired;
• tupekuivust;
• kusepidamatus.

Hormoonravi on ametisse kolmeks aastaks ja on järgmised vastunäidustused:

• pahaloomuline kasvaja;
• verejooks;
• hüperplaasia;
• tromboos;
• hüpertensiooni;
• südame isheemiatõbi;
• talu ravimeid.

Arstid määravad hormoonaineid ettevaatusega järgmistel juhtudel:

• fibroidid ja endometrioos;
• migreen;
• sapikivid;
• epilepsia;
• pärast 6-aastaste.

Arvatakse, et parim aeg selleks, et hormoonravi - Perimenopausi. Premenopausis hormoonravi on määratud kursused. Postmenopausis naistel, kes said hormonaalsed ained võivad olla pidevalt. Nimetatakse ka monoteraapiana, terviklik ravi. Koos kasutades progestogeenid ja östrogeenide suurendada südameinfarkti riski, rinnavähk, rabandus. Sissepääs ainult östrogeeni suurendab võimalust insult, endomeetriumi vähk. Vanematel naistel suureneb risk südame-veresoonkonna haigusi.

Sageduse vähendamiseks kuumahood võib olla antidepressantide. Osteoporoosi ennetamine saab läbi narkootikumidega bisfosfonaatidega. Need ravimid asemel võib kasutada hormoonravi.

Traditsiooniline meditsiin ja Fütoöstrogeenide

Paljud ravimtaimed on tunnustatud ametlik meditsiin, ning neid kasutatakse laialdaselt sümptomite leevendamiseks ja märke menopausi ja menopausi. Eelkõige Jaani nimetatakse loodusliku antidepressandi tänu rahustava toimega. Esinemissageduse vähendamiseks kuumahoogude ja võib suurendada luude taime musta cohosh või must cohosh, mis on alternatiiviks narkosõltuvusravile.

Phytoestrogens nimetab talumatus hormonaalsete meetoditega. Neid iseloomustab kerge kokkupuute ja ilma tõsiste kõrvaltoimete esinemissagedus. Eelkõige kasutavad sojavalk, punane ristik ja priimula. Kuid kasutada Fütoöstrogeenide, samuti muud traditsioonilise meditsiini, on võimalik ainult arsti järelevalve all.

Häired kardiovaskulaarsete, urogenitaalne, närvisüsteemi, lihasluukonna, seedekulglat ravitakse arstid erinevate erialade koos.

Toitumine ja füüsiline aktiivsus

Pressiesindaja menopausi peavad vältima teravaid, soolane nõud ja kingitused. Enne magamaminekut ei ole soovitav juua kanget kohvi või teed. Naised peaksid kinni dieet rasva tekkimise vältimiseks metaboolse sündroomi.

Rohkus puuviljad, köögiviljad, maitsetaimed kasulik üldise heaolu. Soovitav on valida taine liha, merekalad ja mereande. Sa pead sööma Murdosaku, väikeste kogustena.

Õige toitumine peab olema ühendatud piisava füüsilise aktiivsuse. Kui menopaus ja klimakteerium vaja valida erinevaid füüsilise aktiivsuse kooskõlas ajalugu, üldine tervislik seisund ja ettevalmistuse tase. Kasulik matkamine, ujumine, teostab alates istuvas asendis ja lamades. Vältida emaka väljalangemise ja tugevdada lihaseid urogenitaalpiirkonda, saate Kegel harjutused. Soovitav on kasutada keerulisi valides spetsialist pärast esialgset uurimist.