Miks enne, menstruatsiooni ajal soovite magus, soolane, šokolaad

Vastus hormonaalse järsk naistel individuaalne. See ei puuduta mitte ainult füüsilisele ja psüühilisele emotsionaalset seisundit, vaid ka maitse-eelistusi. Üks menstruatsiooni ajal mingil põhjusel soovite magus, teine ​​tõmbab soolane, teised ei saa vastu rõõmsameelne kakud. Take it easy. Raging söögiisu ja ebatavaline soove - see ei ole kõrvalekalle, kuid sissetulevate ja väljaminevate märk menstruatsiooni ainult ebameeldivaid tagajärgi, mis võivad muutuda ekstra kilo.

Füsioloogilised põhjused toitumisharjumused enne menstruatsiooni

Iha teatud toitude enne menstruatsiooni on tingitud füsioloogilised omadused. Juhid toitumisvajadustele šokolaadi, koogid, maiustused ja koogid. arstid teavad, miks kuu tahan süüa paljuSealhulgas magus ja seda selgitada soov mõjutada suguhormoonide. Seal on palju, kuid peamine osalejate reguleerimise nälja ja küllastustunde peetakse östrogeeni ja progesterooni.

Kord 28-30 päeva naisekeha hormoon tasakaal häiritud. See mõjutab tervist ja psühholoogilist seisundit. Kogu tsükli aktiivselt toodavad östrogeeni vajalik munaraku küpsemist. Naine samal ajal ei tunne kehas hormonaalsed muutused.

Saavutades maksimaalse kontsentratsiooni ajal ovulatsiooni, östrogeeni tootmise lõpetamist.

Pärast küpsemise ja munaraku vabanemise puhul lülitub sisse progesterooni. On see hormoon vastutab kõigi ebameeldivad sümptomid: jõudluse vähenemine, meeleolumuutused naistel ärrituvus ja muud ebameeldivaid üllatusi.

Regulaarne bouts nälja ja magusaisu enne menstruatsiooni tekkida järgmistel põhjustel:

1. Päev enne menstruatsiooni kiirendab ainevahetust. Aktiivne arengu maomahla suurendab seedimist. Keha vajab rohkem kaloreid, põhjustades pidevalt soov süüa.
2. Puudus östrogeeni mõjutab insuliini tootmist reguleerida veresuhkru taset. Insuliini muutub väiksemaks, vastavalt keha vajab täiendamist see hormoon. Seega soov maiustusi.
3. Vähendatud östrogeeni taset mõjutada summa endorfiine, norepinefriini ja serotoniini. Need hormoonid on allikas hea tuju. Kui nende vaegus organismis on vaja parandada nende seisukorda abil tooteid, mis võivad kompenseerida defitsiit. Aidata tõsta alkohol lemmik maiustusi.

Iha soolane võib olla põhjustatud nõrk immuunsus. Kaotatud maitsemeele toidu tundub värske, keha vajab puuduvaid elemente. Teine põhjus, miks enne menstruatsiooni taha soola, seotud ebapiisava vee-soola ainevahetust. See toimub puudus mineraalid nagu naatrium, kaalium ja kloor.

Nagu petta keha

Paljud toitumisspetsialistid ei soovita vastu loomulik tung ja ei eita ise rõõm süüa maiustusi menstruatsiooni ajal. See võimaldab teha ebamugavust ja depressiivne meeleolu kergem. Ainuke asi, mis häirib palju naisi - arv tõenäoliselt rikkuda. Risk kaalus on tõesti suur, sest rahulik tulivihane isu ja vastupanu tung süüa soolaseid ja magusaid, väga raske.

Parim ja kõige keerukamaid versioon - kontrolli nälja ja küllastustunde, et muuta menüüs iga päev ja jääda ajakava sööki. Siin sõltub kõik Tahdonvoima, kuid kui mõelda, et enne ja pärast menstruatsiooni, mille tahtejõuline ilmingud on raskusi, on vaja kasutada muid vahendeid petta keha:

1. Söö regulaarselt ja sageli. Jagage portsjoni mitmeks osaks tõstmata maht.
2. Valides toiduaineid, pöörama tähelepanu köögiviljad, puuviljad, lahja liha ja kala. Valikuliselt süüa šokolaadi kui tõmmates magus. Suurenenud glükoosi hulk ei ole ohutu naise keha. Te võite süüa banaani või süüa lusikaga mett. Lemmik jahutooted muutuda leiba ja putru, ka nemad on kõrge kiudaine. Kui soovite soola enne menstruatsiooni, kuid mitte tingimata süüa kiibid ja pähklid. Kasulik asenda võiks juustu, soolatud kurgid, hapukapsas või küpsiseid.
3. Suurendada tarbitud vedeliku kogus. See võimaldab teil taltsutada oma isu. Joo palju, kuid ainult vett kohvi ja mahla, vastupidi, suurendada soovi midagi süüa.
4. Tõmbaks ennast mõelda toitu. Kõnni, praktiseerida oma lemmik asjad, loe.
5. Püüa vältida kuul konfliktide ja stressi tingimustes. Pärast ebameeldivaid lugusid ja skandaalid, paljud põgenevad oma lemmik maiuspalad.

Oluline on luua sööki menstruatsiooni ajalSeetõttu soovitame lugeda täiendavat teavet selle teema kohta.

Need meetmed säilitada atraktiivsust figuuri vähemalt kriitiline kõrvalekaldeid saab vältida. Kui olete märganud, et kaal lisati, ärge üritage olukorra parandamiseks.

Kuu jooksul on parem unustada kaaluga. Isegi kui sa nälga ise nendel päevadel, extra grammides, kilogrammides ei lähe kuhugi. Selline on füsioloogia. Me peame ootama ja nautida tulemus pärast menstruatsiooni.

Toitumisharjumused märk vitamiini vaegus või PMS

Üks võimalikke tegureid, mis mõjutavad maitset vajadustele menstruatsiooni ajal, on vitamiini puudus. Puudus vitamiine negatiivset mõju seedesüsteemi. sagedane kõhukinnisus normaalajal või kõhulahtisus, iiveldus ja kontrollimatu kaalutõus - kõik tema sümptomid. Teine märk on muutus toidu maitse. Naised võivad loobuda tuttavad menüüd ja eelistusi tooteid, mis varem vältida. Ilmuvad obsessiiv soov: üks nagu magus, teised kuidagi tõmbab soolane.

Sellised ilmingud, nagu puhul PMS, on ajutised. Piisavalt, et täita tasakaalu puudu vitamiinide ja kõik taastatud. Aga premenstruaalne sündroom soov süüa soolaseid ja magusaid naaseb kuus. Põhjuseks on vähene endorfiini. Ebapiisav hormoon rõõmu halvendab meeleolu, põhjustades depressiooni ja ahastus.

Paranda see tingimus paar päeva enne menstruatsiooni aitab lemmik kohtleb, ja aju on nagu oleks rõõmu allikas - naljakas komöödia, ilus kleit või käkitegu.

Maiustused menstruaaltsükli ajal kehasse sagedamini kui muid tooteid. Aga süüa šokolaadi ei lahenda probleemi. Meeleolu paraneb, kuid see on ebatõenäoline, siis hindame silmas figuuri, kaotamata kuju. Tegelege toidu sõltuvus, eriti ajal kriitiline päeva, väga raske. Et vabaneda ülekaalust on palju keerulisem. Sa valid!