Liiga kiire aeg! Teil pole aega tagasi vaadata ja eile laps on juba preschooler, hakates näitama oma kulinaarsetele eelistustele. Laps on juba pikka aega ühises lauas asunud ja sööb seda täiskasvanud pereliikmetega.
Kas see on õige? Pigem vale, isegi kahjulik. Järelikult ei ole tervisliku toitumise aluseid ette nähtud, mille kogu väärtus määrab kasvava lasteorganismi kõigi süsteemide korrektse toimimise.
Eelkooliealise toitumise tunnused
Kõigepealt tuleb märkida, et toitu tuleb pakkuda samal ajal lapsele. Seda tuleb süüa 4 korda päevas. Peamiste söögikordade vahel ei tohiks laps korraldada kuklid, küpsised või maiustused.
Toitumise energiasisaldus peaks vastama lapse vanusele, see tähendab, et toit peaks andma laste kehale piisava arvu mineraalseid elemente ja vitamiine. Kooliealistele lastele( 3-6-aastastele lastele) iseloomustab suurenenud motoorne aktiivsus, vaimsete võimete areng ja oma emotsionaalne sfäär. Lapse toitumine peaks võtma arvesse kasvu aktiveerumist ja luu- ja lihaskonna seisundi parandamist.
tooted on lapse jaoks kõige väärtuslikumad. Need on piimatooted ja piim, liha, kala, pagaritooted, puuviljad, köögiviljad, rohelised, võid ja taimeõli, teravili, munad. Nädala jooksul peaks laps pakkuma ka juustu, kodujuustu, hapukoore, puuviljamahla.
Toidu ettevalmistamisel on võimalik muuta maitse paletti, lisades nõusse väikese koguse iodiseeritud soola, peterselli, tilli, lauri lehti, kaneeli. Kastmed, ketšupid, majoneesid, vürtsised maitseained või vürtsid ei asu lasteplaadil.
Ja mida ei saa beebile anda? Kategooria järgi ei tohiks pakkuda lapsele praetud ja vürtsikat toitu, marineeritud marinaid, marineeritud ja suhkrut. Suhkur on vajalik, kuid kergesti seeditav, see on fruktoos ja glükoos.Šokolaadi ja maiustuste asemel on parem pakkuda kompakte ja kuivatatud puuvilju.
Miks on oluline pakkuda taimset ja loomset päritolu lapsetooteid? Taimsed tooted on rikkad fruktoosi, pektiini, kiudude, C-vitamiini, P-vitamiini, E-vitamiini, beetakaroteeni ja taimsete valkudega. Loomset päritolu tooted - see on ammendamatu kõrgekvaliteetsete valkude, samuti lapse kehale oluliste vitamiinide, mikroelementide ja mineraalainete ammendamatu allikas.
Teeme toitu kasulikuks, maitseks ja ilusaks
Tuleb arvestada sellist tegurit nagu lapse tahtmatus kasutada tooteid, näiteks piima. Siis on parem pakkuda poisile atraktiivset kanistrilmi koos marjadega, juustukoogid, jogurt või riaženka. Liha, nii et see on parem imendunud, on parem paariks valmistada. Segis võite lisada moosi või puuvilju, nagu õun või banaan.
Ärge täielikult kontoreid ignoreerides. Kui lapsel pole allergiat, on täiesti lubatud anda vahvlile, marmelaadile, moosile, moosile või meele raviks.
Laps on pidevalt liikvel, mis tähendab, et tema keha jaoks on märgatav vedelikupuudus. Seetõttu peaks ta alati jooma. Siiski on vaja kontrollida, mida preschooler jookseb. Päeva jooksul peaks see jooma keedetud veega ja kompotidest, mahladest või teedest. Suhkruliste jookide või sooda kuritarvitamine toob kaasa kariesi ja kaltsiumi kaotuse.
Kuidas saate stimuleerida lapse toitumisharjumusi? Laste kaasamine pereõhtuse ettevalmistamisse, kogu lõunapaberi kogumine, näidake oma eeskujuks, kuidas kasulik toit võib olla maitsev.
Sööge rõõmuga!