Tiibeti dieet tuli meile ida suunas, see oli ehitatud tiibeti munkade dieedi alusel. Ja nad, nagu teada, eelistavad taimetoitu, ainult aeg-ajalt lubades endale veidi kala ja piimatooteid.
Toiduse kestus - 7 päeva, mille jaoks see võtab 3-4 kilogrammi.
Tiibeti dieedi toitumine
esmaspäeval.
Hommikusöök: tass piima, väike kreeker.
lõunasöök: 150 g keedetud oad.200 g tomatisalat, paprika, sibul ja petersell.1 suur roheline õun või apelsin.
õhtusöök: 250 g purustatud valge kapsast, maitsestatud sidrunimahlaga.150 g puuvilja, 1 klaas mineraalvett.
teisipäev.
Hommikusöök: 1 klaas mineraalvett.1 suur õun.
lõunasöök: 200 g keedetud kala, 200 g puuviljasalati õuntest, pirnidest, ploomidest või muudest puuviljadest.1 oranž.
Õhtusöök: 250 g kabatšokid praetud taimeõlis, 3 tomatit, 1 väike tükk leiba, 1 tass tomatimahla.
kolmapäev.
Hommikusöök: 1 klaas piima, 2 kuivainet.
lõunasöök: 200 g keedetud oad, 200 g salatit tomati, sibula, kurgi ja värske küüslaugu küünt, täis taimeõli.
õhtusöök: 200 g keedetud, jäme peet.2 õunu, oranž, väike viil leiba, 1 tomati.1 tassi tomatimahla.
neljapäev.
Hommikusöök: 1 klaas mineraalvett, 1 väike kott.
lõunasöök: 250 g keedetud kala, 200 g köögiviljasalati igast köögiviljast, 1 klaas looduslikku õunamahla.
õhtusöök: 200 g keedetud ubade, 200 g toores röstitud porgandi, maitsestatud taimeõli ja küüslauguga.1 tassi teed ja väike kreeker.
reede.
Hommikusöök: 1 klaas piima, väike kott.
lõunasöök: 200 g purustatud punase kapsaga, maitsestatud sidrunimahlaga.1 tassi jogurt, 2 õunat.
õhtusöök: 200 g keedetud kala, 200 g baklazaani, praetud väikestes kogustes porgandites taimerasvaga. Väike viil musta leiba.1 tass mineraalvett.
laupäev.
Hommikusöök: 1 klaas õunamahla, apelsini.
lõunasöök: 200 g riivitud porgandit täis taimeõli, 200 grammi salatit tomat, paprika ja sibul.1 tass mineraalvett.
õhtusöök: 150 grammi juustu, 2 kuivainet.100 g maasikat.1 tass piima või 2 tassi jogurti.
pühapäev.
Hommikusöök: 1 klaas piima, 2 kuivainet.
lõunasöök: 250 g keedetud kala, 250 grammi kapsa salat, maitsestatud sidrunimahl 1 tass mineraalvett.
õhtusöök: 200 g keedetud oad, 100 g juustu, 250 g iga puu, 1 klaas mineraalvett või õunamahla.
põhiõigusi Tiibeti dieet
peaks sööma aeglaselt, pingevaba õhkkond, nautides ja närimistubaka toidu põhjalikult, nagu seda teevad Tiibeti mungad. Tänu sellele on toit paremini imendunud ja rasvata.
Toidu ajal peate juua rohkelt vett, nii palju kui soovite ja igal ajal, välja arvatud tund enne ja pärast söömist.
Toidukordade vahel ei tohiks olla suupisteid.
Viimane söögikord peab olema vähemalt 2 tundi enne magamaminekut.
ajal toitumine teha füüsilist ja hingamise harjutused vabas õhus, ei pruugi arsenal Tiibeti mungad, võite valida mis tahes valikut oma valik ja jõud( võimlemine, aeroobika, Bodyflex ja muu).
Pärast toitumine on soovitatav üldiselt järgida samu toitumine, lisada veidi liha, mitte vähendada kehalise aktiivsuse tase. Kuu pärast saate toitu uuesti korrata.