Kuidas leevendada pingeid silmis arvuti töö

Tänapäeval on paljud inimesed veedavad tundi arvutimonitoride või ees televisioonis, et tavaliselt, kuigi mitte põhjustada ilmne kahju meditsiinilistel põhjustel, võib väsitada silmad, ja lõpuks,nende kapten. Silmad tunnevad pinget ja väsimust, kui lihased, mis põhjustavad silmamuna liikumist, on väsinud pikka aega staatilisest asendist jääda. See on nagu kogu päeva puhata ilma vaheajaga. Need, kes pidevalt kasutab arvutit tööl on ilmselt tuttav sümptomid nagu peavalu, nägemishäired, ärritus, liigse niiskuse või kuivus, silmade, kahekordistades pildi, suurenenud vilkuma.

Kui teil on kuiv silmade sündroom, võib pikaajaline kokkupuude arvutiekraaniga halvendada olukorda.Ülaltoodud sümptomid on tavaliselt põhjustatud halva valgustuse või pimestavad, halb asukoht töökohal, samuti nägemis-, mis sa ikka ei tea, ja lihtsalt sellepärast, et ei ole sageli vilkuma.

Reeglina vilgume kaksteist kuni viisteist korda minutis. Siiski, kui kontsentratsioon või lugemine vilgub, aeglustub. See võib põhjustada silmade kuivust.

Kui te magate, ülemine silmalaud toimib nagu klaasipuhasti - see määrab silmad pisaratega. Vilkuv silma annab lühikese puhata, samal ajal puhastades ja niisutab silmaümbruse pinda nii, et säiliks selge pilt.

tavakasutajatele arvuti, lisaks probleemid silmadega, tihti kogeda kaelavalu, tunne pingeid õlgade ja tagasi, sest neil on pikka aega peetud peas ebatavalises kohas. Sellise kasutaja jaoks mõeldud punkte tuleb hoolikalt kohandada, nende disain peaks vastama arvutiga töötamise nõuetele. Kui inimene istub ekraani liiga lähedal, võivad kaela, õlavarre ja selja lihastes ilmneda krambid.

Kui veeta päev arvutit tundi, see ei ole oluline - tööl või kodus, kasutades Internet saata posti, proovige hoolikalt kontrollida oma silmad silmaarsti. Kui teil on teie silmis ebameeldiv tunne, tekitab see probleeme, võib-olla vajate prillide jaoks uut retsepti. Mõnel juhul peate prillide kasutamist monovisiooniks, multifokaalseks või spetsiaalseks arvutiprillideks.

Nüüd toota arvutikasutajatele mitut liiki objektiivid. Suurem osa neist on multifokaalne prillide ilma eraldusjoon, ülaosa, mis on ette nähtud arvuti ja alumine osa lääts kohandatud lähedale, näiteks trükkimiseks klaviatuuril. Kuna sellised prillid ei korvita kaugust, nagu ka üldotstarbelised läätsed, on need mõeldud ainult arvuti tööks. Võite kasutada spetsiaalseid arvuti kontaktläätsi.

Keskmise kauguse klaasid pakuvad arvuti ja klaviatuuriga töötamiseks sama nägemisvõimet, keskendudes monitori kasutamisel ekraanile valitud siltide vahele. Samuti on mõned lihtsad viis lihaste väsimuse leevendamiseks ja teie silmad puhata.

Isegi kui olete täiesti tööle imendunud, tuleb kindlasti võtta väheseid pausi. Iga minuti järel võta silmad ekraanist välja ja vaadake akent, et oma silmad jääksid kinni ühes asendis. Proovige iga 20-30 minutit tõusta ja soojeneda. Aeg-ajalt purunege, tehke ringikujulisi liigutusi, et aidata lihaseid taastuda( kuigi parem on see, kui teed mõned lauale istuvad harjutused).Kui teie arvuti on varustatud taimeriga, seadke see meelde treeningule või lisage monitorile mälu värskendamiseks märkus. Samasuguseid katkendeid tuleks teha mis tahes töö puhul, mis vajab visuaalset pinget, näiteks lugedes, dokumentidega töötades, tikkimiseks.

Kui silmad on pidevalt kuivanud või ärritunud, kasutage niisutavaid silmatilku( kunstlikke pisaraid).Kui valite geneetilised ravimid ilma kaitsva kileta, võite põhjustada silmade ärritust. Seetõttu peaks arst teile pakkuma kvaliteetseid ravimeid.

Pimestamisefekti vähendamiseks arvutiekraanilt liigutage valgusallikas või paigaldage visiir või kaitsekraan;Samuti on võimalik valida peegeldava efektiga ekraan.Ärge paigutage monitori aknast tuleva valguse eest. Kõigi looduslike valgusallikate puhul on monitori asukohas vaja jälgida õiget nurka.

Puhastage ekraani sageli puhta, niiske lapiga.

Püüa valida kergeks taustaks tume kirjaga töötamiseks, see on silmadele mugavam kui heledate tähtedega tume taust.

Määrake ekraan 4-9 tolli silmade all ja 20-26 tolli silmadest.

Proovige võtta loomulik poos tööd, ei põhjusta pingeid selja-, kaela- ja õla lihaseid, et võimaldada oma silmad rahulikult vaadata ekraanil:

1. istuda täiesti lahjad tagasi oma toolil või väljaheites.Ärge vajutage vasikaid toole. Kui te ei suuda oma asukohta juhtida, asetage alusselja all toetav padi( saate seda osta mis tahes arvutipoodist).Jalad peavad põrandale kindlalt seisma. Kui nad ei puuduta põrandat, kasutage püsti või paksu raamatu, näiteks telefoniraamatut;
2. pani monitori ja klaviatuuri enda ette ilma ühe suuna liigutamata. Püüa leida PDF-dokumendi samal tasemel ekraani seisma ja ekraanil on sama kaugel silma;
3. klaviatuur peaks asetsema koridorina või kallakuga istuvale küljele, hiir paigutatakse samal kõrgusel. Ideaalis tuleks küünarnukk asetada nurga alla kui 19 ° ja randmed asetada tasaseks. Kui te ei saa seda olukorda, sest asjaolu, et teie laud on liiga kõrge, kasutada lisariiuli slaidi läbi klaviatuuri all asuvad tabeli tipus;
4. istuda turutingimustel monitori ekraani, et vältida liigset silmade väsimus ja kaela kallutada. Korrektse positsiooni saamiseks võite monitori ainult puudutada palmiga.

Yu. Saveleva "Nägemise parandamise meetodid"