Dieet menstruatsiooni ajal

Ei protsessi organismis ei esine iseseisvalt, riket üheski oma lõigud kaasneb probleem on mujal. Vale toitumine võib olla tugev mõju, mis toimub reproduktiivse sfääri. Sellepärast toitumine on nii oluline menstruatsiooni ajal ja mitte ainult sel perioodil. Koostis hõlbustada liikumist kriitilise päeva, parandada heaolu. Puudumine oluline toitainete võib põhjustada probleeme menstruatsiooni.

Mis juhtub isu ja maitse

Enamik naisi suurenedas isu paar päeva enne menstruatsiooni. Selle tulemusena tüüpiline selles protsessis spasmid võib kuluda mitu tundi kuristik, aga kui valu läheb ära, tuleb tagasi pauguga. See on tingitud kasvu enne menstruatsiooni summa meessuguhormooni testosterooni. Dieet

menstruatsiooni võib ka varieeruda välimus perioodil teiste maitse-eelistusi. Tõmbab magus, vürtsikas, soolane, st toidus, millele naine on kriitiline päeva võiks olla sõltumatu või armastust, kuid on mõõdukalt. Süüdistage seda teise hormooni - progesterooni. See mõjutab keha nii, et aju toodab aineid, mis käivitavad halb tuju, ärrituvus. Lihtsaim viis tegeleda negatiivsete emotsioonide - suurendada kontsentratsioon serotoniini. Kas seda ilma püsti diivanil, saate abiga toidu, eriti kõrge kalorsusega, kõrge suhkru- kõigis selle vormides.

Võimsus menstruaaltsükli

Mõju toitumine kuu võiks olla oluline on naised eriti kriitiline päeva ja tema günekoloogilise üldiselt. Delicate hormonaalset tasakaalu, et "reeglid" komplekti protsessid organismis, on väga vastuvõtlik külgkokkupõrke. Seega on iga naine peaks teadma, kuidas süüa kriitiline päeva, et mitte häirida seda tasakaalu, leevendada sümptomeid PMS ja jälgimisperioodi jooksul, arvestamata tööle sel ajal kaalu.

Mida on vaja süüa ja juua

dieedile menstruatsiooni ajal on oluline sordi ja piisavalt toitu. Menstruaaltsükli vedeliku sisaldab verd, mis tuleb täiendada. Halb tervis, energia puudus kriitiline päeva tõttu tekivad ebatavaline keha rauapuudus. Tõsta hemoglobiini:

• Tatar, kaerahelbed;
• rooskapsas;
• Apples;
• veise- ja kanamaks;
• munad;
• pähklid;
• kala ja mereannid.

Sama toidud sisaldavad magneesiumi, mis ergastab puudujääk suurenes suhkru cravings. Lisaks selliste toodete palju valku, mis annab täiskõhutunde, söögiisu ei võimalda ülimuslik põhjus ja saada täiendavat 3-5 päeva kriitiline.

menstruatsioon kaasas vedelikupeetust põhjustava jäsemete tursed, mitte ainult, vaid ka siseorganeid. Ja see lisab valu, provotseerib halb enesetunne. Seetõttu toitumine menstruatsiooni ajal ei ole valus täiendada Keetmine diureetikum maitsetaimed, ja isegi paremini süüa maitseained:

• Till;
• Petrushka;
• FENCHEL;
• basiilika.

lisaks eemaldada liigne vedelik, neil on mass vitamiinid, mis organismis nõuab akuutses perioodi valuvaigistava ja rahustid omadused.

Mis kellast menstruatsioon peaks keelduda

Paljude naiste armastatud toidud on need, mis võivad tugevdada kõiki menstruatsiooni negatiivseid ilminguid. Seetõttu on kriitiliste päevade ajaks parem loobuda:

• soolane. Sellised hõrgutised on sunnitud jooma palju vett, mis seejärel kudedes langeb, põhjustades purunemise tunde, peavalude intensiivistumist, üldise heaolu halvenemist;
• Ostrogo. Maitseained, kastmed põhjustavad väikese vaagna verd, mis muudab igakuise intensiivsemaks ja pikemaks ajaks suurenenud kõhuvalu. See on küsimus: kas toitumine võib otse igakuiselt mõjutada?
• rasva. Kriitilistel päevadel on soolestik kippus mässa. Seda väljendab kõhupuhitus, kõhulahtisus, mis suurendab ka valu ja üldist halb enesetunne;
• Sweet. Suurenenud suhkru sisaldus veres põhjustab isu suurenemist. Lisaks kriitilistel päevadel avastavad paljud naised, et juuksed ja nahk on rasvased, on vistrikud. Suhkur mängib neid hädasid, mitte viimast rolli. See häirib laevade tööd, mis põhjustab peavalu. Samuti on oluline, et suhkur osaleks soolest fermentatsiooniprotsessides, suurendab puhitus, suurendab selles piirkonnas ebameeldivaid tundeid;
• Alkohol. Selle kasutamine tähendab vasodilatatsiooni, st verejooksu suurenemist;
• kohv. Kõik toote komponendid suurendavad aju väljaheiteid, ärritavad, suurendavad survet, peavalu.

Kas ma võin kaaluda menstruatsiooniga

Naised kipuvad hoolitsema välimuse eest, piirduma toitumisega. Ja mõned inimesed kasutavad toitu pikka aega, mitme tsükli jooksul. Ideaalkaalu soov on kiiduväärt. Kuid tervis on olulisem ja seetõttu enamik tüdrukuid pole kindel, võite istuda menstruatsiooni ajal või tasub katkestada.

Asjaolu, et isu kasvab kriitilistel päevadel, on juba öeldud. Ning selle ajaga iseloomuliku ärrituse tõttu muutub nälg palju raskemaks. Verekaotusega kaasnev raua, magneesiumi, kaaliumi ja kaltsiumi puudus on vajalik. Seetõttu võib ranged toitumispiirangud põhjustada minestamist, vaid lihtsalt haiglas voodisse.

toitumine igakuise kehakaalu langetamisel peab olema tasakaalus, see tähendab vajaliku toitainete hulka. Kõik juba mainitud tooted, mis on menstruatsiooni jaoks kasulikud, on madala kalorsusega. Kui te ei võta neid pidevalt sisse ja teevad söögikordasid väikeste portsjonitena, ei pruugi see joonis sellest kannatada. Nii on kehakaalu langus kuude jooksul tõeline.

Kehamassi vähendamiseks soovitavad toitumisspetsialistid ainevahetuse kiirendamiseks rohke veega jooma. Menstruatsiooni korral on mõttekas asendada see diureetikumidega, et vähendada paistetust ja säilitada kehakaalu. Kuid ärge ületage, sest kaltsium on ka kehas vajalik.

Mitmed salendav saladusi

menstruatsiooni Kui naine on mures sbavleniem ülekaalust, et eeloleval kriitiline päeva ette valmistama ette:

• nädal enne nende esinemine toidus suurendada toidus rohkesti kiudaineid. See kapsas, kaunviljad, õunad, tatar. Nad vabanevad kudedes liigse vedeliku eest;
• Liiguta palju. Menstruatsioon ei luba teil kasutada, see pole otstarbekas kriitilistel päevadel. Kuid mõnda aega enne nende füüsilist aktiivsust küllastatakse veri hapnikuga, mis aitab igakuiselt üle kanda ja mitte liiga;
• Ärge häbenege, kui nool kaaludes näitab, et toit ei toimi kuukeskmise massi juures, ei lähe ära. Seda võib aeglustada kehalise aktiivsuse turse ja sunniviisilise puudumise tõttu. See toimub lõpust menstruatsiooni, kui mitte meeleheite hakkavad tarbima kilo šokolaadi ja banaanide;
• Ärge jooge vett üks tund pärast sööki. Reegel aitab hoida mao suurust ja varsti harjuda õige toitumise režiimiga;
• Ärge sööge piimatooteid samaaegselt toiduga, mis sisaldab rauda.Üheskoos neid ei lagundata, mis võib põhjustada lagunemise ja soovi toitu peatada. Nende kasutamise vaheaeg peaks olema kaks tundi. Siis on toit tõhus ja tervisele kahjutu, sest keha saab nii kaltsiumi kui rauda;
• Suurendage serotoniini ja parandage meeleolu õigete toiduainetega. Seda ainet leidub maisis, banaanides ja tomatites. Nende kalorsus on palju väiksem kui šokolaad ja mõju ajule on sama efektiivne.

Kas ma võin alustada menstruatsiooniga toitu, peaks naine ise otsustama. Arvestades kõiki kriitilistel päevadel kehas toimuvat, on parem, kui keegi neid ootama lõpetab. Nii et on raske seista sööma midagi maitsvat. Kuidas menstruatsioon mõjutab dieeti, pole saladus. Tupe tõttu võib kaalu seista ja isegi suureneda. Kuid ranged toitumispiirangud, mis aitavad kaasa kehakaalu kaotamisele, on kindlasti vastuvõetamatud. Lisaks tervise halvenemisele ei anna nad midagi. Nõuetekohane toitumine võimaldab teil püsida kõige moraalse ja füüsilise kaotusega perioodil.

toitumine ja viivitus

Mõned salenemisega tüdrukud on üllatunud, et neil on õige aeg menstruatsiooni puudumisel. Alustage katse haaramiseks, mõistke, et rasedust ja paanikat pole. Olles arsti juurde tulnud, vajavad sellised harmooniliste meisterdajad neile ravimid.

Kuu toitumise viivitus on võimalik, kui see keelab paljude toodete turustamise. Kaal on dramaatiliselt kadunud, kiiresti. Organisatsioon kannatab tõsise stressi all, see on sunnitud töötama hädaolukorras. Esimene on hormonaalne süsteem, millel puudub rasv, sest kolesterool vastutab naiste hormoonide tootmise eest. Hüpofüüsi, hüpotaalamuse, munasarjade ja teiste elundite puudumine "ehitusmaterjalide" jaoks ei anna enam õigust progesterooni kogusele. Endomeetrium aeglustab selle arengut, on valmis tagasi lükkama kui tavaliselt. Uue kihi moodustumine on samuti takistatud.

Kui pärast iganädalast kehakaalu kaotamist ei toimu kauem kui 7 päeva, võite õigeaegselt rääkida viivitusest. Lühemat perioodi ei peeta selliseks.

Menstruatsiooni lõpetamine

Kui keha on sunnitud energia säästma pikka aega, peab naine mõtlema: kas see võib igapäevaselt dieedi tõttu kaotada? Menstruaaltsükkel on kogu keha juhusliku lakmuse test. Selle tõrge tähendab tõsiseid probleeme igas piirkonnas. Kui dieedi ajal kadusid menstruaaltsüklid, võib naine täheldada muid märke:

• Küünte peenemine ja hämarus, kukkumine suuremas koguses kui enne, juuksed. See viitab E-vitamiini ja kaltsiumi puudumisele. Neid leidub taimeõlides, pähklites, kalades, mereandides. Kui see toit jäetakse toidust välja, on nende toitainete puudus paratamatu. Ja nad kõik osalevad ainevahetusprotsessides, mis tähendab, et need mõjutavad hormoonide tootmist;
• Kuiv, kihiline nahk. Selle nägu muutub sel viisil A-vitamiini, valgu ja raua puuduse tõttu. See juhtub loomatoidu piiramisel, sest karotiin imendub ainult koos rasvaga. Taimne toit ei saa valku asendada ja see ei võimalda raua imendumist piisavas koguses. Nii et ärge üllatage, kui dieedi kadunud kuu;
• FSH, LH ja östrogeenide mahu vähenemine, mis ilmneb hormoonide verest uuringust.

Menstruatsioon võib seisneda mitte ainult kehakaalu puudumisel, vaid ka selle ülemäära tõttu. Loomulikult on regulaarselt üle kastmist raske öelda, kuid selline dieet toob kaasa rasvumise. See on ka koorem, mis on peamiselt reproduktiiv- ja endokriinsete süsteemide puhul. Menstruatsioonide lõpetamine sel juhul ei ole mitte ainult signaal halva tervise, vaid ka mingi ajutine puhkus, mida keha ise rahul.

Menstruatsiooni pikaajalise puudumise ja ületamise ja toitumise puudulikkuse tagajärjed:

• suguelundite neoplasmid;
• emakasisene verejooks;
• Viljatus.

Kuidas võidelda menstruatsiooni tagastamise eest

Laineline näitaja ei aita, kui naine mõistab, et on kaotanud oma perioodi pärast toitumist. Lõppude lõpuks tähendab see võimalust saada ema, günekoloogiliste haiguste omandamine ja varane vananemine. Keha vajab kohest taastumist. Meetmete kiire vastuvõtmine suurendab madalate kuludega normidele täielikku tagasipöördumist. Kõigepealt on vaja taastada kõikide elundite ja vitamiinide, mineraalainete ja muude komponentide tarnimine. See ei tähenda ainult üleminekut kõrge kalorsusega dieedile, mis vähendab kõik jõupingutused kehakaalu alandamiseks nullini. Kiire kaalutõus ei lahenda probleemi, vaid lisab uusi.

Toit peaks olema tasakaalus, sisaldama vajalikku kogust rasvu, valke ja süsivesikuid, samuti vitamiine ja mineraalaineid. Parim viis on seda, kuidas iga päev pärast toitumist taastada, selgitab günekoloog. Lõppude lõpuks, kui hormoonide tasakaalu puruneb, on tõenäoline, et selle normaliseerimiseks on vaja -ravimeid:

• Dufaston. See on sünteesitud progesteroon, mis täidab keha poolt tekitatud puudust.
• progesteroon. Ravimi injektsioon taastab kiiresti reproduktiivse süsteemi;
• Preparaadid, mis sisaldavad östradioolvaleraati.

Farmatseutilised tooted on ette nähtud hormoonide analüüsi tulemuste põhjal. Te ei saa ise neid kasutada, see võib viia reproduktiivse ja endokriinse ala katastroofini.

Rahvaparandusvahendid menstruatsiooni taastamiseks

Kuidas igakuiselt pärast dieedi tagastamist teada saada, need, kes on huvitatud ravimtaimedest. Maitsetaimed sisaldavad vitamiine ja muid aineid, mis aitavad keha taastada. Seega, arsti nõusolekul ja mitte kauem kui 2 nädalat, võite võtta:

• sibulakanga puljong. Võtke 1 spl.toorained ja 1 tass keeva veega, küpseta 3 minutit, nõuda kuni pruunini. Filtreeritud toode joob üks kord päevas pärast sööki;
• Melissa tee. Taim rahustab ja taastab isu;
• Petersell ja piparmündi seemned. Esimene sisaldab palju C-vitamiini, mündi aitab normaliseerida närvisüsteemi. Taimed võtavad suhte 3: 1, vala 0,5 liitrit.vesi, keetke 10 minutit. Jahutage, filtreerige ja lahutage saadud koostis kaheks jagatud annuseks. Iga päev pärast toitumist lükatakse edasi;
• Linnuliha infusioon.1/3 st.l.maa rohi pannakse 200 ml-ni.keev vesi, 4 tundi nõuda termos. Toode on ette nähtud 4-kordseks manustamiseks enne sööki. Infusioon suurendab isu, stimuleerib suguelundeid;
• Kummeli, valeria, piparmüni segu infusioon. Iga taime võetakse võrdselt, valatakse keeva veega ja hoitakse, pakitakse, suletud kausis 2 tundi. Infusioon juua pool klaasi 3-4 korda päevas. Kui pärast dieedi kordamist üks kord kuus, aitab selline puljand normaalse tsükli taastada tänu positiivsele toimele hormooni tootvatel organitel ja närvisüsteemil;
• Punetiste, nõgestõve, niiskustõve, koerroosi segu keetmine. Toorme võrdsete osade segatakse, 2 supilusikatäit.asetatakse 0,5 liitrini.keeva veega, küpseta 5 minutit, nõudke 1 tund. Tüvi, joo 100 ml.2-3 korda päevas.

Menstruatsiooni ajal peaks toitumine olema rohkem keskendunud seisundi leevendamisele hetkel. See ei ole vastuolus harmoonia säilitamise põhimõtetega, kui te ei tekita kaalupeetust, mis on kõrgem kui teie enda tervis.

Enne ravimi kasutamist peate konsulteerima arsti spetsialistiga. On vastunäidustusi.