Enamiku naiste unistus - see on kõik, mida soovite, ja mitte lopsakas. Tema täideviimise lähedale jõudis Catherine Mirimanova, kes leiutas kuulsat kehakaalu kaotamise süsteemi "miinus 60".Süsteem sai selle nime tänu autori tulemusele, kes suutis 60 lisariigist lahti saada.
Energiasüsteemi Mirimanova
alused Helistage sellele süsteemile toitumine on väga raske, sest selleks on võimalik teha kõik, mida soovite, aga vastavalt teatud reeglitele.
Nii et enne kella 12 kella saab süüa kõike, mida soovite. Aga ainult ühel ajal. See tähendab, et hommikusöögiks saate süüa esimest ja teist ja kolmandat( kui soovite), magustoitu, kompotti jne
Õhtusöögi reeglid on natuke karmimad, näiteks ei saa süüa praetud, suitsutatud suhkrut ja liha ja kalatooteid koos pasta ja kartuliga. Liha või kalaga saate süüa ainult riisi või tatti, köögivilju.
Esimese tooni valmistades ei saa te kartulit lihaga lisada, peate valima ühe asja. Lõunasöögi ajal( enne kella 14) saate endale lubada supilusikatäisi hapukoore või majoneesi, kuid ainult siis, kui te ei kasuta toidu valmistamiseks passivatsiooni. Samuti on soovitatav leib välja jätta, on parem süüa paar kraabitsa või halvimal juhul rukkileiva tükk.
Õhtusöögiks on välja töötatud 7 võimalust. Lubatud toodete peamised tooted on köögiviljad( va kartulid, baklažaanid, kaunviljad, mais jne) ja puuviljad( õunad, ananass, arbuus, mustade ploomid, tsitrusviljad).Erinevates versioonides kombineeritakse kas üksteisega või igaüks neist koos piimatoodetega( kuni 5% rasvasisaldusega), teravilja( riis või tatar).
Liha ja kala võib neid kasutada, kuid neid kasutatakse iseseisva toiduna. Saate lisada maksimaalse muna. Teine võimalus õhtusöögiks on piimatooted( koos rasvasisaldusega kuni 5%), juustu( kuni 50 grammi) ja 3-4 tk.rukiserikatonid( need on krõpsud).Muide, õhtusöök on vajalik kuni kella 18ni( pehmem võimalus - hiljemalt 3 tundi enne magamaminekut).
Süsteemi toitmine peaks olema nii, et kõik toidud oleks küllastunud. Võimalike puuviljade puhul on teil võimalik päevas suupisteid, kuid ülemäärane imetamine aeglustab kaalu kaotamise protsessi, sest puuviljad sisaldavad suhkrut ja teisi süsivesikuid( isegi ohututes õunates).
Mida ma võin juua?Ärge laske end juua 2 liitrit vett. Jooge täpselt nii palju kui soovite. Alkoholist on lubatud ainult kuiv punane vein.
"Miinus 60" süsteem ei ole lihtsalt toitumine!
Mirimanova süsteem ei ole piiratud ranged toitumisreeglite järgimisega. Et edukalt kehakaalu langetada, on tulemuse säilitamiseks mitte vähem oluline füüsiline koormus, korralik nahahooldus ja positiivne psühholoogiline hoiak.
Parimaks efektiivsuseks koos süsteemiga on vaja anda kehale regulaarne füüsiline aktiivsus. Nad ei pea olema väga intensiivsed, vaid proovige liikuda, kui võimalik, füüsiliselt. Näiteks ronge mitu korrust üles trepid, mitte lifti. Või kõndige töölt kodust jalgsi.
Ja kõige meeldivam on nahahooldus. Pole saladus, et paljud naha lahustid tulevad kole riigile. Eriti neile, kes tahavad kaotada lisatähti nii kiiresti kui võimalik. Selle vältimiseks on vaja, esiteks, mitte sundida massi kaotamise protsessi ja teiseks naha korralikult hoolt kandma. Vastavalt autorile pakuvad kohvipesu ja muumia keha ilu ja elastsust.
Ja lõpuks on psühholoogiline vaim väga oluline. Peate uskuma edusse ja optimismi vaadates elama. Ja kõik saab välja!