Õige suupiste

Kõik olulised küsimused mis tahes dieedil põhineva toidulisandi jaoks on: süüa või mitte süüa, suupisteid või suupisteid. Peaasi, et õiges suupistees on näljast lahti saada, kuid on olemas ainult kasulikud tooted.

Kasulik suupiste

Ei ole kunagi väärt loobuda kasulikest suupistetest. Meditsiinilises toitumises kutsutakse tihti murdvaid toite, mille puhul inimene ei tunne nälga ja tema keha ei sisalda säästurežiimi, kus ta hakkab rasvaparteid kokku hoidma. Ja kaalulangus on väga oluline.

Kui aga lisaks peamistest söögikordadest ja tervislikule toidule suupisteid( kuni kolm korda päevas) jagatakse lõdvestunud keha kiiresti ülemäärase rasvaga ja kaotatakse kaalu.

Sagedased toidud võivad parandada seedetrakti ensüümide tootmist, normaliseerida veresuhkrut ja alandada kolesterooli.

Millal on suupiste

õigel suuplusil on ka oma reeglid. Ta on rahul peamistes toitudes või siis, kui mõte hakkas minema läbi, et ma midagi midagi näriksin.

Kui olete liiga hõivatud ja unusta sööma, siis pange telefoni sisse meeldetuletus või seadistage äratuskell( kuigi kui te kontoris töötate, pole see mõtet).

suupisted päeva jooksul

Kõige kasulikumad suupisted on hommikusöök ja pärastlõunane suupiste.

Teine hommikusöök

Kui teil on hea hommikusöök, siis on teist hommikust teil piisavalt puuvilju. Peaasi, et nad on magusad ja värsked. Kuigi banaanides ja viinamarjades on liiga palju kaloreid, ei pruugi nad enam minema. Saate süüa suurt õunat, apelsini, paari kiivi või tangerise.

Suupiste määr on võrdne ühe puuvilja või käputäis hakitud. Maksimaalne annus on kolm.

Kui suupisteks otsite süüa kuivatatud puuvilju( ploomid või kuivatatud aprikoosid), siis ärge unustage, et ühe kuivatatud puuvilja kalorisisaldus on võrdne värske ekvivalendiga. Ja dehüdreeritud aprikoos või ploom ei saa teid täita, nii et saada vajalikku kogust kuivatatud puuvilju, on parem keeta veega valada paar tundi enne suupisteid.

Kuivatatud puuvilju ei ole vaja kombineerida kuivatatud puuviljadega. Lõppude lõpuks on need suhkrustatud puuviljad, mis on peaaegu võrdsed suhkruga rafineeritud suhkruga.

Kui hommikusöögi ajal jõid just kohvi või tee kruuse, siis laske oma teisel hommikusöögil olla rohkem kaloreid. Sööge kohupiimikoogi, juustukooki, keedetud mune või sealiha. Ja võibolla oled rahul tatariga või kaerahelbedega.

Snack

Teine kasulik suupiste, mida ootate hiljem õhtul - pärastlõunane tee. Kui töötate hilja või kodus, tulge liiga hilja, siis õppige, kuidas korraldada sarnase suupiste päeva lõpus. Nii võite täna õhtul hävitada näljahäired.

Suupistete jaoks sobivad kõige paremini piimatooted: jogurt, keefir, kodujuust või kalgendatud piim. Need sisaldavad kaltsiumi, mis meie kehas kõige paremini õhtul samaväärseks muutub.

Teine oluline suupistete hetk - kõik hapupiimatooted tuleb tarbida aeglaselt, et küllastus oleks parem. Isegi keefiril ei ole ju jooma, vaid juua teelusikatäit.

suupiste jooksu

juures On hea, kui on aega süüa pingevaba õhkkonnas. Kuid see rikkus pole kõik, ja enamasti on see joomisel.

Sellises olukorras peaksite meeles pidama ühte asja - mitte mingil juhul kiiret sööki. See võib kahjustada nii teie tervist kui ka teie joont.

Kui soovite suupisteid, siis vali banaan, joogib juust kliid, baar helveste, pähklite ja teraviljadega. Need kõik on seotud aeglase süsivesikutega ja nende väikeste annustega, kerge südamega, võite süüa ka neid, kes dieedile jäävad, püüavad kaalust alla võtta.

Võite isegi võileivad süüa. Ainult see peaks korralikult koos moodustama - leotades kliid, panna õhukese küpsetatud või keedetud veiseliha, peal salati leht ja paar luutikest rohelisi.

Kohustuslik suupiste haiguse ajal

Inimesed, kes kannatavad südame, maksa, neeru, mao- ja soolehaiguste all, on suupisted hädavajalikud.

Kuna väikeste toiduannuste sagedane tarbimine vähendab seedetrakti ühe või teise organi koormust, hakkab seedetrakti mahl teatud rütmiga silma paistma, selle tulemusena hüppab see glükoosi tootmisel ja insuliin ja muud sarnased nullid.

Proper nutrition on võimatu ilma korraliku snacking, sest need võimaldavad meil hoida oma tervist, joonis ja isegi meie närvid. Lõppude lõpuks on hästi toidetud mees kinder kui näljane. ..

Classic Power Reeglid
  • Mar 14, 2018
  • 14
  • 538