Suurenenud söögiisu enne menstruatsiooni on tingitud PMS kui - hüpped meeleolu, suurenenud emotsionaalse haavatavust ja samal ajal suurendada ärrituvus. Enne menstruatsiooni, enamasti daamid tahavad süüa rohkem kui tavaliselt ja soovitav magus. Miks see nii on ja mis kõige tähtsam, kuidas keelata end enne menstruatsiooni tarbetu ja kahjulik, kuid selline soovitav toitu?
- põhjused suurenenud söögiisu
- Ovulatsioon
- Hormoonid
- rõhku magus
- puudujääk endorfiini
- Puudus veresuhkru
- Kuidas toimida suurenenud söögiisu
põhjused suurenenud söögiisu
PMS logi peaaegu kõik õiglane soo, kellel on harvaesinev arvatud mõned õnnelikud naised, kellel onsee jääb märkamata. Enne menstruatsiooni võib olla tugev soov süüa midagi soolast, vürtsikas, ja sagedamini, midagi magusat. Mitte ainult magus, kuid väga väga magus: šokolaad, kook või kommid mägi. Kontrollida oma isu on palju keerulisem ja vastik kilogrammi ja püüdma ilmub sel perioodil.
muidugi kaalutõus on väga masendav naised. Kuid me ei tohi unustada, et kehakaalu tõus on suuresti tingitud vedelikupeetust, mitte seetõttu, et kasvu rasvkoes. Kui märkate keha, siis võib märgata, et kõht enne menstruatsiooni nagu "paisub", "pumbatud", suurenenud kõhupuhitus, vähenes urineerimine, mõnikord kõhukinnisus.
liigne vedelik tingimata kuvatakse ajal ja pärast menstruatsiooni ja muud sümptomid taanduvad. Ja mis kõige tähtsam, kui te ei Süüa liiga, siis kaalu tulevad oma tavapärases tempos. Mida teha, kui soov süüa lihtsalt vastupandamatu?
Ovulatsioon
Seal on 2 peamist perioode naise keha umbes ühepikkused ja on umbes 14 päeva: enne ovulatsiooni ja pärast. Isegi kui viljastumine pole toimunud, naise keha on loodud rasestuda pärast ovulatsiooni ja töötab, kui sa vajad, et alustada kogunev energiat ja jõudu säästa ja tiinuse.
On tasakaalu sel perioodil näed suurenemine, peamiselt tänu vedeliku peetus organismis, nii et ärge kiirustage rangelt piirata ise. Esiteks väga teravdada oma negatiivseid emotsionaalseid meeleolu ajal PMS, ja teiseks, et täiesti maha suruda söögiisu on ebatõenäoline, et õnnestub.
palju tõhusam hoolikalt vaadata oma keha ja mõista, kuidas kaalutõusu, teie puhul, on lubatud. Kui lõpus kuu kaal taastus, nii et sa ei Süüa liiga. Täielikult kõrvaldada kaalutõus enne menstruatsiooni ei tööta, see on meie naiselik olemus.
sisu ^Hormoonid
Erinevalt meestest, kes on isegi hormoonid, naise keha sõltub selle tsüklilise iseloomuga. Iga uus tsükkel ringis naist läbib samad muutused, sealhulgas hormonaalset.
Seal on 2 peamist naissuguhormoonid: östrogeeni ja progesterooni. Enne ovulatsiooni naise keha järk-järgult toodab rohkem ja suuremas koguses östrogeeni, mis on vajalik munaraku küpsemise, jõudes ovulatsiooni ise. Selle aja jooksul on meil hea tuju, tugev seksuaaliha, kõrge efektiivsusega, naha paistab, paistab ja naine ise.
Pärast ovulatsiooni, östrogeeni ei ole enam vaja, sest muna on küpsenud ja lahkus munasarjad, nii taset see hormoon langeb järsult. On vähenemise tõttu östrogeeni naist dramaatiline meeleolu halveneb, unisus ja teiste kuulsate tähemärki.
Pärast ovulatsiooni naise keha hakkab aktiivselt toodavad progesterooni, seda nimetatakse "raseduse hormoon."Nagu me oleme öelnud, sõltumata sellest, kas muna on viljastatud või mitte, naise keha on ikka valmistub toitev ja "toodab" palju see hormoon.
Üks kõrvaltoimeid progesterooni - suurenenud maomahla tootmist ja seega seedimist suureneb, me ei saa piisavalt normaalse osa ja süüa rohkem.
rõhku magus
Hormonaalsed kõikumised põhjustavad pigem söögiisu kui nälg. Selle asjaolu mõistmine võib juba naise seisundit leevendada. Hoolimata selle soovi tugevusest on see hormonaalsel alusel.
Miks sa tahad seda magusat? On kaks põhjust:
- endorfiini defitsiit,
- puudujääk suhkru sisaldust veres.
endorfiini defitsiit
See endorfiini - hormoon õnne, tuntud paljudele. Paljud teavad ka, et šokolaadi hammustamist saab kergesti pühkida. Harjumus süüa maiustusi, eriti šokolaadi, et stimuleerida tootmise endorfiine, üsna kindlalt juurdunud. Kui sa armastad magust, pole mõtet seda keelata enne igakuist. Te ainult teravdate oma halb tuju, meie soovitus on parem süüa, kuid mitte palju.
sisu ^Puudus veresuhkru
välja, et vähendada endorfiine on teine negatiivne tagajärg, mis vähesed on teadlikud. Selle naisthormooni puudumise tõttu väheneb insuliini tootmine. See põhjustab ka vastupandamatu iha süüa ja seega suurendada veresuhkrut.
sisu ^Kuidas toimida suurenenud söögiisu
Mida saab teha, et ületada suurenenud söögiisu ja vältida ekstra kilo ja liigsöömine:
- tasakaalu toitumine, muuta see tervislik, ja mitte ainult enne menstruatsiooni, ja regulaarselt, siis on lihtsamvastu pidama isu võitlusele;
- aktiivset elustiili : enne menstruatsiooni, kui olete kirglik hobi või sport, mitte istuda ees TV, võimalus liigsöömine on väiksem.
Main, võitluses suurema söögiisu, on pöörata tähelepanu ise, ei tegele enesevigastamise ja kui väga tahad teha väike rõõm kujul magus. Eriti, nüüd sa tead, kaal, igal juhul kasvab enne menstruatsiooni ja kindlasti tilk neid. Jälgige oma kõikumisi ja kui kuu aega te olete oma tavapärase kaaluga, siis on sul kõik korras.