Millised vitamiinid vajavad tervist ja hammaste ja igemete tugevdamist

Mõeldes, et on olemas probleem suuõõnes võib otsustada värskendav deodorant või kasutatud koosolekul närimiskummi - isik eksib!,

olemasolevate ebamugavustunne halveneb iga päevaga, kui mitte ette võtta meetmeid. Sest terved hambad ja igemed on väga oluline sisalduse kohta toidus piisavas koguses vitamiine ja mineraalaineid.

hambad Mida peaks keskenduma esmalt

Analüüsige oma toitumist ja igapäevane menüü, mis koostisosad on tarbitud toitu. Aga isegi teada, mida vitamiinid on vajalikud hambad ja igemed, on oluline:

• osavalt töödeldud tooteid( termiliselt, keemiliselt);
• hoida külmkapis keedetud sööki või ostetud riknevate koostisosad ei ole valgem kui 3 päeva;
• võimalik puhastada puu- ja köögiviljad, kasutades kasulik koor.

ainult tasakaalustatud menüü järgimine elementaarsed hügieeninõuded võib takistada kaariese, tasakaaluhäired hambad, punetus suus, välimus haavandid, veritsevad igemed.

kogenud spetsialist ütleb - kuidas tugevdada hambaid, positiivselt mõjutada taastumine kummid, mis aitavad hinnata tingimus suuõõne korralikult moodustavad dieeti igapäevast sööki.

Oluline on teada ja meeles pidada - mida toitainete ja vitamiinide vaja säilitada terve kummid mitte ainult, vaid ka hambaid.

Ärge räpakalt oma tervist, teades, et see on lihtsam vältida igemete haigusi ning hammaste, kui minna hambaarsti kabinetis või isegi proteesija.

pimestav naeratus - pant hea tuju ja usku oma vastupandamatu kujul. Esteetika naeratus, suurepärane välimus - oluline tegur parandada enesehinnangut iga inimene!

sõltumata vanusest, sotsiaalsest staatusest, küllastub oma dieeti koos kõigi vajalike, ei pea ostma spetsiaalseid tööriistu hambad ja igemed.

oluline teada - mida mineraalid on oluline normaalseks arenguks, elatusvahendite hambad, toetada terve ja tugev igemed.

Kaltsium + F + vitamiin D - see peaks algama

Mõeldes üksikasjalikult otstarbekuse tema võimu, tehes menüü nädalal on soovitatav keskenduda mitte ainult vitamiinide toodetesse, vaid ka omandada need, mis sisaldavad fosforit ja kaltsiumi. Oluline on iga organism!

Täiskasvanud ja lapsed peavad pidevalt saada piisavalt toitaineid, sealhulgas kaltsiumi ja fosforit. Tuginedes nendele mikrotoitaineid imendub hästi D-vitamiini, mis võimaldab normaalselt moodustunud luukudet.

Kaltsium on vundament luu, sealhulgas hammaste. Puudus see element on esiteks mõjutavad emailiga. Et

hambad korralikult edendada, arendada ja oli täis konsolideerimise igemed, on soovitatav tarbida koos kaltsiumi D-vitamiini See tagab tervise ja ravib limaskesta suhu aitab vältida verejooksu, igemepõletik.

Salvesta tervist hammaste ja igemete aitab täiustada õige lähenemine toitu valida, teadmised nüansse tarbimist olulisi vitamiine: B, C, K, D, E, PP ja A.

Mis toiduained sisaldavad B-vitamiini kompleksi vitamiinide

Tarbitud(rühm B) tagab hoolduse füüsiline tervis luu ja lihaste. Vajalik kogus neid vitamiine võimaldab looduslikud kummid tasandil tekkinud loomulikult ka tahenema hambad.

Kui piisavas koguses organismi ei ole neid materjale, hambad lahti kiiresti. See hilisem ajal mitmed hammaste, igemete murdumine, põhjustades sagedasi veritsused suus.

sisu B vitamiinid tooted:

1. tiamiin( B1) sisalduvad õunad, kanaliha, värske piim, tomatid, pärm, munad, teravili kaer, kartul, pasta, sealiha, hapuoblikas, läätsed, herned, pähklid, pistaatsiapähklid, seemned( päevalill).
2. Riboflaviin( B2) sisalduvad: mõru šokolaad, pähklid, heeringas, lambaliha, seeni, oad, tatar, piim, noored kanad( kanad), rohelised herned, muna, lõhe, mandlid, kakao, veiseliha, petersell.
3. Püridoksiin( B6) sisalduvad: herned, squash, kodujuust, tomatimahl, munad, kalamaksaõli, rosinad, kartul, banaanid, mais, teravili( oder, nisu), küüslauk, pärm, veisemaks, sarapuupähklid, makrell, tuunikala, pähklid, oad:
4. Tsüanokobalamiin( B12) leitud: kanaliha, koor, või( või), munad, kohupiim, sulatatud juustu ja tahke, tursk, aju, veise maks, neerud.
5. Foolhape( B9) sisalduvad: roheline sibul, Odratang, spinat, sarapuupähklid, brokoli, mandlid, oad, pähklid, apelsinimahl, lind maksa.

askorbinku meie kõigi

tarbimine toidus Vitamiin C aitab toetada suure riigi suu ja igemed. Askorbiinhape väärtus saab kiirendada ainevahetusreaktsioonidest seisundi parandamiseks veresooni ja kapillaare.

askorbinki vaegus võib põhjustada:

• igemepõletikku ja tapmine;
• hammaste vabastamine;
• nakkus ja suuõõnes tekkinud haavandid.

Askorbiinhape( C) leitud viinamarjad, piimatooted, tsitruselised, tomatid, sõstrad, petersell, kartul, tomat mahla, astelpaju, õun, apteegitill, lillkapsas, tõusis.

Muu, mitte vähem oluline vitamiinide

teisi vitamiine vaja hambad on vaja saada toiduga täiskasvanutele ja lastele:

1. tarbimise K-vitamiini kaitsta igemete verejooks ja lõtvumine hambad. K-vitamiin on leitud kartulid, spinat, sojaoad, mais, tomatid, porgandid, herned ja metsik roos.
2. tarbimise vitamiini pakub normaliseerimiseks ainevahetusfunktsioonid keha. Oma vaeguse võib täheldada:
   haiguse suu limaskesta, häire protsessi süljeeritus, tasakaaluhäired hambad kareduse ning rikkumised hambaemaili. Retinool( A, beeta-karoteen) leitud: aprikoos, rohelised herned ja sibul, metsik roos, porgand, tomat, muna, petersell, või( või), piim ja piimatooted, maksa( veise- ja tursk).
3. tarbimise D-vitamiini soodustab imendumist soovitud koguse kaltsiumi ja fosforit. See aitab kaasa dentiini kogunemisele ja küllastumisega vajalike mikroelementidega ning tugevdab igemeid ja hambaid. Vitamiin D sisaldub: lehmapiimast, munakollane, või, makrell, maksa( tursk, veiseliha, sealiha, kana), hapukoor, heeringas. Tarbitud
4. vitamiine rühma PP arengut takistada igasuguseid patoloogiaid suuõõnes. Niatsiin( PP, nikotiinhape, B3) sisalduvad: lihatooted, kaunviljad, veise maksa, teraviljad, pärm.
5. tarbimise vitamiin E panustab aktiveerimist protsessid haavade ja muud vigastused limaskesta ja igemete. Vajalik kogus kõrvaldab suurenenud tundlikkus kummid ja limaskestade tundlikkusega mehaaniliste vigastuste kaotab välimus haavandid suus. Tokoferool( E) on olemas: taimeõli, teravilja( nisu idu), maisiõli( koor), kaunviljad, tursk, teravili( tatar), porgandid, sarapuupähklid, pasta, veiseliha, juust, banaan, sibul, kaerahelbed.

Ettevaatust - vitamiinipuudus!

Organism ise viitab olemasolevale vitamiinide puudusele:

1. Kui avastatakse kaariese, suu kuivus, põletamine, metallimaitse tundmine - mikroelementide puudumine D .
2. Kui igemepõletik, halb haavade kohta limaskestade või tuvastab kareduse pinnal hambad - puudust vitamiin A .
3. Kui esineb maitsetunde, suukuivus, keele punetus, on see vitamiini B12 puudus.
4. Täheldatud hammaste mobiilsus, igemete hemorraagia - askorbiinhappe puudujääk.
5. Viletsad hambad - puudub vitamiin B6 .
6. Oodake püsivat janu, põletust, valu keelel, jälgige maitsetundet - B1 puudujääk on.
7. Kui on põletik limaskesta suhu, moodustatud haavandid suus, huultel perleches - vitamiini puudus B2 .
8. Verejooksu kummidega tuleb puudus kõrvaldada -le.
9. Haavade aeglane paranemine, haavade tekkimine suus, igemete tundlikkuse suurenemine mehaanilistele kahjustustele - vitamiini E puudus.
10. pragusid huultel, diagnoositud haiguse, halva hingeõhu, tume karusnaha - puudujääk PP rühma( B3) .
11. Stomatiidi või gingiviidi( igemete põletik) diagnoosimisel - B9 puudumine.

Kui teate, millistel toitudel on vitamiine ja mikroelemente, mida keha vajab, siis on kerge varundada vajalik kogus ennast.

apteek vitamiini komplekse

hambad kõige populaarsem ja nõudluse vitamiini komplekse on:

1. lastele ja täiskasvanutele ennetava keeruline Periodontaalhaiguse peaks valima Forever Kids .Multivitamiini loomulik koostis sisaldab taimeekstraktid( puuviljad, köögiviljad), mis võimaldab manustada söögi koos porgandid, tomatid, väärtuslikke komponente brokkoli, spinat, õunad ja jõhvikad.
2. Soovitatav kompleksse vastuvõtmiseks CalciumOsteoporoos loetakse lisaaineks, mis toetab kaltsiumi tasakaalu organismis( täiskasvanutel ja lastel).Sisaldab vitamiine D3, K, B6 ja C, väärtuslikke mikroelemente, sealhulgas mangaani ja tsinki.
3. täiuslikult ennetamiseks hambaravi tüsistusi - populaarne ravim Kaltsinova - vitamiini kompleks, mis sisaldab C ja D, vitamiin A ja B6, sealhulgas kaltsiumi ja fosforit. Lapsed saavad tervet keha ja luukoe moodustamiseks hambaid, vajalikku hulka kasulikke aineid, mikroelemente.

Kasutage valmisvalmistisi ja täieõiguslikke komplekse. Enne seda peate nõu oma arstiga nõu pidama.

Hobuste haiguste ennetamiseks tehke sobiv menüü.Keskendudes hambahaiguste ja -häirete tuvastatud sümptomitele, sisestage oma dieeti soovitatavaid vitamiine ja väärtuslikke mikroelemente, mis tagavad igemete ja hammaste tugevdamise.