10 näpunäidet närvipinge leevendamiseks

Kui olete nagu mina, armastan kultus romaani M. Mitchell "Tuulest viidud", siis ilmselt mäleta kummaline tädi Pittypat, mis vastavalt ustav sulane, pidevalt seisundis kihav.

Kaasaegsed psühholoogid kindlasti diagnoosiksid selle seisundi, kui närviline tüvi .

See ei ole stressirohke, kuid kui aeg ei suuda toime tulla närvikulu, kiiresti mitte ainult stress, vaid ka depressiooni.

tädi Pitty võidelnud oma riigi kihav huvitav meetodid: pane voodisse koos pudeli lõhnaga soolad.

Ja tal oli ka pruunikaid pudel.

Lõhnaainete soolad on juba ammu moondunud ning alkohoolsete jookide kuritarvitamine on täis progresseeruvat alkoholismi.

Ja tõepoolest, XIX sajandist pärinevad vanade poiste retseptid tänapäeva inimestele ei sobi.

Kuidas leevendada närvipingeid ilma tervisele kahjutu, õpib see sellest artiklist.

Nõuanded närvipingest - me võtame arvesse!

oma sõnavara kunagi ilmunud sellised ebameeldivaid sõnu nagu "närvikulu", "stress", "Depressioon", proovige jääda lihtsad reeglid:

1. Ärge pingutage.
2. Teil peaks olema tavaline nädalavahetus, mis aitab keha taastuda.
3. Sleep mitte vähem kui 8 tundi päevas( keegi, et ma läksin öelda, "Julia, kes räägivad?", Aga jäta see hetk 🙂)
4. Koju jõudes eemaldage kellad, extra kaunistused pesta make-up - kodus sa eivajab armorit.
5. Teie kodused riided ei peaks olema mitte ainult mugavad, vaid ka ilusad.
6. Ärge segage oma maja tarbetute asjadega - prügi arvukus põhjustab närvilahutust.
7. Eemalda stressi allikad, kui need on olemas.
   Kui te ei saa neist kaugele minna, õppige neid neid tähele panema.
8. Kui te ei käivitu midagi teise poolega suhted, kolleegid - rääkige sellest, kuni on liiga hilja.
9. Ärge hoidke ennast pidevalt rangete piiride sees, laske end nõrkuseks, kas see on šokolaadibaar või uus nipsasja.
10. Kuulake ennast.
    Kui teie keha otsustab päevast välja võtta, järgige selle eeskuju.
    Kuluta täna huvitava raamatu ja puhastust saab teha homme. Pea meeles

sageli need kümme eeskirjad ja sa ei pea kunagi otsida infot, eemaldades pinge .

sümptomid närvikulu

sümptomid närvikulu on väga sarnane rohkem tuttav meile - stress.

võib öelda, et pinge - esimene samm teel stress, mis - lähedal depressiooni.

seda vajate? Ei?

Siis hakkavad vaadata neid märke närvikulu.

• Sa oled pahane.

  Ja närvid on isegi asju, mis olid varem nähtamatu, ja isegi - toob rõõmu ja isegi inimesed, lõhnab kohustusi, et olete varem vaevalt üle - põhjustas tormi negatiivseid emotsioone.

• teid jälle näha vanu lapsepõlve harjumused, tasumata ärritust:

  hammustamine oma küüned, tõmba juuksed, kriimustada ise jne

  Mõned neist halbadest harjumustest võivad olla ka hiljuti omandatud.

• hakkasite inimesi vältima.

  Varem sa ei kujuta ette nädalavahetusel ilma kohtumine sõpradega ja õhtuti - ei õhtusöök oma kallimale / pere, mille jooksul te kõigest rääkinud.

  Ja nüüd on kõik, mida soovite, oma toas kiiresti sulgeda ja keegi üldse mitte näha.

• Väikesed kena asjad pole teile meeldinud.

  Enne sa naeratad, kui nad nägid ilus liblikas, naljakas kassipoeg, armas beebi, eakate paar, kes hoolivad üksteisest jne

  Nüüd sa lihtsalt ei näe seda, ja kui nad märkavad, et ainult ärritunud õlgu ja mõelda teised: "Noh, mida sa lybites idioodid?!

  povylazili Nüüd, kui te vahtima mind niimoodi »

• Teie emotsionaalset seisundit halvenenud:

  sa solvuma pisiasjad, nutta midagi, sageli kahetse vaesed ise, lihtsalt pettunud karjumine jne

• Sa sattusid paha.

  Õhtul on raske magama, sest sa ületada ebameeldivaid mõtteid mitu korda öö ärkad, kui sul on keegi eriline ärkab ja järgmisel hommikul, muidugi, te vaevalt silmad lahti ja tunduda.

• Toidus esineb halba suhet:

  kaotas kogu söögiisu;või vastupidi - nad hakkasid hamyachit kahekordset portsjonit;seal oli armastus kahjulike asjade eest: magus, vürtsikas, suitsutatud jne

Kas rahulikumad närvid?

Kui aga närvikulu sa haaratud, siis saad lahti ei ole nii raske teda muidugi abiga mu targem vihjeid!🙂

Peamine asi ei tohi ravi algusega edasi lükata.

1. Pöörake ebameeldivatest asjadest meeldivateks teie jaoks.

   Unustage pool tundi Monster peatoimetaja, abikaasa, kes ei leia tööd, lõpetamata kokkuvõtte ja muud ajutised raskused.

   Kaasa kena muusikat, naljaka filmi, pilte, kus sa oled õnnelik, lugeda huvitavat artiklit, teha endale teed jms.

2. Ärge säästke negatiivset energiat. Negatiivne vabanemine on füüsilise koormuse abil parem.

   sörkimine, nooled, bowling, tantsimine, poks - see kõik täiesti leevendab pingeid .

3. Mõelge, kuidas ära kasutada teie jaoks ebameeldivat olukorda.

   Kas te kardate kontraktsiooni tööl?

   Võibolla see suurepärane võimalus leida madalapalgalised töökohad asemel vihkasid okupatsiooni oma maitse järgi.

4. Lõdvestu ja magage.

   Mõnikord pinge aurustunud, lihtsalt korraldada laisk puhkus, saate isegi pidzaamad kogu päeva tulistada ja huuled värvitud 🙂

   Kuid ole ettevaatlik, et selline ravi ei saanud harjumus!

5. Smile:

   tema peegeldus, lähedased inimesed, vihane boss, range õpetaja, tusane kaaslane väikebuss, kes tulevad teie jalgsi ja ei vabandust( ma tean, see on raske - aga sa vähemalt proovida - sama, ja see kõik algab).

kindlasti vaadata päris video,

mis samuti viitab mõned tehnikad võidelda närvikulu!

Olgu see tunduda triviaalne, kuid naeratus on tõesti saada heledam ja heledam soe päike ja närvikulu - asjad ei sobi.

vapper ning kaotavad lõpuks kandma selle hapu nägu - uskuge mind, sa ei ole.