Väga fraas "leiva dieet" tundub esmapilgul kummaline. Kuid see on ainult esmapilgul, sest mõiste "rasva saamine" on täiesti vale. Pidage meeles, et enamik Venemaa elanikke sööb kogu vanast ajaloost. Peamine asi lauale oli leib - toiduse alused, poed ja erinevad köögiviljad ja puuviljad. Ja väljend "istuma leiba ja veega", kellel tekib ühendusi täisväärtuslike inimestega? Kõik see näitab, et leib oli ebasoovitavalt asetatud selle näitaja jaoks kahjulike toodete kategooriasse.
Teine küsimus - söödud leiba ja koostis, millest see on küpsetatud. See on koht, kus peidetakse täiendavate kilogrammide probleem. See puudutab eri liiki leide kalorite arvu. Valge leib on kaks korda rohkem teravilja kui tera. Venemaa talupojad küpsetasid leiba ja erinevaid kukke vaid puhkuse ajal ja isegi siis ainult neid, kellel oli selline võimalus. Tööpäeviti sõid leiba jämedalt jahvatatud.
õige valik on tähtis. Praegu on pagariärisortide valik hämmastav. Loendurid lõhkuvad erinevate sortide ja igasuguste küpsetusvormidega. Kuidas mitte eksida tõeliselt kasuliku leiva valikul?
Esmalt lugege etiketti, uurige koostist. Esimene asi, mis selles on märgitud ja mis on toote aluseks. Kui see on "parim jahu parimast jahvatusest", pane see leib tagasi riiulile, see rikub ainult joonist. Kuigi kindlasti on see maitsev. Eelistage leiba täisteraleivast, teraviljast. Erinevate lisaainetega( kliid, terad, pähklid ja seemned) leiva tüübid võivad olla kasulikud ja mitte eriti kasulikud. Vaadake kompositsiooni ja kaloreid ning tehke järeldusi.
Ma söön leiba ja kaotan kaalu. ..
Need sõnad on bioloogi poolt hariduse alusel Olga Rati leiba kaalutlemise meetodi autori toitumisalane stiil. Ta usub, et süsivesikud ei ole meie keha vaenlane, vastupidi, neil on positiivne mõju serotoniini tasemele - "õnnehormoon".Selline süsivesik, nagu tselluloos, suudab kiiresti ja püsivalt kehasse sattuda. Metoodikas on põhireegel, mis jälgib, et keegi ei saa leiba keelduda ja säilitada joonise harmoonia: see ei ole "leiba"!Küpsetamine, siirupiga rikkalikult maitsestatud, pulbristatud suhkur, kõrge kalorsusega täidisega sees - on vastunäidustatud.
Ja võileib?
võileivad fännid ei pea muretsema. Leiva toitumine ei keela leiba loomist üksikute kulinaarsete loomingutest - võileibadest. Sa pead lihtsalt olema tähelepanelik selle kohta, mida leibele pannakse ja kui palju. Kui see ei ole magus ja mitte rasv, siis julgustage seda leiba viiluga. Ketšup, sinep, madala rasvasisaldusega kohupiim, küüslaugu pasta, kaaviari ülemere baklažaan - nimekiri jätkub.
Tõsisem võileib võib sisaldada tailiha kala, kana rinnatükke ilma naha, tailiha ja isegi( kui see pole magus, ei ole see mingil moel võimatu) natuke moosi.
Kui palju sa saad?
Ilmselt ei piira leibade dieet meie toodete valikul olulisi piiranguid. Mis siis saagi on? Kui palju kõike seda saab süüa. Jah, võite leiba süüa, kuid mitte rohkem kui kaksteist tükki päevas. Võileibadel on tähtis, millist kihti te kasutate, mida saate määrida. Kui see kiht on leiba peal suurem, siis ei saa sellist võileiba nimetada toidule täpselt.Ükskõik, mis lehist pannakse, peaks see olema väike, aga see peaks olema üks. Mitme koostisosaga võileibu ülesehitamisel suurendate oluliselt kalorite sisaldust.
Võtke liitlaste köögiviljad
Köögiviljad saavad süüa nii palju kui soovite. Nendest saate teha ja peaks tegema mitmesuguseid võileibu. Tomatid, salat, oad, kurgid, porgandid, sibulad ja igasugused rohelised - selline võileib ei jäta kedagi ükskõikseks. Kui pole sellist meistriteosit soovi või aega, lihtsalt sööd köögivilju koos leiva.