Kuidas õpetada sind sööma aeglaselt

Võimalus kiiresti süüa võib põhjustada mitte eriti häid tagajärgi. Sa ei näe mitte ainult sööda toidu maitse maitset, vaid ka probleeme seedetraktiga, sest keha imendub kiirelt alla neelatud toit. Lisaks, kui vaatate oma joonist või võite võita täiendavate naela, siis on vajalik vähendada toidu imendumise kiirust. Sellisel juhul on küllastus kiirem ja teie söönud kogus oluliselt väheneb.

Kuidas saab õppida sööma aeglaselt? Siin on mõned näpunäited.

  1. Parim on minna murdva toidule, vähendada portsjonite arvu ning lühendada söögikordade vahelist intervalli. Sa sööd kiiremini, kui oled väga näljane, siis proovige istuda lauale mitte väga näljaseks, et mitte ennast vigastada.
  2. Ärge tehke teisi asju söömise ajal( lugemine, teleri vaatamine jne), kuna tavaliselt ei märka, et sa sööd rohkem kui tavaliselt. Proovige keskenduda toidu neelamise protsessile ja nautida iga sööma.
  3. Dietoloogiaspetsialistid ei ole veel lõplikult otsustanud, mis on kasulikum - üksi või ettevõttes. Inimesed, kes söövad ettevõttes, kohanduvad sageli kellegi teise söömise tempos ja söövad seetõttu tavapärasest kiiremini. Kuid samal ajal on mõned vestlusega sõltuvad ja peaaegu unustanud oma plaadi toiduga. Seetõttu peate otsustama, mis teile kõige paremini sobib.
  4. Proovige valida väikesed söögiriistad. Samuti on vaja pöörata tähelepanu sellele, kuidas lauda - kui portsjon keerulise ja komplitseeritud, siis on vaja aega, et süüa palju rohkem kui siis, kui tavaline laud seade. See kehtib nõude kohta - kui tass on huvitav, komplitseeritult sisustatud, siis tarbitakse seda kauem.
  5. Toit( köögiviljad, puuviljad, liha jne) on kõige parem lõigatud väikesteks tükkideks, sest mida väiksem on toit lõigatud, seda rohkem kulub selle söömiseks. Leib purustatakse väikestes tükkides, kuid ärge hammustama kogu tükki.
  6. Proovige väga hoolikalt ja närige toitu nii palju kui võimalik, sest see on väga kasulik seedimistööks, samuti aitab see kiiret küllastumist ja aeglustab söömise protsessi.
  7. Kui ärritunud, mõnevõrra mures, ei jätkata söömise, sest stressi ajal, närvikulu inimesed väga kiiresti sööb suur kogus toitu( palju rohkem kui tavaline), mida kahjustab keha, ja joonisel. Enne söömist proovige rahuneda, kõndida, jooma vett ja seejärel istuda sööma, püüdes keskenduda tegelikule toidule. See aitab teil koguda oma mõtteid ja nautida sööki.
  8. Kui soovite süüa aeglasemalt, siis pange söögiriistad suudme suhu sööma. Alles pärast seda, kui olete neelanud ja neelanud, võtke jälle lusikas oma käes.

Pange tähele, et alkoholi tarbimine söögi ajal aitab tagada, et inimesed on hakanud rohkem ja kiiremini.

Classic Power Reeglid
  • Mar 15, 2018
  • 12
  • 469