Alati on kannatavad kõik inimesed, kes on unustanud. Kui olete unustanud välja lülitada TV või jäta maja võtmed korterisse, ei tähenda see, et teie mälu funktsioone tõsiselt halvenenud. Unustamine - loomulik tulemus stressi ja närviliseks tüve noortele. Siiski, mäluhäired vanemas eas võib olla märk dementsuse - üsna raske sündroom, kus on kaotus kognitiivsete võimete.
mälu sa ei lase maha, tuleks lisada oma dieeti tooteid, normaliseerida ajutegevus.
Mis toodete aitab parandada mälu ja aju funktsioon
vananemise aju ja kogu keha on seotud negatiivsete mõjude vabade radikaalide rünnaku ja oksüdeerib rakkudes. Vabad radikaalid edukalt võidelda antioksüdante, mis palju värskeid köögivilju, puuviljad, kaunviljad ja pähklid. Mis regulaarne kasutamine nende toodete aju ehitab üles stock antioksüdante, mis kaitsevad aju, sealhulgas tema osakond, kes vastutab mälu vananemise. Kõige võimsam antioksüdant - seleeni, vitamiin A ja E.
suvel arstid soovitatakse olla kindel, et on mustikad. Need marjad võivad olla üllatavalt kasulikud külmutatud ja lisatakse erinevaid roogi talvel ja sügisel. Ebatavaline värvus on tingitud suur hulk mustikas antotsüaniinide - võimas antioksüdant. Meie ajusid
vajab ka polüküllastamata rasvhappeid( omega-3), mis kaitsevad aju laevad. Neid happeid leidub taimeõlides ja rasvases kalas.
Nende palju toitumisest täna välistab munad, kuid asjata. Munad sisaldavad koliini, mis parandab ajurakkude toimimist. Munad on eriti kasulik rasedatele, sest koliini aitab nõuetekohast arengut lapse aju. Munakollased sisaldavad palju vitamiini B, vähendab homotsüsteiini - aine, mis kahjustab aju.
Õun päevas, süüakse naha, mis on rikas kvertsetiin, võib parandada aju funktsioon ja mälu. Quercetin kaitseb ajurakke parem kui C-vitamiini
kurkum - vürtsi kasulik aju. Kursusele antakse ebatavaline kollane värv. Curcumin vähendab põletikku, takistab oksüdatsioonideni ja hoolitseb tervisele aju laevadega.
Need inimesed, kes tahavad olla hea mälu, hommikusöök tuleks süüa kaerajahu või täisterariisi tooteid. Kaerahelbed palju valgu ja kiudaine, nii et see puder ei ole seeditav kiiresti ja glükoosi imendub verre ühtlaselt, pakkudes hea ajutegevus.
Tänapäeval on paljud arstid selgitada dementsuse teket, kõrge homotsüsteiini. See aminohape aitab vähendada ohtlike vitamiine B6 ja B12 ja foolhapet.