Peamised vigu toitumises

Paljudel inimestel on kahjulikke toitumisharjumusi ja sõltuvust, mis põhjustavad ebameeldivaid tagajärgi: seedimist, liigset kaalu ja isegi terviseprobleeme.

Vabanege tõsistest vigu toitumises!

Need on peamised vigu, mida väga paljud meist teostavad. Nende harjumustest vabanemiseks tunnetate väga kiiresti energiat ja energiat, parandate oma tervist!

  • 1. harjumus pole hommikusöök. See jätab teid jõu ja energia levimisse ning tõstab ka tarbetuid tarbetuid suupisteid.
    Remedy: Teil ei pea sundima hommikul hommikusööki süüa, võite lihtsalt tassi teel valmistada suupisteid piimaga või jogurtiga või teravilja leivaga.
  • 2. harjumus - süüa suurtest suurtest plaatidest. Meie psühholoogilisel tasemel on lõpuks välja kujunenud soov täita plaat täiesti servadele ja süüa kõik, mis on kehtestatud. Seega, seda rohkem on meil plaat, seda rohkem me sööme.
    Remedy: süüa väikeste portsjonite väikeste plaatidega. Teie jaoks pole isegi väga suur teenindus. Suitsetunde peaks tulema mitte toidu tõttu, vaid selle tasakaalu tõttu.
  • instagram viewer
  • 3. harjumus - on öösel. See suurendab mitte ainult kehakaalu, vaid ka seedetrakti haigust.
    Remedy: Saate rahuldada oma nälga puuvilja või jogurtiga.Üldiselt on soovitav mitte aeg-ajalt istuda ja magada aeg-ajalt, unenäos, kus meid ei kiusata söömise soov.
  • 4. harjumus - kahjulike toodete( rullid, laastud, hamburgerid ja juua sood) suupiste.
    Remedy: Õpi asendada kahjulikud tooted kasulikega: kiibid - erinevad pähklid( sarapuupähklid, mandlid, pähklid);kuklid ja muud saiakesed - leib, teravilja või linnase leiva röstsai;soda - mineraalvesi ilma gaasita sidruni ja mesi. Kaasa erinevate kuivatatud puuviljade( ploomid, viigimarjad, kuupäevad, kuivatatud aprikoosid) dieeti.
  • 5. harjumus - seal kiiresti. Sageli võime toitu võtta liiga kiiresti, ilma et neil oleks aega korralikult närida. See põhjustab mitmeid negatiivseid tagajärgi: me liigume üle, mis on organismile juba ebasoovitav, samuti ei suuda magu toime tulla suures koguses soojendamata toitu, seega gastriiti ja muid probleeme seedetraktiga.
    Remedy: peate toitu aeglaselt, aeglaselt ja põhjalikult näritama. Toidu tarbimiseks ettenähtud aeg peab olema vähemalt 20 minutit. Niikaua kui sööte, tuleb sulle tunduda.
  • 6. harjumus - stressi haarata. Paljud inimesed arvavad, et pärast šokolaadi, jäätise, kooki söömist muutub elu lõbusamaks ja rõõmsamaks. Selle tulemusena muutub harjumus pidevalt süüa ebameeldivaid hetki magusate ja kõrge kalorsusega toiduga.
    Remedy: Depressioon on haigus, mida tuleb ravida, kuid mitte suupisteid ja toitu. Parem on olukorra muutmine, filmide minemine ja jalutuskäik, sõpradega rääkimine, st probleemide hajutamine. Kui see ei aita - pöörduge oma arsti poole.
  • 7. harjumus - tee mitu asja ja teostage samal ajal. See on kasulik elus, kuid mitte söömise protsessis.
    Remedy: toidukordade ajal peaksite selle üle mõtlema ja mitte vaadake televiisorit ja töötama arvutiga.

Teie toitumises vale vigu ja ole tervena!

Classic Power Rules
  • Mar 16, 2018
  • 83
  • 562