Kui arusaam jõuab ellu, et on aeg lõpetada sigaretid, siis peate sellel teel kindlasti julgelt järgima, kahtlemata. Kui me loobume nikotiinist, siis keha puhastatakse, värskendatakse ja hakkab paremini toimima.
On hea unustada ebameeldiv lõhn, sigarette, juuksed ja käed lõhnavad sigaretid! Sigaretisuitsu puudumisel parandab jume. Rääkimata sellistest asjadest nagu vähktõve, hingamisteede ja kopsuprobleemide vähendamine. Igal juhul on nikotiini sõltuvuse tagasilükkamine, suitsetamisest loobumise soov on õige suhtumine.
Õige toitumine aitab ületada
nikotiini sõltuvust. Kuid lisaks motivatsioonile ja kindlale kindlusele on ikkagi sigarettide sõltuvus, mida pole kerge vabaneda. Eriti kui suitsetajatel on tõsine kogemus tema taga. Sõltuvus muutub raskeks takistuseks enese ületamisel, mille tõttu paljud lõpetavad harjumuste vastu võitlemise ja sigaretiga naasmise.
Seega, selleks, et teid ei pääseks, on vaja aidata teie keha nikotiinisõltuvusest üle saada. Suitsetamisest loobuvatele inimestele on olemas spetsiaalsed dieedid. Nende peamine omadus on paljude vitamiinide ja mikroelementide sisaldus.
Toitumise põhimõtted suitsetamisest loobumiseks
Igal juhul on vaja järgida mõnda lihtsat soovitust. Tervise parandamiseks, samuti kogu keha uuendamiseks peate proovima süüa 5-6 korda päevas. Paremini suurendage proteiini, keedetud liha ja kala ning vähendage oluliselt praetud ja rasvase toidu, grillitud liha, või ja kiirtoidu tarbimist.
Samuti on teada, et ajal, mil keha võetakse ära tavalisest nikotiini annusest, on soov magusat maitsta. Kuid maiustuste ja kookide kuritarvitamine toob kaasa erineva sõltuvuse ja liigse kaalu ilmumise.
Seega, kui soovite magusat süüa, võite asendada tavalised kommid koos puuviljade, mesi, pähklite ja suhkrustatud puuviljadega. Suhkru asemel on parem kasutada mesi ja küpsetada tavalisi küpsiseid ennast kaerahelbetelt, uuesti lisades mee suhkru asemel.
Samuti leidub mõnes köögiviljas natukene nikotiinhapet. Need on porgandid, baklažaanid, spargel, tomatid ja seened. Nende toodete kasutamine vähendab oluliselt nikotiini puudumise "murdumist".
Loomulikult on vaja vältida selliseid tooteid, mis suurendavad sõltuvust ja vähendavad enda kontrolli, nagu alkohol, kohv, tee ja gaseeritud limonaadid.
Sigarettide kasutamisest keeldumise esimestel päevadel alkohol ja kohv ei ole seda väärt. Tihti juhtub, et keha kipub midagi asendama sigarettide suitsetamise harjumusega mitu korda päevas. Need muudatused võivad olla kohvi, tee või magusade sagedased kasutamine. Kõik uued harjumused ei suurendavad mitte ainult soovi suitsetada, vaid toovad endaga kaasa kahju. Kohv põhjustab kofeiini sõltuvust, mis tõsiselt mõjutab südant, sama võib öelda tugevat teed. Sweet võib põhjustada ka allergiat ja ülekaalulisuse probleeme.