Jooga ei ole ainult kavatse kasu füüsilise seisundi keha. Nad aitavad saavutada meelerahu. Seetõttu paljud naised seda koormat muutub võimalikuks ja vajalikuks iga päev. Kuid kas jooga on menstruatsiooni ajal vastuvõetav? Pärast kriitilise päeva ei tühista, ja me kõik teame, et füüsilise aktiivsuse sel perioodil peaks olema piiratud.
Kas ma
Kuu, eriti esimestel päevadel, paljud kaasas ebameeldivad aistingud. Aga see ei tähenda, et kogu aeg peaks toimuma voodire põgeneda valu ja nõrkus tabletid. Muidugi, liigne füüsiline aktiivsus võib suurendada halb tervis, häirida tasakaalu hormoonid. Seetõttu on see vastunäidustatud. Aga jooga annab harjutusi, mis ei nõua suurt füüsilist pingutust, vaid vastupidi, aitab stabiliseerida ja parandada.
Kui teil täita neid kuulata oma tundeid, saame tunda valu ära minema ja ärrituvus tulevad jõudu ja rahu. Relief heaolu ei andnud põhjust kahelda, kas see on võimalik menstruatsiooni ajal jooga. Pärast menstruatsiooni - ei ole haigus, vaid üks loomulikus olekus.
asanas et tuleks välistada
Täielik jooga hulka üsna keeruline harjutusi, mis on saadaval läbi viia ainult aega ja kogemusi. Eriti ärge tehke neid menstruatsiooniga. Pärast raske asanas kaasas intensiivne mõju organismile tervikuna, sealhulgas suguelundid. Ja nad on kriitilistel päevadel ja kannatavad seetõttu suure koormusega. Seetõttu
poos tuleks kustutada, mis nõuavad, et olla võimeline tagurpidi sel perioodil. Kui see juhtub eellukustusega Vere, staasi moodustub vaagna et provotseerib arengut günekoloogiliste häirete: tsüstid endometriaalsete kahjustuste, fibroomid. Seetõttu Kundalini Jooga ajal menstruatsioon tuleks teha harjutus:
- Sarvangasana;
- Halasana;
- Agni Pranayama;
- Mula Bandha.
ka soovimatud teha:
- Shirshasana;
- Adho-Kärbes vrishkasanu;
- Halasan;
- Vrsicikasanu;
- Pincha Mayurasanu;
- Viparita-karani Mudra;
- Bakasanu.
See tekitab:
- Mayurasana;
- Navasana;
- Shalabhasana;
- Jathara Parivartanasana.
Nad suurendavad emaka verevarustuse, stimuleerida aktiivsust oma lihaseid, et menstruatsioon on vastuvõetamatu. kehtivad ka:
- Nidrasana;
- Pada Shirshasana;
- Padma-parivritta asana.
Nad sunnivad sõna otseses mõttes "seotakse sõlm" ja see toob kaasa suurenenud kõhuõõne surve. Kui see on kord kuus provokaator tugevat valu ja heakskiidu.
Kuid mõned naised ohustamata tervist ja heaolu jätkata kogu kompleksi asanas ja menstruatsiooni ajal. See võimalus on olemas ainult need, kellel on pikk praktika jooga( üle 2 aasta) ja absoluutne tervist. Aga sel juhul, esimese 2 - 3 päeva menstruatsiooni intensiivsuse tuleks vähendada.
Asanas sobivad kriitiline päeva
veel täieõiguslik jooga menstruatsiooni ajal võimalik. On harjutusi, mis ei mõjuta otseselt vaagna piirkonnas ja kõhus, ei riku verevarustus. Need on kujul:
- Uttanasana;
- Vrikshasana;
- Utthita triconasan;
- Baddha konasana;
- Balasana;
- Shavasana;
- Archa Chandrasana;
- Adho Mukha Sukhasana;
- Jan Shirshasana;
- Marichiasana;
- Adho Mukha Wirasana;
- Upavistha Konasana.
Ei ole vaja kasutada kõiki lubatavaid asanasid, peate valima need, mis pakuvad suurt mugavust. Need aitavad parandada hapnikuvahetust, taastada normaalne rakkude hingamine, kõrvaldada toksiinid ja lõõgastuda. See kõik on eriti oluline menstruatsiooni ajal.
jooga on kasulik menstruatsiooni ajal valu leevendamiseks. Toimingute kõrvaldamine:
- Padmasana;
- Wirasan;
- Vajrasan;Gomukhasana
- ;Sukhasana
- .
Siin on täitmise reeglid ühesugused: hingamise kontroll, mõõdukus. Kui erituste arv koolituse ajal on dramaatiliselt kasvanud, tuleb need lõpule viia. Kuid õige harjutusi, seada muid tingimusi, ilma günekoloogilise patoloogia probleeme ei juhtu, vastupidi, parema enesetunde.
Kasulik video
jooga naistele menstruatsiooni ajal vaadata video:
mõju uuringud menstruatsiooni
õige asanas on igakuiste mitte ainult hetkeline kasulik mõju. Klassid on viia terve hulk positiivseid muudatusi:
- põrkab ruumlahenduses, olenemata sellest, kas, vähe oli nende arv või rikkalik;
- leevendab raskust ja kõhuvalu;
- hävitab ärrituvust, apaatia, mis on iseloomulik kriitiliseks päevaks, kuid on vaimne mugavus;
- ei häiri valu seljas ja ristmikul, mis mõnedel naistel on tugevam kui emaka kokkutõmbed.
Soovitame lugeda artiklit sporditreeningu kohta menstruatsiooni ajal. Siit saate teada kriitilistel päevadel kehalise kasvatuse soovituste, kasulike ja keelatud harjutuste ning koolituse ettevalmistamise viiside kohta.
Lisaks jooga kuude jooksul - suurepärane vältimine günekoloogiliste haiguste. Lõppude lõpuks aitab harjutused stabiliseeruda vaagnapiirkonna verevarustust, et kõrvaldada stagnantlikud nähtused. Mõned naised pärast tavaklassides, ei lõpe, kuid muundudes menstruatsiooni ajal, suutsid vabaneda viljatus.
Vaatamata jooga ilmsele kasule peate alustama seda pärast arstiga konsulteerimist. See on eriti tähtis, kui kriitiliste päevade jätkuv praktika. Kuid juhul, kui sellele ei ole vastunäidustusi, tuleb mõõta jälgida harjutuste intensiivsuses.