Dieet reuma

Reumaatilised haigused, eriti reumatoidartriit, on probleemiks enamusele üle 60-aastastele inimestele. Kahjuks võib pidev liigesevalu vähendada eakate inimeste elukvaliteeti tõhusalt. Kuidas reumaatiliste haiguste sümptomeid vältida ja vähendada?

On juba ammu teada, et teatud toidul on põletikuvastased omadused. Nende regulaarne kasutamine reumaraviga patsientide toitumises aitab leevendada selle haiguse kulgu.

Toitumisreeglid reumatistikule

  • Peaksite sööma vähemalt 5 korda päevas.5 väikese söögikorra kasutamine, mitte 2-3 suurt sööki, kiirendab oluliselt ainevahetust ja keha saab liigse kaloriga toime tulla. See võimaldab teil säilitada normaalse kehakaalu.
  • Vähemalt 4 korda nädalas peate sööma kala. Kala on hästi seeditav käärituslik allikas ja rasv, mis on rikas oomega-3 rasvhapetega. See on eriti tähtis, kuna neil kasulikel rasvhapetel on väga tugev põletikuvastane toime. Selles suhtes on eriti kasulikud kalaliigid: lõhe, hiidlest, makrell, tursk.
  • Lisage oliiviõli ja linaseemneõli salatitele. Raskused on vajalikud keha nõuetekohaseks toimimiseks. Need õlid on omega-6 ja omega-9 rasvade hea allikas. Lisaks on neil rohkesti rasva lahustuvaid vitamiine A, D, E, F, millel on kõrge antioksüdandi potentsiaal.
    instagram viewer
  • vürtside kasutamine. Mõned vürtsid omavad põletikuvastaseid omadusi. Nende toimemehhanism on väga sarnane atsetüülsalitsüülhappega( aspiriin), kuid erinevalt aspiriinist on vürtsid mao limaskesta jaoks ohutumad. Näited: ingver, cayenne pipar, kollajuur, kaneen pipar, tšilli, sibul ja küüslauk. Jelly magustoidu jaoks.Želatiin, mis on želeti baasil, mõjutab kollageeni tootmist ja aitab mõjutatavate kudede taastumist.
  • Puu-ja köögiviljad. Eriti tasub pöörata tähelepanu neile, mis sisaldavad C-vitamiini. See on väga hea antioksüdant, mis vähendab põletikku ja osaleb kollageeni metabolismis ja liigesekõhre. Siiski peaksite vältima suurte koguste pipra, baklažaani ja mõne ristiõielise köögivilja tarbimist( naeris, kapsas).Vitamiin C-rikkad toidud: apelsinid, õunad, karusmarjad, murakad, vaarikad, maasikad, sidrunid, kurgid, redis, rohelised herned, spargelkapslid.
  • Keelake ohtlikud harjumused - alkohol ja suitsetamine. Pidage meeles, et alkohol vähendab keha kaitsevõimet, see tähendab nõrgestab immuunsüsteemi. Hea lahendus on üks või kaks klaasi kvaliteetset punast kuiva veini nädalas. Punane vein sisaldab flavonoide, millel on põletikuvastane toime ja tugevdab immuunsust. Reumarakenduse proovide menüü
    • Hommikusöök.
      Rukkileib terveid teradest, madala rasvasisaldusega kana rinnaliha, köögiviljad( redis, kurk, punane pipar), natuke kreeka pähklit, roheline tee.
    • Teine hommikusöök.
      Köögivilja salat linaseemneõli, kliid ja väike lõhe. Värske porgandimahl.
    • lõunasöök.
      Brown riis, maitsestatud karri, köögivilja salat oliiviõli, keedetud veiseliha.
      Joob: mineraalvesi.
    • suupiste. Jelis koos värskete maasikate või mustikatega.
    • õhtusöök.
      Maitsetaim rosa sibulaga.
      joob: punane tee.

    Õige toitumine, ratsionaalne terapeutiline toitumine reumavale aitab tõhusalt selle ebameeldiva haigusega võidelda. Terveks jääda!

Terapeutilised dieedid
  • Mar 17, 2018
  • 36
  • 634