Ravivõimlemine ja kehahooldus hemorroididega: põhitõed ja harjutused

Hemorroidide tekkele kaasaaitamise peamine tegur on aeglane või istuv töö.

seisak vereringesüsteemi käärsoole provotseerida teket sõlmede verejookse ja põletik, mis põhjustab valu tunne välised hemorroidid, põhjustades sõlmede ja sisemine.

Teine tegur, mis kahjustab anus venoosse seisundi, on krooniline kõhulahtisus ja kõhukinnisus. Seda saab vältida, järgides õiget toitumist, aidates seeläbi seedetrakti keha lahti saada.

Peaaegu kõik inimesed, kellel esineb hemorroidide tekkega seotud probleeme, usuvad, et selle haigusega ei ole võimeline jõusaali minna või kehalise kasvatusega tegelema hakata. See on põhimõtteliselt vale.

Vastupidi, spordi ägenemise ajal on vaja tegeleda. Peamine eesmärk on seda õigesti teha, et mitte halvendada teie seisundit.

Kui valu pärakus hirmutamiseks soov liikuda, siis on vaja veel teha soojenduseks ja kergeks, noh, ravivõimlemist saab teha isegi lamavast või istuvast asendist.

Kehakultuur: mis on kasulik ja mis mitte?

Hemorroidide all kannatav kohtlemine peab vastutama spordiga tegelemise eest. Füüsilised harjutused ei saa olla võrdselt kasulikud: mõned aitavad taastuda, teised aga vastupidi võivad patsiendi seisundit tõsiselt raskendada.

Esiteks on keelatud:

• võimsus koormus;
• liikumine, kõhuõõne ja anuusurve suurendamine;
• istmikunärvi ja vasikalihaste üleküllus.

See kõik võib provotseerida:

• tõstelendamine;
• sügavad koristused;
• koolitus koos hantele jne;
• harjutused ajakirjanduses: jalgade tõstmine, keeramine, kallutamine tagasi / edasi;
• teravad flopid lööb.

Üldised soovitused Tuginedes eespool klasside tuleks teha ainult selge arusaam oma seisundist ja muidugi järgima üldisi soovitusi:

• täita mis tahes kasutamise, ärge hoidke hinge;
• liigub sujuvalt, ilma jerkimiseta;
• ei täida harjutusi, mis põhjustavad valu vaagna alaservas;
• alustab füüsilist väljaõpet väikse koormusega, järk-järgult suurendades kordusi ja nende intensiivsust.

Patsiendi seisundi parendamiseks on vaja läbi viia südame-koormusega seotud klassid, st veresoonte süsteemi tugevdamine. See hõlmab ujumist, lihtsat jooksmist, sportimist ja suusatamist.

Füsioteraapia

ravi hemorroidid ja ennetamine peab olema terviklik, mis koosneb dieeti, ravimite ja ravi harjutusi.

Viimane peamine eesmärk on aktiveerida verevool ja taastada toon pärisoole lihastele. See tugevdab hästi hemorroidiaalseid veresooni, kõrvaldab veeni stagnatsiooni, normaliseerib defekatsiooni, mis võimaldab teil kõhukinnisusest vabaneda.

Komplekssete harjutuste jaoks on teil vaja umbes viisteist minutit, mistõttu proovige seda aega iga päev eraldada. Sellisel juhul tundub positiivne mõju nädalas.

Tehke harjutusi eelistatavalt pärast defekatsiooni. Kui hemorroidid häirida ja sega Praktikas obezbolte neid läbi suposiidid või võtta sooja vanni, seejärel määri sõlmede erilist anesteetikumi salvi.

Regulaarse keerulisi harjutusi mitte ainult ei aita leevendada ebamugavust, vaid ka leevendada põletikku ja paistetust, tuues patsiendi taastumine.

Remissiooni ajal on soovitatav jätkata võimlemist.Ühendades õige toitumine koos ravivõimlemine aitab, kui te ei ole täiesti vabaneda hemorroidid, siis vähemalt teha mõned perioodid ägenemise ja vähem valus.

Füsioteraapia hemorroidid - videonõuannet rakendada lihtsaid, kuid tõhusaid harjutusi kodus:

keeruline harjutusi soovitas

Füsioteraapia sisaldab järgmisi harjutusi:

1. käärid .Lamades seljal, tõstke lamedad jalad põrandaga paralleelselt. Seejärel lahjendage see aeglaselt külgedele ja ristkülikus. Tehke kordusi kakskümmend korda, suurendades neid järk-järgult viiekümneks.
2. Vertikaalsed käärid .Lamades seljal, tõsta jalad täpselt põrandaga paralleelselt. Jagage need vertikaalsesse tasandisse: üks jala üles, teine ​​all, iga konto muutes jalad. Kordused - kakskümmend korda, nende arv on järk-järgult kasvanud kuni viiekümneks.
3. Raud .Lamades seljal, tõstke lamedad jalad põrandaga paralleelselt. Paigaldage see mõneks sekundiks statsionaarsesse olekusse. Seejärel laske jalad ettevaatlikult alla ja peate puhata. Tehke seda treeningut umbes kümme korda.
4. läbipaine. Seljas lamades käed peopesad mööda pagasiruumi. Pöörake aeglaselt vaagnast põrandast välja, nihutades tuharad, jäädes mõneks sekundiks sellesse asendisse. Aeglaselt minna põrandale. Kordused - kolmkümmend, kasv 50-ni.
5. Kass .Seisa kassi positsioonilt kõigil neljas. Alternatiivselt, seejärel painutage nagu kassi, seejärel aeglaselt painutage alaosa alla. Kordused on kolmkümmend, järk-järgult kasvanud kuni sada korda.
6. Marssing .Astuge kohapeal, tõstke oma põlvi kõrgel, kuid ilma järskude liikumisteta. Jalutage seda umbes seitse minutit.

See harjutuste komplekt on mõeldud igale vanusele: nii lapsele kui täiskasvanule. Hea tulemusi annavad harjutused koos kardiovaskulaarsete harjutustega.

Kõik harjutused tuleb läbi viia ilma teravate jerkideta, sujuvalt, hoides hinge kinni.

Kegeli harjutused

Nad on välja töötanud kuulus arst Kegel. Sellised õppused on parimaks vahendiks kogu vaagna lihaste tugevdamiseks.

Esialgu oli suunatud raviks ja ärahoidmiseks seotud haiguste elundi prolapsi, kusepidamatus ja taastamise naistel pärast sünnitust.

Aga nagu selgus, need harjutused on efektiivsed ka meestele, kes kannatavad prostatiidi ja erektsioonihäired, ja igas vanuses inimestele, kes on hemorroidid mingil määral. Kegel harjutusi kell hemorroidid aidata parandada veeni seina ja pärasoole tugevdamist sulgurlihase lihased.

Niisiis, alustame treeningut. Kui asute põrandal, painutage jalad ja pange need põrandale. Suruge vaagnavalu lihased nii, nagu oleksite tõesti soovinud samal ajal tualetti minna, "väikesed ja suured".Hoidke umbes viieks sekundiks, seejärel lõdvestage kolm sekundit.

Järk-järgult suurendage lihase kontraktsiooni aega kuni minutini. Lõõgastus jääb samaks.

Seda tasu saab teha ja istuval kohal kõikjal ja igal ajal. Vaagna lihaste pinge ei ole kellelegi nähtav. Viia läbi neli korda päevas kümme lähenemist.

rasedate võimlemine

Harjutused naiste positsiooni tuleks suurendamisele suunatud lihaste vaja ainult mitte kahjustada või lootele või raseduse kulule.

Soovitatav süsteem:

1. Seisundis tõmmake käed üles. Inhalatsiooni ajal pööratakse kogu keha vasakule, kõrvad eemalduvad põrandast. Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse. Tehke seda ükshaaval, pöörates keha paremale, seejärel vasakule vähemalt kümme korda.
2. Seisundis tõmmake käed ülespoole ja sõrmede vahele lukust peal. Keerake keha lahti, proovige käsi küljest lahti keerata. Tehke seda ükshaaval, pöörates keha paremale, seejärel vasakule vähemalt kümme korda.
3. Istub põrandal, jäta oma käed maha põrandale, põlvi painutada. Selles asendis kaheksa korda kummarduda ja sirgendada. Seejärel jälle veidi ja korrake seda uuesti.
4. Põrandale püstitatud jalad, mis asetsevad õlgade laiusel, muudavad normaalsed kalded külgedele.Üks kord igas suunas.

Tehke iga päev terapeutilist võimlemist. Pidage meeles, et füüsilised harjutused on parem kui neil puuduvad.

Maksimaalne hemorroidravi efekt on võimalik ainult siis, kui ühendate õige dieedi, üldised tervisetreeninguid ja vaagnavalu lihaste võimlemist.

Tuletame meelde, et kõik ülaltoodud harjutused on võrdselt kohaldatavad nii täiskasvanutele kui lastele. Seetõttu vali sobivad harjutused ja pidage meeles, et võimlemine peaks saama teile kohustuslikuks hemorroidide ennetamisel ja ravil.