Kuidas ületada hirmu ja enesekindlust

Igal inimesel on oma hirmud ja foobiad, isegi kõige tulisemad daredevils. Hirm - on looduslik emotsioon, mis hoiatab ohu ja on peegeldus instinkt säilitamine.

Aga koos hirmud paljud inimesed ikka tekib usaldamatusest oma võimeid - tunne, mille vastu tuleb võidelda. Kuidas ületada ärevus, häbi ja kaksipidi end igas olukorras ja end täis ja õnnelik elu?

Kuidas ületada oma hirmud vihjeid

rõhumine, otsustamatus ja sisemise hirmu ei sõltu soost ja iseloomustab nii naistele kui meestele. Ebaturvaline inimeste ärevus, pelgus inimestega suheldes, hirm naeruvääristatud ühiskonnas, ei saa realiseerida oma andeid ja võimeid, et väljendada end inimene väärib austust.

Üldjuhul sellised inimesed alati jääda varjud, karda võtta uue äri või teha tähtsaid otsuseid, vältida avaliku esinemise, ei julge väljendada oma seisukohti ja mõtteid.

probleem ebakindluse ise, mis muudab raskeks elada ja olla edukas täiskasvanu elu kestab lapsepõlve. Peamine põhjus - see on pidev kriitika ja amortisatsiooni mingeid meetmeid lapse kohta osa tema sõbrad ja sugulased.

Hiljem kriitika õpetajate lisatakse põlvkonna hirmu ja arengu alaväärsuskompleksi ja probleemi peer naeruvääristamine veelgi süveneda. Kuidas ületada hirmu ja füüsilisest isikust kahtlust?

On tõhusa ja lihtsad viisid, et aidata parandada enesehinnangut, toimetulekuks moment, põnevust ja raskustest ülesaamiseks usalduse puudumine nende võimeid.

viis ületada enesekahtlustuste ja hirm häbi

Vabane ebakindlust, hirmu, ärevuse ja piinlikkust abi järgmise tõhusaid meetodeid ja näpunäiteid psühholoogid:

1. Välja tavaline sõpruskonna ( comfort zone)
ole kindel inimene tunneb kergendust jaenesekindlalt harjumuspärases keskkonnas, kuid niipea, kui ta on jätnud oma mugavuse tsoonist, ta on tekkinud paanika. Harjutada ise järk-järgult teha ebatavaline, mitteiseloomulikud oma tegusid ja tegevust. Mine sinna, kus sa kunagi olid, pani eakas inimene üle tänava, küsi mööduja, kuidas leida teed jneSäilitage iga tegevuse ja saavutamist võitja päevik üle oma negatiivseid emotsioone. Aja jooksul, mis põhjustas hirm muutub igapäevaseks.

2. Muutke oma pilt. Alla halli või musta tooni riided. Osta helge asju, mis teil on mugav. Atraktiivne välimus annab kindlustunde nii meestele kui naistele.

3. Tõhus meetod vabaneda piinlikkust - registreeruda teater kursused, tantsustuudio, kus saab visata kõik kahtlust muutunud täiesti uus, enesekindel inimene. Vaadake, kuidas kontrollida oma emotsioone, tundeid ja keha.

4. Ärge vältida lärmakas ettevõtted , seltskondlikke üritusi. Uusi kogemusi, armastus toob lõbus ja ei lase teil üles riputatud teemal.

5. Positiivne ellusuhtumine .Enamik inimesi, mis võib leida tänaval - on kurb ja jume. Stand välja tõrjuda, naeratus, tuua positiivne ja optimistlik.

6. Määrata eesmärk, leida motivatsiooni ja julgelt minna unenägule.

Surmamise hirm, kuidas

ületada. See on omane isikule, kes kardab surma. Mõlemad mehed ja naised võivad kogeda paanikahoogusid ja kiusatute hukkamõistmist, surma ja haigusi.

Eriti rasketel juhtudel vajab inimene spetsiaalset abi, et ületada surmahirmu.

Kuidas ületada kõrguste hirmu

Üks kõige levinumaid fobiaid on hirm kõrguste vastu, eriti lennureiside puhul. Lennukiga sõitmise hirmu vältimisel veenduge ennast, et lennuk on turvalisim transport.

Asetage lennukisse, lülitage oma tähelepanu toidu, ajakirjade, muusika juurde. Sulge silmad ja kujutle ette neid ilusaid kohti, kuhu sa lähed. Lendudel peaks olema ainult positiivseid mõtteid!

Võimalused võidelda võitluse hirmu vastu

Tihtipeale tekitab mees võitluses ärevust. Rünnakutega seotud jõudude ebakindluse ületamiseks aitab häire muutuda vihaks.

Sport viha aitaks meesil kindel olla ja võidelda võitjaga.

Kuidas ületada autosõidu juhtumit uustulnukule ja naisele

Enne autosõitu, eriti algajatel on väga raske naine ja mees ületada ärevus.

Nõuanne algajate juhtidele: pidev väljaõpe ja kogemuste omandamine aitavad arendada ratta tagasisidet.

Kuidas ületada sünnitusjõu hirmu

Naised raseduse ajal ei suuda tihtipeale enne sünnitust ületada ärevust. Hirm lapse elu pärast on normaalne.

Põhiline nõu - ärge kartke sünnitamist ennast, sest see on loomulik protsess, kuulake soovitusi ja nõuandeid, mis alati aitavad.

Pidage meeles, et teie laps vajab teie usaldust ja positiivset suhtumist.

Depressiooni ja hirmu ülekandmine

Kindlaksmatus, ärevus võib põhjustada inimese depressiooni, hämmastav. Sellest riigist väljapääsud aitavad füüsilisel käituda, kõndida looduses, suhelda inimestega, kes teile meeldivad, ja teha seda, mida sa armastad.Ärge kinni ennast ja "sööge" ennast seestpoolt.

Kuidas oma hirmudest oma lapsega toime tulla?

Lapsed vajavad lapsevanemate ja täiskasvanute abistamiseks piinlikkust, ärevust ja ebakindlust. Lapse ees seisab üks kõige levinumaid vaevusi - avalikkuse rääkimise hirm ja pimeduse hirm. Allpool on toodud mõned näpunäited selle kohta, kuidas teie avalikust lahkumisest üle saada.

Näpunäiteid, kuidas võita avaliku

tegutsemise hirm. Publiku ees oleva lava hirm tuleb lapsega üle saada. Vanemate peamine nõu ei ole jõudma trumlitele, andes neile õiguse valida. Alati lastele öelge, et üldse mitte rääkida, kui olete hästi ettevalmistatud.

Ebaõnnestunud tulemuse korral - ärge kartke, ärge kritiseerige ja alati lapsele kaasa tooma.

Rehearsal on parim viis piinlikkust ja ärevust võidelda. Korrige kodune kõne enne teda tuttavaid inimesi.

Inspireerige lapsel enesekindlust, suurendage oma enesehinnangut ja aja jooksul läbides avaliku hirmu.

Hirm pimeduse vastu, kuidas

ületada. Lapsed kipuvad tundma pimeduse kartust.

aitab ületada järgmisi näpunäiteid:

• sisaldab laste magamistoas öövalgust;
• lase last magada oma lemmikmänguasjaga;
• räägib oma hirmudest, paluge tal seda joonistada. Värvitud paberil "koletis" pisar või värv erksates värvides, nii et see muutub naljakaks ja rõõmsaks. Aga kas on võimalik hirmutada naeruväärne?
• ärge kutsuta lapse argpüksiks, kui ta helistas sind abile, teda kallista, las poeg tea, et tal ei ole midagi karda sind ja ta on täiesti ohutu. Pea meeles, et meie enesekindlus on sündinud lapsepõlves.