Rasvumine on muutunud üheks kõige levinum vaevusi kaasaegse mees.Üks põhjusi - et tema dieet on väga vähe toitu jäme kiud, mis toimimise parandamiseks seedetraktis ja säilitada normaalset lipiidide tasakaalu organismis. Seetõttu kliid - üks peamisi tarnijaid kiudaineid - peetakse suurepärane vahend võitluses ülekaalu.
- tüübid kliid
- Kasulikud omadused
- Retseptid
- taotluse vähendada nälga
- Puljong salendav
- Kodujuust kliid ja puuviljad
- Keefir kliid
- Vastunäidustused
- kahju
tüübid kliid
Bran - on jäätmed teravilja töötlemisega, kiudaineid puhasväga väärtuslik dieettoode. Iga liigi kliid on hea omal moel:
- Nisu ja maisi riski vähendamiseks käärsoolevähk, sisaldavad lahustumatuid kiudaineid, vitamiine B1, B2, B6, PP, E, karotiini, seleeni, kaaliumi, magneesiumi, vase, tsingi ja kroomi. Kaera ja odra
- sisaldavad palju lahustuvaid kiudaineid, see on piisavalt, et võtta 60 grammi toote oluliselt vähendada kolesterooli aitab see ainulaadne ühend nimega beeta-glükaani. Kasulikud kardiovaskulaarsete haiguste ja hüpertensioon. Rice
- on sarnased kasulikud omadused kaera ja hästi kolesterooli alandamiseks, kuid nad nõuavad poole, nad sisaldavad palju rauda, fosforit, kaaliumi, magneesiumi, tiamiini, niatsiini, B vitamiinide
- tõttu Rukki lahustumatu kiudaine puhastatakse hästi soolestikusräbu ning, välja arvatud rasvumus, ennetada aneemia, diabeet, ateroskleroos ja vähihaiguste. Sisaldada jämedat kiudu, vitamiine B1, B2, B3, B4, B5, kaaliumi, vaske, seleeni.
Kasulikud omadused
Vaatamata sellele, et kõik kliid on väga rohkesti kiudaineid, paljud toitumisspetsialistid soovitavad kasutada oma dieeti nii palju liike on mitmeid eri rühmade teisi parameetreid, segamise või süüa üksi.
See toode ei seedi mao ja soolte, kuid on väga kasulik organism järgmistel põhjustel.
- Bran loomisega seotud nõuetekohase soole mikrofloora, suurendada peristaltikat, stimuleerivad seedeensüümide ja sapphapete.
- Nagu viis kaotada kaalu, kliid tööle juba maos paistes seal nad ärritada närve ning luua täiskõhutunde, mis saab signaale aju ja nälg kaob.
- aitab vähendada kalorite tarbimist, mitte ainult tänu sellele, et osaliselt asendada toidu kogus söönud, vaid ka tingitud asjaolust, et ta ei imendu vereringesse esitada kõik kasulikud ained, mis on koos jämesooles. Nad puhastada
- soolestik lagunemine toidujäätmete ja mehaaniliselt ja toimivad absorbeeriva ainega.
- Alandab veresuhkrut.
Retseptid taotluse
Nad on mugav, et neid saab lisada toite sisaldav vedelik( supid, salatid, teravili) ja segamini vedelik ei külm vesi, piim, keefir, jogurt.
sisu ^nälja vähendamiseks
mitte süüa liiga palju, 20 või 30 minutit enne sööki saab valmistada abil lihtne retsept.
- supilusikatäis kliid segatakse kõik vedelikud ja oodake turse.
- 15 minutit enne sööki sööma saadud mass.
Puljong salendav
Kaalust kiiremini saate perioodiliselt 2-3 päeva sama pausi võtta eriline puljong. Võite kasutada mistahes kliid.
- Klaas kliid lahustatakse ühe liitri veega, pannakse väikese tulega.
- keetke 15 minutit.
- tüvi ja võtke enne söömist pool klaasi.
Kodujuust kliid ja
puu hommiku-, lõuna- või õhtusöök saab valmistada maitsev ja lihtne roog, mis on kasulik kaalulangus.
- 1-2 spl kööki, valage sama palju kuuma vett, lasege paisuda.
- segada 100-150 grammi madala rasvasusega kodujuustuga.
- Lisa maitseks aurutatud kuivatatud puuviljad, marjad või värsked puuviljad.
Keefir koos
kliid Lisaks jogurt, mis annab hea kliid paisuda, kombineerida seda kliidSee on samuti kasulik, kuna see sisaldab prebiootikume, mis aitavad määrata seedetrakti tööd. Söö see roog võib olla päeval heakskiidu eraldi tassi, ja öösel, et kaalust alla võtta, ja kui tunne nälga. Jätke
- keefiri klaasist toatemperatuuril, nii et see ei olnud külma või kergelt kuumutatud.
- Segage seda 1 spl kööki ja lasege paisuda.
- Võtke 15 minutit enne sööki või suupisteid.
Vastunäidustused
See väärtuslik toode võib raskendada mõned haigused. See on eriti oluline konsulteerida arstiga, kui on või järgmiste haiguste või häirete:
- gastriit;
- enteriit;
- koliit;
- mao või soolte haavand;
- meteorism;
- on hüpovitaminoos.
Mõnedel juhtudel võib arst lubada kliide võtmist väikestes kogustes. Tervislikud inimesed saavad kaalukadu kliid. Peaasi on teada, kuidas võtta neid ja ei kuritarvita see kasulik ja taskukohane toote ja mõista selle toimemehhanismi kehas.
sisu ^Harm
kliid vähendada ravimite imendumist.