Soovitatav on hommikul süüa tärklist sisaldavaid toitu, päevasel ajal valke sisaldav toit ja õhtul köögivilju või puuvilju.

näiteks:

Hommikusöök: tärklist sisaldavad tooted, näiteks erinevate teraviljasaadused, leib või ahjukartul, rohelised, mis ei sisalda tärklist ja polukrahmalistye köögivilju.

lõunasöök: on valgutoode, näiteks pähklid, seemned või kaunviljad rohelistega.

õhtusöök: köögiviljad, viljad( talvel saab seda vahetada kuivatatud puuviljadega) või marjadega.

Melonit või arbuusi soovitatakse süüa teistest toitudest eraldi.

Puuviljad, köögiviljad, tärklised ja valk kombineeruvad hästi erinevatel rohelusel. Näiteks petersell, till, seller, lehed salatid, kapsas, kurk, porgand, peet või naeris.

Liikudes eraldi toiduainete ei soovitata, mis ei ole omavahel ühilduvad( tärklisest valgu, suhkru, rasva ja valgu teiste kombinatsioonid, mis ei vasta eespool nimetatud suunised).Nende soovituste rikkumine võib kehale kahjustada.

Loodusliku toiduga üleminek peaks toimuma järk-järgult. Lõpuks ta sõlmib arengut harjumusi on ainult taimetoitu ja välimus ükskõiksus toidu loom, kellelt peaks ka loobuma korraga, kuid järk-järgult. See üleminekuprotsess kestab umbes 2-3 kuud. On vaja teha järk-järguline üleminek kahjulikumalt vähem kahjulikule toidule( näiteks lihast ja munadest kala, kaladelt piimatoodetesse).

Kasutatud materjalid:
Shilov VN, Mits'yo VP"Tervislik toit"