Herneste dieet

click fraud protection

Herned on peamine toode, mis siseneb hernese dieedi. See on väga maitsev, toitev ja kõige tähtsam kasulik. Hindab oma toitumis- ja ravivaid omadusi. Mesilasööda dieedi kaalulangus on palju kasulikke aineid( aminohapped, vitamiinid, mikroelemendid).

herned kaitsevad meie kardiovaskulaarsüsteemi, kaitseb keha kahjulike elementide eest. Suure valgusisalduse tõttu me ei tunne pikka aega nälga.

Hernese dieedi

üksikasjalik kirjeldus Toitumise kestus on seitse päeva. Hernese dieedi ajal võite kaotada 2 kuni 6 kg.

hommikusöök kõikidel päevadel saab valida vastavalt soovile mõni järgmistest valikutest( vaheldusega neid, mitte korrates 2 järjestikusel päeval samaks)

  • müsli - 30-40 grammi piima - 100 ml, peeneks viilutatud õuna - 1 tk. .ja 1 tass kummelit teed;
  • 1 banaan, 75 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu, lubja tee sidruniga - 1 klaas;
  • üks tükk must rukkileib, määritud võid( mitte paks) ja 2 tl looduslikku meest.

ajal suupiste vahel: hommikueine ja lõunaeine saab süüa erinevaid puu( pirn, õun, greip), 150 grammi jogurtit või madala rasvasisaldusega jogurt, konserveeritud herned.

instagram viewer

Day One hernes toitumine

lõunasöök:
supp kartul, herned ja 70 grammi keedetud kanaliha. Supi retsept: kartulid

  • - 150 grammi;
  • Pook - 50 grammi;Kanapuljong - 250 grammi;
  • rohelised herned - 75 grammi;
  • taimeõli - 1 teelusikatäis;
  • pipar, maitsega sool.

Õhtusöök:
250 grammi salat hiina kapsas, konserveeritud herned ja rohelised maitsestatud tl oliiviõli.

2. päev

lõunasöök: kartulid

  • küpsetatud - 3 tükki;
  • salat konserveeritud maisist ja hernestest( igaüks 40-50 grammi) peenest pipraga, 1 tl oliiviõli;
  • õunamahl( värske) - 1 klaas.

õhtusöök:

  • keedetud muna - 1 tükk;
  • herneste püree - 150 g;
  • 1 klaas rohelist teed sidruniga.

3. päev

lõunasöök:

  • hernesupp( retsept vt ülal);
  • sink - 2 tk;
  • klaas apelsinimahla.

õhtusöök:

  • rasvavaba kohupiim - 150 grammi;
  • 1 õun. Päev Neli

lõunasöök:

  • aurutatud päevalille või oliiviõli, köögiviljade( tomatid, sibul, baklažaanid, porgandid);
  • must leib - 1 tükk;
  • 1 tassi tomatimahla.

õhtusöök:

  • ahjukartul - 2 tükki,
  • fooliumis küpsetatud kala - 150 grammi; .Tee kummelast - 1 klaas.

5. päev

lõunasöök:

  • hernesupp;
  • sink 2-3 tükki;
  • 1 klaas rohelist teed sidruniga.

õhtusöök:

  • putru tatarist - 200 grammi;
  • konserveeritud herned - 100 grammi;
  • üks apelsini- või greibimahl.

Kuu päev

lõunasöök:

  • hernetäis - 200 grammi;Kookoskotti
  • , aurutatud;
  • õunamahl - 1 klaas.

õhtusöök:

  • ragou taimne - 250 grammi;
  • 1 tassi teed piparmündi ja sidruniga.

päeval seitse

lõunat:

  • supp hernes;
  • keedetud kana liha - 150 grammi;
  • greip.

õhtusöök: kartulid

  • küpsetatud - 2 tk;
  • küpsetatud fooliumkalal - 150 grammi;
  • 1 tass kummeli teed sidruniga.

vastunäidustused

Tuleb arvestada, et inimestel, kellel esineb selliseid haigusi nagu podagra, põletikulised soole- ja maohaigused, äge nefriit, ei saa istuda hamba dieedil kaalulangus.

kehakaalu alandamise dieedid
  • Mar 19, 2018
  • 75
  • 353