Hulahup kaalulangus - väga kasulik asi. Tänu selle lihtsa simulaatori saab vabaneda rasva voldid puusad, pingutage oma kõhu ja puusad, seega tagasi oma endise harmoonia tema kuju.
Need, kes ei tea mida taga salapärane termin "hulahup", selgitab: viitab tavaline vits, mis saab nüüd osta igal spordikaupade pood.
Kasu ja kahju see sport simulaatori arutatakse iga käesoleva artikli jaotises.
Mis on hulahopupi kasutamine?
kasutamine vits aitab:
- mahu vähenemine talje, puusad ja kõht.
- tugevdada erinevate lihasgruppide( kõhu, jalad ja tuharad).
- Tõhus põlemiskalorid.
- Verevarustuse märkimisväärne paranemine.
- kardiotreeningu lihased hingamisteid ja vestibulaartuumade aparaati.
- Veenilaiendite veenide ennetamine.
hulahup Kumb on parem kaalulangus
valida kõige sobivama mudeli vits, peate teadma, mida hulahupov erinevaid kaasaegse tootjad pakuvad spordi simulaatorid.
Niisiis, spordi poest võite osta vits:
- Metal
valmistatud õõnsa toru, see on kerge. Kergekaaluline metallist rõngas on ideaalne algajatele. Muuhulgas on see ka väga odav.
- massaaž( reljeef)
On olemas mitut tüüpi massaaž hulahupov:
- iminappadega,
- pallid,
- naelu.
Sama efekt tekitab naelu ja pöörleva massaaž pallid samal ajal tegutseb kaalumise. Massaažirõngaste piisavalt raske( kaal 1,5-1,8 kg).Kaal kaalu
nagu simulaator võib ulatuda kahe kilogrammi. Klassid temaga luua piisavalt tõsine pingeid oma kõhulihastest ja parandada kontuure arvud, mis aitavad kaasa eemaldamise rasvaladestuste reitele ja talje. See
Ainsaks puuduseks kaalutud hulahupa on võime lahkuda verevalumid kehal inimesed, kellel on tundlik nahk. Pärast mitmeid regulaarne koolitus ja kohanemine uue saadetised verevalumid protsess lõpetatakse. Folding
väga mugav spordivarustus, mis igal hetkel võib olla tingitud tuua kokkupandav struktuuri. See hulahup demonteeritavad, mis on varustatud eemaldatava segmendid annab võime muuta selle läbimõõt( piisab muuta segmentide arv).
juuresolekul õõnsustes segmendid lahtrisse raskemad hoop, täites neid liiva või terad. Selliselt muudetud viisil saab kaalu langetamiseks kasutada randmeosa. Magnetic
- pehme
Mis on sellest mugavast kummilööblist? Selle saamiseks kasutage tugevdatud kummikat ja enne treenimist pumbatakse õhuga.
Tänu erakordne materjali elastsuse paindlik vits kasutatakse mitte ainult pöörata vaid ka ajal venitusharjutusi ülemiste ja alumiste jäsemete( nagu ekspanderis).
Kuidas valida hulahup salenemist
Modern sport kauplustes pakkuda klientidele piisavalt laia kõvadele. Kuidas õige valiku teha ja täpselt osta, mis lühikese aja jooksul aitab parandada kadunud numbrit?
- Rõnga valimise põhikriteeriumiks peaks olema pöörlemise ajal tekkiv mugavus. Hoolofopi valimisel peate seda poodi otse vahetama, et näha, kas see sobib sulle üldse.
- Rulli valikul on veel üks oluline kaalude valik. algajad ei tohiks osta selga liiga liigset koormust, et vältida liigset stressi lülisambal. Need sobivad kergelt alumiiniumist rõnga jaoks.
- tüdrukud juhtinud režiimis mõõduka koormusi ja soovivad suurendada intensiivsust treeningu peaks ostma hulahup kuni poolteist kilogrammi.
- Kogenud sportlased kõrge tase sportlikus, sealhulgas regulaarne kasutamine vits koolituse protsessis, mis sobib suur massaažirõngaste, mis kaaluvad rohkem kui kaks kilogrammi.
- väga populaarne koost hulahup toitumine valmistatud plastikust ja varustatud massaaž helmed.
Hulahup - vastunäidustused( kellele see võib olla kahjulik?)
kasutamisest tuleneva kahju vits võib täheldada juhul mittevastavuse mitmete väheseid vastunäidustusi. Millal pole väärt hooropopi kasutamine?
- Menstruatsiooni ajal.
- Kui on emaka fibroidid.
- Munasarjade, maksa- ja neeruprobleemidega patsiendid.
- Lihas-skeleti süsteemi haigustega inimestele.
- vanas eas.
- igal raseduse ajal.
klassi kasutades rõngas aitab tugevdada kõhu lihaseid pärast sünnitust. Võite alustada koolitust 1,5 kuud pärast lapse sündi. Esmane konsulteerimine naisega arstiga on kohustuslik.
soovitus rotatsiooni
Hoop Iga algaja tekib küsimus: kuidas väänata hulahup? 
tehnikat rotatsiooni juhend soovitab järgmist:
- seisis sirgelt ja ühtlaselt jaotada kehakaalu mõlemal jalal, on paigutatud jalad õlgade laiuselt. Sokid tuleks väljapoole paigutada.
- Rõnga asetus on talje tasandil.
- tegemine jõuline liikumine puusad ja talje lihased hakkavad spin vits.
- Tasapisi tööd rotatsiooni hulahupa peaks hõlmama kogu keha ja erinevatele lihasgruppidele.
Klassid hulahupom
Kuidas kaasata hulahupa rotatsiooni saavutada rahuldavaid tulemusi ja seda, kuidas korraldada koolitust protsessi?
- Esimene koolitus ei tohiks ületada 4-5 minutit. Nende kestust tuleb suurendada järk-järgult( kuni 35-40 minutit), nii et keha saab kohaneda koormusega.
- Pööra hulahup parim riietatud termopoyasov neopreenist ülikond ja tihe: see kiirendab rasvade põletamist ja vältida verevalumeid.
- Koolituse intensiivsus peaks arvestama kehalise võimekuse taset. Ei ole vaja sundida küsimus ja alustada liigset stressi: see ei too midagi välja väsimus ja pettumust.
- Õppetunnid peaksid olema korrektsed: parem rõnga pöörata kümme minutit päevas, kui kulutada ühe tunni koolituse. Kõige tõhusamalt võib pidada hulahupi kasutamist 5 korda nädalas.
- raske väsimus lõpus tööpäeva jooksul ei tohiks olla põhjus, miks keelduti kavandatava tegevuse: isegi väga lühikest koolitust, mobiliseerides organismi edendab kaotus ülekaalust.
- Pöörlevad hulahop sobib kõige paremini energilisele muusikale: see koolitus on produktiivsem ja huvitavam. Mõnedele inimestele meeldib sel ajal telekat, ja mõned eelistavad pöörata hulahup väljas: staadionil, pargis või lihtsalt tagahoovis.
- Koolituste ajal puuduvad piirangud: keegi veedab neid vara hommikul enne hommikusööki ja keegi - õhtul pärast töö.On vaja ainult mitte unustada, et kõik füüsilised harjutused, mis sooritati kolm tundi enne magamaminekut, on kategooriliselt keelatud.
kehakaalu langetamiseks mõeldud salenemisega harjutused
Selles osas leiate kehakaalu langetamiseks tõhusad harjutused rõngastega. Video:
Andke veel üks näide lihtsatest harjutustest, mis kasutavad hulahopit.
- jalad levikut õla-laius peale, pani oma käed tema pea, sidusid neid "lukustada".Tehke rõnga pöörlemine vööst( vähemalt kuus lähenemist 40 sekundiks).Mõne aja pärast saab iga lähenemise kestust pikendada kahe minutiga. Lihaste täielikuks kasutamiseks peate muutma hulaohupi pöörlemissuunda aeg-ajalt.
- külgede salendamiseks ja talje vähendamiseks on sobiv kasutada järgmist väljaõpet. Jalade laiendamine tema õlgade laiusele tõsta rõngast üle tema pea, võttes ta vastu vastupidise serva. Teise võimalusena saate teha neli ringikujulist keha pöörlemist ja sama palju nõlke( edasi-tagasi ja vasak-paremale).
- Teine harjutus vöökoha parandamiseks. Jalade asend jääb samaks. Langenud rand hoitakse teie ees väljaulatuvate kätega. Tehke viis keha keha vasakule ja paremale. Igal käigul järgneb lühike väljahingamine.
- puusade niisutamiseks ja iivelduste lihaste tugevdamiseks on kasulik kasutada järgmist. Selg sirge ja jalad õlgade laiuselt, puhkab käed tema puusadele ja hulahup pööratav puusad tasandil. Tehke kuus kuusteistteist sekundit. Pöörlemissuund muutub pidevalt vaheldumisi.
- See harjutus sobib kaalukaotus kõhuga korrigeerimine rinnalihased, tugevdada jala ja tuharalihaseid. Jalad asetatakse uuesti õla laiuselt lahku, üks käsi( rindkere tasemel) laieneb edasi, teine on vööst. Käsitsi pöörlemine( veidi üle randme taseme) viiakse läbi. Neli kaheminutilist lähenemist on olemas. See harjutus pole vähem tõhus teie käte salenemisele.
Nende lihtsate, kuid tõhusate harjutuste läbiviimine päevast päeva, mis on väga kasulik tervislikule seisundile, saate oma näo uuesti teha nii, et see oleks ilus ja ilus.
Efficiency
hulahupa rääkides, kas hulahup aitab vabaneda ülekaalust, kõige sagedamini järgmised küsimused:
- Kui palju kaloreid põletatakse pöörlemise jooksul?
- Kui palju pöördeid, et saavutada hea tulemus?
vastus ei pruugi olla universaalne, sest iga olukord tuleb kaaluda ja tempo koolitus ja pöörlemise ajal vits ja tüüp, mida simulaator.
Igapäevase väljaõppe tulemusena võib olla sujuv vöökoht, mis on kaotanud oma esialgse helitugevuse kolm kuni kuus sentimeetrit.
- Pool tundi kestvat rentimist kasutades saab põletada umbes kakssada kalorit. Väga intensiivse väljaõppe korral saate kulutada kuni kuussada kalorit ühe tunni jooksul. intensiivsuse kasvu ja tõhusama kalorite põletamine aitab rakendada täiendavaid koormusi: vits pöörlemise rack ühel jalal või komisjoni tantsu liigutusi.
- Briti teadlased jõudnud järeldusele, et iga päev 10-minutilise rotatsiooni hulahupa kaks nädalat võib vähendada mahtu talje ühe sentimeetri. Selle näitaja suurus puusades väheneb sama suurusega.
Arvamused umbes hulahupi kohta kehakaalu langetamiseks
Arvamused nende kohta, kes on juba kasutanud hulauchupi kehakaalu langetamiseks, on enamasti positiivsed. Enamik tüdrukuid 
- ( sest enamik neist simulaator on täpselt õiglase sugu) tähele, et hulahup tõesti aitab taastada oma endise slim näitaja, vabastades seda rasva kogunemine kõhu, külgede ning reied. Tõendina osutavad paljud neist fotodest, mis on võetud enne ja pärast koolituse alustamist hulauchupiga.
- kasu koolituse vits jaoks meeste koosneb peamiselt vabaneda neid tüüpiline mõned neist "õlu" kõht, sest see on võimu mürsk tõmmata sirge ja kõhulihased. Arvamused meeste kohta, kes kasutasid rõngasit kaotatud vööri taastamiseks ja kõhupressi lihaste pumpamiseks, kinnitavad väidet nende ebaolulise kasulikkuse kohta inimeste tervisele.
Kuid Gastroenteroloogia eksperdid ei soovita patsientidel, kellel on probleeme töö seedetraktist kasutama sellist koolitust.
- Kui rasked inimesed on raskesti harjunud? Tagasiside neilt, kes on suutnud toime tulla vihkasid ülekaalulised, on kõnekat tunnistust asjaolust, et nad on kindel, et saada hea tulemus, kuid see on vajalik, et ühendada mitu toetavate tegurite hulgas, mis peamine roll õige toitumine.
- negatiivseid kommentaare teatavaid hulahupov enamasti tingitud valu ja verevalumid, mis paratamatult ilmuvad organid tüdrukud, lihtsalt alustada koolitust. Nagu juba eespool mainitud, on see nähtus ajutine ja on esmakordne valmisolekut organismist ebatavalise spordivarustuse sissetoomine.
- Asjakohastes saitides ja foorumites postitatud arvustused sisaldavad tihti teavet erinevat tüüpi hulaohuppide kulude, parameetrite, tugevate ja nõrkade külgede kohta.
Video:
8:16 
11:40 
01:07