Moodsa prantsuse dieediarst Madeleine Gest välja töötatud toit vähendas paljude Prantsuse kino ja sordi tähte. See toitumine on üsna huvitav ja omapärane ning nende järgi, kes seda proovisid, on see üsna tõhus.
Toiduse kestus - kuni 10 päeva ja alusta paremal laupäeval. Toitumise esimesed kaks päeva on tühjenev annus, ja parem on kodus jääda nendel päevadel. Veelgi enam, tänapäeval on soovitatav peamiselt valetada.
Nii et alustame.
Menüü dieet Madeleine Gesta
Laupäev, toitumise esimene päev.
- Hommikul tuleb lihtsalt voodist välja vőtta või paremini - ikka veel selles vette lasta, peate jooma 2 tassi puhast vett.Ühe tunni pärast
- - B: tassi magustamata kakaod 2 tl mett, soovi korral võib olla isegi 1 greip, mis tuleb süüa 15 minutit pool tundi pärast või kakaod juua.
- Hommikust ja lõunasöögist pead juua ühe liitri vett, lihtsat või gaseerimata mineraali. Parem, muidugi, mitte kõik korraga, vaid pool tundi tunnise klaasiga.
- lõunasöök: 200 grammi tailiha kala või kana koos garneering köögivili - kuni 300 grammi, ja veelgi enam - keedetud või aurutatud, saate puista neile sidrunimahla.
- Pärast 2 tundi pärast lõunat juua klaas petti või joogijogurt teelusikatäis mett, ja pärast veel 2 tundi - jook, mis on valmistatud klaasi veega, värske sidrunimahl ja üks teelusikatäis mett.
- Õhtusöök: köögivilja puljong, valmistatud tomatitest, porgandist ja porrulaugust. Pulli peaks olema ligikaudu poolteist liitrit, peaksite seda jooma kolmest söögikordadest 10-15 minutiga.
pühapäev, dieedi teine päev.
Toitumine vastab dieedi esimesele päevale, va lõunasöök ja õhtusöök.
- lõunasöök: pool liitrit köögiviljapuljongi, mida võite eile lahkuda.
- õhtusöök: 200 grammi keedetud kala, 300 grammi keedetud köögivilju.
3 - 10 päeva toidust.
- Enne lõunat teeme kõik sama, nagu laupäeval: joome vett, siis kakaod, seejärel vett uuesti.
- lõunasöök: 200 g juustu, mida saab lisada kuni 125 grammi värsket või konserveeritud puu- või 2 supilusikatäit kuivatatud puuvilju, eelnevalt külmas vees leotada tund, siis on võimalik lisada supilusikatäis mett.
- Pärast 2 tundi pärastlõunal: 2 keskmise õunad või käputäis kuivatatud puuviljad, isegi pärast 2 tundi - jooki klaasi veega, värske mahla ühe sidruni ja teelusikatäis mett.
- õhtusöök: 200 grammi rasvavaba kala või kana, kuni 300 grammi köögivilja, keedetud või aurutatud, saate sidrunimahlaga.
Soovitused
- köögiviljade dieet on soovitatav kasutada järgmisi: suvikõrvits, baklažaan, kapsas, porgand, tomat, paprika ja teised võivad olla rohelised, mitte-tärkliserikkad.
- Lunch ja õhtusöögiks saab maitsetaimi kõikides mõistlikes kogustes maitsestada, võidakse seda valmistada ka puljongile.
- Köögiviljad tuleb keeta nii, et need ei vii lõpuni keemiseni, jääksid pisut tugevamaks ja kergelt hammastega.
- Alates dieedi 3. päeval on soovitatav teha igapäevaseid kergeid füüsilisi harjutusi: võimlemine, ujumine madalal kiirusel, tantsimine, jälle ilma pingutuseta jne.
Võite korrata toitu mitte rohkem kui üks kord kuus ja pärast selle lõpetamist, pöördudes tavapäraste koguste ja toidu tarbimise ajakava, on soovitav teha kala ja juurvilju peamist toitu oma toidus.