Kremli toit - retseptid iga päev koos fotoga, toodete ja nõudepunktide tabel

Toote Porgand

	juhib	toote	punktid
Bird,
veiseliha turustamise veiseliha steik	0		0
sealiha, lambaliha	0	munad( mis tahes kujul)	0,5
Rabbit kanamaksa	0		1,5
Duck	0	veisemaks	0
veiseliha keele, sea	0	Salo	0
jalad pork loin	0		0
viinerid meierei	1,5	Wieners veiste	1,5
Wieners sealiha vorstid	2		0
Heart	0	meierei viinerid kana	1,5
	0
mereannid, kala
Caviar	0	Caviar must	0
Rannakarbid	5	krevette	0
Kala tomati	6	Laminaria	1
suitsukala	0	paneeritud kala	12
Keedetud kala	0	Värske kala	0
homaare	1	Austrid	7
Krabid	2	Squid	4
Dairy Milk
sulanud	4,7	Pastöriseeritud piima	47
	3	Hapukoor Curd	4
( magus)	15	väherasvast kodujuustu kohupiim	1,8
toidurasvade kohupiim	1		2,8
Või	1,3	margariin	1
Curd klaasitud	32	jogurt suhkru	3,5
tabeli majonees	2,6	magus jogurt	8,5
taimeõli	0	erinevaid juustusorte	0,5-2
keefir, jogurt	3,2
Teravili
Millet	66	joonis	71
oder Pea	66	Hercules	50
	50	kroovitud kruubipudru	66
Tatar	62	MaSingle	67
Kaerahelbed	49	oad	46
aedviljad
Arbuus	9	oad	8
Baklažaan	5	kaalikas	7
	12	Melon hernestega	9
Sibul	9	Leek	6,5
Seller peakapsas nuikapsas	8	( roheline)	2
kapsad kapsad	5		5
roheline sibul	35	kapsad	5
	7	kõrvits	4
Rõigas	6,5	Seller Spargel	3
( root)	6	Rõigas	4
salat naeris lehed	2		5
oad	3	Peedi	9
värske	3	Tomat Kurk Squash	4
	4	Daikon	1
paprika Paprika punane	5	roheline	5
Cheremsha	6	KüüslaukMädarõigas	5
	7,5	Kartul	16
Spinat	2	Oblikas	3
Puu- Pineapple	11,5	Apples	9,5
	3	Kiwi Lemon Orange	10
	8	Cherry Banana	21
	10	Peach	9,5

Kui te otsustate kaalust ei ole lugedes kaloreid, ja proovige Kremli dieet - retseptid valmis sööki hinded on kasulik, sest korralikult kujundatud toitumine ilmaprognoos - garantii, et ekstra kaalu kiiresti lahkuda oma keha. Lisateavet toidussüsteemi kohta saate lugeda ja ärge unustage ennast salvestada kõige populaarsemate ja hõlpsamini valmistatavate retseptide jaoks.

Mis

Kremli dieet Kreml toitumine - see on tõhus võimu, mida inimene võib süüa ükskõik toidu kogus päevas, kuid ühel tingimusel - et toit sisaldab vähemalt süsivesikuid. Kremli dieet retseptid sisaldavad palju erinevaid toite: kala, salatid, supid, liha- ja teatud päevadel ka peamine toit võib isegi lisada ketšupit või majoneesi.

peamised põhimõtted Kremli dieet

Kaotanud ülekaalust samas kehakaalu Kremlis toitumine viiakse läbi metaboolse taastumist. Seega järgitakse elektrisüsteemi põhiprintsiipi:

1. Süsivesikute minimaalse koguse tarbimine. Mida rohkem te piirate oma kogust, seda rohkem energiat ladustatakse keha rasvade hoiuste kujul. Kremli toitumise retseptides ei pea te arvutama tarbitud toidu hulka, vaid söögiid sisaldavaid süsivesikuid.
2. . Kremli toidust iga toidukaupa mõõdetakse tavalistes ühikutes( cu) või punktides. Igapäevase menüü valmistamisel loendke need paremaks.1 cuon võrdne 1 grammiga süsivesikuid. Süsivesikute kogus ei tohi ületada 40 punkti päevas neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Tabel

tooted

Kremli dieet kaalulangus nähtav kaks esimest etappi Kremli dieet on soovitav ehitada dieeti nädala ja kohe läbi mõelda retseptid põhinevad tooted, millel on vähemalt süsivesikuid. Liha võib süüa mistahes koguses ja tihti, aga soovitav on kontrollida selle suurust - ligikaudu peaks see olema teie peopesa suurus. Nii et dieedi esimeses ja teises etapis võivad retseptid sisaldada:

. Tabelis on Kremli toitumise kõige tavalisemad toidud. Leiva puhul on parem jätta see viimast etappi, sest punktide arv annab see ainult maiustusi. Näiteks tavalisel nisust leibal on 50 punkti. Tee või kohv, jälgides Kremli toitu, võib olla purjus, sest suhkrut sisaldav jook ei sisalda süsivesikuid.

Retseptid

Kõik dieedid põhinevad kasutamise madala kalorsusega toite, ei ole erand ja Kremli dieet. Kremli toitumispunkti spetsiaalselt välja töötatud retseptid on lihtsad ja küpseta neid kiiresti ja lihtsalt. Enamik liha- või kalarooge, kes on Kremli toitumise asutaja hinnanguliselt 0-5 punkti, saate neid süüa, kuni olete täis. Lisage oma retseptidesse veel mõned valikud.

veiseliha salat

• . Valmistamise aeg: 45 minutit.
• portsjonid: 5 inimest.
• Nõu kalorikäärtus: 123 kcal / 4.6 cu
• Eesmärk: suupistete jaoks.
• köök: vene keel.
• raskused toiduvalmistamiseks: lihtne.

See roog ei sisalda ainult originaalset maitset, see on ka atraktiivne ja ebatavaline, seetõttu sobib see isegi laua kaunistamiseks."Hiina mitmekordne" on väga mitmekülgne, sest seda võib süüa külma roogi järele ja kuumalt. Teisel juhul on parem, kui soovitakse, valmistada suupiste kohe pärast toiduvalmistamist, segades koos majoneesi koostisainetega.

Koostis: kartulid

• - 200 g;
• värsked kurgid - 200 g;
• veiseliha - 0,5 kg;
• taimeõli - kustutamiseks;
• magus bulgari pipar - 2 tk;
• sojakaste - maitse järgi;
• vürtsid - maitse järgi;
• majonees - 100 ml.

Kuidas valmistuda:

1. Lõigake veisefilee, paprika, kartul, kurk ribadeks.
2. pada soojuse õli ja prae veiseliha, soola liha, pipar, lisada paar supilusikatäit sojakastet.
3. 5 minutit enne seda, kui liha on valmis kartulitest viskama, jätkake protsessi, unustamata toidu segamist sagedamini. Ideaalne on see, kui kartulid jääksid veidi alla küpsetatud - see on toidutähis.
4. Lisage kurgile kurgid, küpseta kokku veel 2 minutit.
5. Eemaldage pudeli soojusest, lisage salatale pipar, kaetakse majoneesiga, segatakse ja serveeritakse kohe.

Juustupiim

• Valmistamisaeg: 40 minutit.
• portsjonid: 6 inimest.
• Nõuande kaloriteväärtus: 69 kcal / 0,34 USD.
• Eesmärk: lõunaks.
• Köök: vene keel.
• Raske toiduvalmistamine: lihtne.

Kui kehakaalu on sinu valik on langenud selle toitesüsteem, sul on õnne, sest Kremli dieet - retseptid sisaldavad erinevaid. Selle elavaks näiteks on juustupüps ja šampinjonid, mille "hind" on vaid 0,85 USD.250 grammi. Retsept asemel võimaldab seened võtta seened, kuid siis toit muutub punktide arvu, 100 grammi seened 0,1 süsivesikuid, samal ajal kui nende valge sisaldab 1 gramm.

Koostis:

• värsked šampinjonid - 200 g;
• vesi 1,030 ml;
• munakana - 1 tükk;
• Vene juust - 200 g;
• rohelised - maitse järgi;
• vürtsid - maitse järgi;
• taimeõli - praadimiseks;
• sibul - 20 g

ettevalmistamine:

1. Valmistage tooted: lõigatud sibul kuubikuteks, tükelda seened plaadid, toores muna piits, rest juust laastud.
2. Sibul kuubikud praadida kuni ilusa kuldse toonini.
3. Täida pann veega, tõmmake see keeda, katke seened, keetke neid 10 minutit.
4. Täida valmistatud sibul kastrulis, kus toimub supp.
5. Sisestage aeglaselt juustukilbid keevasse seente puljongisse, pidevalt segades pannide sisu.
6. Segage õrnalt vala jäme valk koos munakollasega, ilma et peaksite segama suppi.
7. Enne väljalülitamist valage üle-rohelisse maitseainena. Oodake veel minut ja saate kuuma suppi serveerida.

Kana kotletes köögiviljaga

• Valmistamisaeg: 40 minutit.
• portsjonid: 10 inimest.
• Nõu kalorite sisaldus: 61,6 kcal / 4,0 cu
• Eesmärk: lõunasöök / õhtusöök.
• köök: vene keel.
• Raske toiduvalmistamine: lihtne. Arvestades

retsepte ja toite Kremli dieet hinded, pöörama tähelepanu maiasmokk küpsetised, pritrushennuyu tuhksuhkur ja lihasööjad peatus burgereid, kui ühes tükis kaaluga 141 grammi on 5.57 USD, mis on lubatud mis tahes etapis toidust. Hakkliha kotletidel on parem seda teha kana madala rasvasisaldusega osast. Kremli toitumise retsept võib soovi korral muuta, lisades kana asemel kalaõli.

Koostis:

• sibul - 1 tükk;
• sool - maitse järgi;
• muna - 1 tükk;
• porgandid - 3 tükki;
• kapslid - 0,5 kg;
• kanafilee - 0,5 kg;
• vürtsid - maitse järgi.

Kuidas valmistada:

1. Squash pesta, koorima, eemaldada liha seemnetest. Lõigake köögiviljad viiludeks, seejärel loputage segistiga ja eemaldage mass. Porgand, tükeldatud sibulaga.
2. Lisage köögiviljad kana hakkliha, hõõrutage mass, vormitakse väikesed kotletid.
3. valmistoote kahe katla või praadida pannil, esituseelse iga kotleti leivapuru või jahu.
4. Serveeri kana kotletti garneeringuga, mis on lubatud Kremli toidus või eraldi iseseisva toiduna.

Salatid krevettide ja juustuga

• Valmistamise aeg: 40 minutit.
• portsjonid: 4 inimest.
• Nõuande kaloritegur: 222,4 kcal / 0,5 cu
• Eesmärk: suupistete jaoks.
• Köök: vene keel.
• Keeruline toiduvalmistamine: lihtne.

Selle eelroo retsept hindab iga mereandide väljavalitu. Valmistage salat krevettide ja juustuga kiiresti ja lihtsalt, peamine asi siin - keedake mune ja sulatage krevetid. Juust nõusid paremaks kasutamiseks tahke( vene) ja majoneesi retsepti olema oliiviõli - siis väljund osa 246 grammi sisaldab ainult 1,35 USDsüsivesikud. Kremli toitumise ajal saate kindlasti seda salatit hellitada.

Koostis:

• munad - 6 tk;
• oliivi-majonees - 100 g;
• kõva juust - 200 g;
• krevetid - 400 g

Ettevalmistus:

1. Lõigake juustu tükk suurest riivist.
2. Küpseta mune, tükeldage peeneks.
3. Suur krevettide sulatamine.
4. Kõik valmistooted valatakse kaussi, segatakse, seejärel maitses majoneesi. Soovi korral võite salatile piserdada väikese koguse riivitud sidrunikoorega.

Monkey fish

• Valmistamisaeg: 50 minutit.
• portsjonid: 6 inimest.
• Nõu kaloritase: 199,5 kcal / 1,18 cu
• Eesmärk: suupistete jaoks.
• Köök: vene keel.
• Raske toiduvalmistamine: lihtne.

Kremli toitumise eeliseks on laias valikus retseptid vähese süsivesinikega. Kui te ei usu "Kremli" süsteemi uimastamisjärgusesse, proovige oma tavapärast dieeti muuta vähemalt nädalaks. Kremli toitumine - retseptid sisaldavad palju: seal on ka kuumad suupisted.Ära jäta võimalust valmistada küpsetatud kala kloostri stiilis vastavalt sellele retseptile.

Koostis:

• sibul - 1 tükk;Seene konserveeritud -
• - 1 can;
• kõva juust - 200 g;
• kreem - 100 ml;
• munad( keedetud) - 4 tükki;
• õli, rohelised, sool - maitse järgi;
• ahvenafilee - 1 kg;
• majoneesi - 200 g

valmistamine:

1. Valmista koostisaineid: seened lõigatakse plaadid, sibul - rõngad, munad, lõika pikuti, juustu kujunes laastud, kala tükkideks lõigata.
2. õli valatakse sügavasse pannrisse, pannakse põhjaga kala, soola.
3. Kallutage kala tooted: sibul, munad, seened, kogu hooaeg.
4. Sega klaasimass koorega majoneesiga, valage segu tooriku külge. Top õhuke juustu kiht.
5. Saatke tulekahju ahju pooleks tunniks.
6. Valmis valmis tassi tükeldatud maitsetaimedega, serveeri.

Lillkapsa hautatud

• Valmistamisaeg: 40 minutit.
• portsjonid: 4 inimest.
• Nõu kalorite väärtus: 83,3 kcal / 4,9 cu
• Eesmärk: lõunaks.
• Köök: vene keel.
• Raske toiduvalmistamine: lihtne.

madala süsivesikute sööki kujul kapsas armastavad köögivilju, eriti kuna kokk seda retsepti käepärast ei olnud raske.Õisik nagu lillkapsas võib praadida pannil või ja küpsetada küpsetusplaadile ahjus - kui soovite. Kindlasti täiendage retseptide raamatu varusid, sest kapsas on kremli toiduga lubatud toode.

Koostis:

• päevalilleõli - praadimiseks;
• kapsa värv - 1 pea;
• porgandid - 1 tükk;
• roheline sibul - 1 kamp.

ettevalmistamine:

1. lillkapsas õisikud lahti, pane need pannile, kus õli on soojenenud.
2. Porgand rest, valada peale kapsas. Maitsesta koostisosi.
3. Stew kapsas minutit.15-20, siis teenin, puistatakse purustatud sibul.

Video: Kremli toitumise menüü