Dieet 1200 kalorit päevas: ligikaudne menüü nädala ja iga päev kaalulangus.Õige toitumine ja lihtsad kehakaalu langetamiseks mõeldud 1200 kalorit. Kui palju saate ühe kuu kaalust alla võtta 1200 kilokalorit päevas toitu: arvustusi ja tulemusi kaotanud kehakaaluga

Sample menüüst ja toodete nimekiri 1200 kalorsusega dieediga.

1200 kalorit peetakse üheks kõige turvalisem ja tasakaalustatud. Selle üsna lihtne järgida, on pidev tunne nälga ja kaalulangus protsessi stabiilne ilma mõju platoo ja peatub.

kava fraktsioneeriva toitu tasakaalustatud toitumine 1200 kalorit päevas

Umbes päevas peaksite saada enam kui 1200 kalorit. Samal ajal on teretulnud ka füüsilised tegevused. Dieedil ei ole püsiv tunne nälga nagu tasakaalustatud menüü.

toitumistavasid:

• Kokku teie päev saab olema 5 toidukorda. Neist 3 peamist ja 2 täiendavat
• põhilisi tehnikaid 300 kalorit ja kaks suupisted 150
• kaloreid jooma rohkem kui 2 liitrit vett, kõrvaldada magusat ja gaseeritud jookide
• Kasuta palju puu- ja köögivili

kava fraktsioneeriva toitu tasakaalustatud toitumine 1200 kaloritpäevas seatud

madala kalorsusega toidud dieet 1200 kalorit päevas:

nimekirja portsjoneid olid suured ja ei tundnud nälga, süüa madala kalorsusega toitu.

Loetelu dieedi tooted:

• lahja liha
• Piimatooted rasvasisaldusega kuni 1%
• Liitsüsivesikud
• Coarse teravilja
• Värsked puuviljad
• munad
• Taimeõlid

seatud madala kalorsusega toidud dieet 1200 kalorit päevas: nimekiri

Mis toiduaineid ei saa süüaksedieet 1200 kalorit päevas: nimekiri

Seda tehnikat peetakse pakkuda lihtne ja tasakaalustatud, nii et saate süüa ilma tunne nälga. Kuid on ka tooteid, mis tuleks toidust välja jätta.

Keelatud toit:

• Maiustused
• Neutraalne suhkru
• Vorst
• rasvane liha ja rasva
• Kiirtoit
• Semis
• Chips ja kreekerid

Mis toiduaineid ei saa süüa dieedi 1200 kalorit päevas: nimekiri

Õige toitumine ja töötlemata menüü nädalas ja igapäev kaloreid kaotada kaalu dieedil 1200 kalorit päevas

Te võite süüa üsna mitmekesine ja ilma nälga. Tooted võimaldaks teha igal ajal aastas.

Näide dieet:

• Breakfast. Kaerahelbed piima ja puuviljade
• suupiste.1 banaan, 1 õun Lõunasöök
• .Köögiviljasupp ja kapsas kanarind
• suupiste. Klaasi keefiri või jogurtit
• õhtusöök. Keedetud kala salatiga

Õige toitumine ja töötlemata menüü nädalas ja iga päev kaloreid kaotada kaalu dieedil 1200 kalorit päevas

Mida sa sööd 1200 kalorit päevas nimekirja toidud

toidu nimekiri on üsna mitmekesine selle meetodi kaalulangus.

Toodete näidisloetelu 100 kalorit:

• muna koor lusikaga
• 1 kartul keedetud või küpsetatud eraldatava
• Portsjon kapsa salatit ja porgandid. TANKIGE äädikat ja õlitilkasid
• 150 ml kana lahja puljong ja 1 muna
• väikese banaani
• klaasist viinamarjad
• 2 õunte
• Madala rasvasisaldusega juustukook küpsetatakse
• suhkru väikeste küpsetatud jõe kalad
• 150 grammi kanarinnal

Vastavalt sellele osale, st ühejahu 300 kalorit, võite süüa neid toite:

• Kartul küpsetatud kala ja kapsasalat viinamarjad
• cheesecakes ja kanapuljong muna
• 3 küpsetatud õun madala rasvasisaldusega kodujuust
• Hautatud kapsas suitsuoh rindade

Mida sa sööd 1200 kalorit päevas nimekirja toidud

lihtsaid retsepte 1200 kalorsusega dieediga

Muidugi peamiseks puuduseks see dieet on, et kõik, mida vaja süüa. See tähendab, et te ei saa süüa restoranides ja kiirtoit on keelatud.

Cheesecakes toidu

Simple retsept magustoidu.

Koostis:

• 150 g väherasvast kodujuustu
• Pool toorest muna
• teelusikatäit suhkrut, mida saab kasutada
• asenda supilusikatäit kaerakliisid

Retsept:

• lihvima kalgendi blendnere ja sisestage suhkru või asenda
• Beat muna ja puista
• kliid Ühendage blender
• Alatesmass sformuyte cheesecakes valmistada ja panna sõela aurikud

lihtsaid retsepte 1200 kalorsusega dieediga

köögiviljasupp Delicious supp ja toitumine köögivilju.

Koostis:

• 1 kartul 1 porgand 1 sibul
• Peotäis seened Peotäis
• lillkapsas
• Salt Maitseained
• 10 g võid

Retsept:

• Valmistage köögiviljad ja lõika need väikesteks viiludeks
• Laadige pot kõik köögiviljad ja valada 1,5 liitritvee
• Lülitage soojuse ja keedetakse pehmeks köögiviljad
• Kasuta soola ja vürtse. Vala õli
• Enne serveerimist võite sisestada tl hapukoort

lihtsaid retsepte 1200 kalorsusega dieediga

Pistou

See on parim kokk tassi multivarka, kuna sel juhul väga väikese voolu õli ja rasvad.

Koostis:

• 2 porgandit
• 2 baklažaan
• 2 paprika
• 1 kartulid
• 2 sibulat
• vürtsid, sool
• 1 tl õli

Retsept:

• Peel köögiviljad ja loputa neid all veejuga
• Lõika kõik kuubikud vsypte kaussi Multivarki
• Valavee, et muuta see 3 cm ei kata köögiviljad
• Lisa sool, õli, maitseained
• Lülitage masin "karastamine" 45 minutit

lihtsaid retsepte 1200 kalorsusega dieediga

Miks ei saa süüa vähem kui 1200 kalorit päevas?

Toitumine ei soovita jääda jäik madala süsivesikute dieeti. See on tulvil tagajärjed. See määr 1200 kalorit ei jõua keha stressi seisundis.

Puudused madala kalorsusega dieedid:

• mõju kordi. Mõne aja pärast, ainevahetus aeglustub ja kaotab isik kaalu väga aeglaselt.
• keha puudub toitainete saab alustada terviseprobleem.
• kaalust võib aeglustada vahetamist ainete ja ülekaalulisus.

Miks ei saa süüa alla 1200 kcal päevas?

Kui palju võite kuu jooksul kaotada 1200 kaloriseadme päevas?

Sellise dieedi kaal on aeglaselt. Kuid see pole halb üldse. Samal ajal pole venitusarmid moodustunud, nahk ei ripu ega paista elastseks. Keskmine kaalukaotus kuus on 2-3 kg. See pole kindlasti palju, kuid see on ohutu.

Kui palju ma võin kuus kaotada 1200 kalorit päevas?

dieet 1200 kalorit päevas: arvustused ja tulemused kehakaalu langetamiseks

Arvamused selle tehnika kohta on kaalulangus positiivne. Peaaegu kõik, kes on kaotanud kehakaalu, on väga õnnelikud, kuna näljahäda pole ja samal ajal saab mängida sporti, tavalisi tegusid.

Arvamused neile, kes kaalust alla võtta:

• Alina, Stavropol .Ma ei saa öelda, mida ma arvasin puffs, kuid pärast talve oli mõned mõned ekstra kilod. Kaal 68 kg. Minu sõber soovitas seda tehnikat, mis mulle väga meeldis. Kõige tähtsam on see, et sa ei taha süüa.3 kuud kaotasin 7 kg ja nüüd on minu kaal 61 kg. Ma olen nii palju kaalunud enne rasedust. Tervislik seisund on hea, olen väga rahul.
• Svetlana, Moskva. Nüüd on väga moes vegan ja igasugune toitumine. Pärast töökohtade vahetamist hakkasin kiiresti taastuma. Lõppude lõpuks ei ole kontoris töötamine seotud füüsilise stressiga. Sellest tulenevalt mu kaal on suurenenud. Ma istusin selle toiduga ja 75 kg kaalusin kahe kuu jooksul kaalu 70 võrra. Nüüd ma jätkan toitumist. Olen juba hoolitsen uute asjade eest.
• Elena, Ufa. I seisan pidevalt igat liiki toitumises, kuna see peab olema kuju. Ma proovisin hiljuti 1200 kalorit. Tulemus muljet avaldas.4 kuud miinus 12 kg. Samal ajal ei ole nälga, heaolu on suurepärane. Nüüd valin ainult selle kaalukadvuse meetodi.

dieet 1200 kalorit päevas: arvustused ja tulemused kehakaalu langetamiseks

dieet 1200 kalorit on täiesti talutav ja võimaldab teil kaalu kaotada.

VIDEO: dieet 1200 kalorit päevas