Jooga veenilaiendite tõrjeks ja raviks: asanide videokompleks

Veenilaiendid - on laialt levinud tänapäeva maailmas, krooniline haigus.

See haigus on võimalik mõjutada erinevate inimorganite, kuid kõige sagedamini jalgade mõjutab seda.

variceal kõige enam ohustatud pool inimkonna nõrk( 20-25% naistest kannatavad selle haiguse).

sümptomid ja haiguse põhjuste

veenilaiendite avaldub välimusiem järgmised sümptomid:

• raskustunne, põletustunne ja valu jalgades;
• regulaarsel jala turse pehmete kudede;
• vaskulaarsete tärnide ilmumine;
• nähtav läbi naha veresoonte laienemine kott väljaulatuvaid erineva kuju;
• naha värvimuutus, vanuse laigud.

Selleks, et mõista, mis põhjustab haigust, sa pead aru põhimõtte venoosse süsteemi. Tavaliselt, veri, jõukalt organismi jäätmed kuni jala veenides alt üles.

Selle liikumise vastupidises suunas on vaoshoitud klapid asuvad laevad. Verevoolu vastupidises suunas jõudu Maa raskuskiirendusega sätestatud surve arteriaalse süsteemi, samuti töö lihaseid asub piki venoosse laeva.

vererõhu Tugevus on vähe mõju venoosse verevoolu. Kõige olulisem roll südamelihaste on vere liigub selles suunas, et pump funktsiooni. Lihaseid

pingutamata käimise ajal ja muud kehalist aktiivsust, suruma ja lahti veenide aidates see liikumine verest soovitud suunas. Mis vähene kehaline kanduv jalalihaseid, häirida nende normaalset funktsiooni.

Nad seega kas muutuvad nõrgaks ja unine või pidevalt pinges ja tekkinud regulaarne spasmid. Mõlemal juhul on negatiivne mõju elastsust veenid ja ventiilid töötavad laevad, mis viib stagnatsioon venoosse veresoonte seintele ja venivust.

Füüsiline aktiivsus - oluline tegur

veenilaiendite peetakse kutsehaiguse inimesi, kelle tegevus on seotud elukohaga samas asendis. Need hõlmavad enamik kontoritöötajaid, kes juhivad istuva eluviisi.

Mis pidevalt painutatud põlved surub veenid, mis viib rikkumise väljavool alt jäseme.

negatiivset mõju tingimus veenides ja on alaline töökoht seistes. See kehtib müüjad, juuksuri ja kirurgid.veenide klappe nad on pideva surve all suurenenud vertikaalse verevoolu.

Mõlemad rühmad spetsialistid on põhjus tegevusetuse, mille jooksul on lihaste nõrkus ja osalise atroofia. Ja nagu eespool mainitud, riik lihaste olulist mõju töö venoosse süsteemi keha.

Seetõttu ennetamise veenilaiendid vaja võtta regulaarselt puhkust, mille sa pead kõndima või ületada kand varvas ja pöörake jalga.

Võimsus Sport antud juhul ei sobi, võivad nad ainult halvendada veenides. Ideaalne veoste liigid ennetamiseks ja raviks veenilaiendite tantsivad, jalgrattasõit, bassein ja muidugi jooga.

jooga praktika jooga on tõhus viis vältida veenilaiendite, nagu harjutusi õhtul aitab vähendada väsimust ja pingeid oma jala.

Samuti võimaldavad asanassaavutused, tingimusel, et need on õigesti valitud, oluliselt leevendada haigust juba olemasoleva haigusega.

Harjutuste kompleks valitakse ükshaaval sõltuvalt lihase seisundist. Nõrkade ja nõrkade lihastega tehakse asanasid, mis aitavad kaasa nende tugevdamisele ja toonimisele.

Sellisel juhul ei ole venitamine tavaliselt vajalik, kasulikud asendid, samuti erinevad asanasid, mis on tehtud seisvas asendis.

Tugevaks kõvaks lihaseks tuleb rõhk venitada. Harjutuste komplekti valimisel peate meeles pidama, et üheastmelises pika fikseerimisega asanasid pole raskete lihaste jaoks soovitatav.

Sellisel juhul on kasulikud dünaamilised harjutused ja inverteeritud asanad. Sõltumatud positsioonid on lubatud tingimusel, et tugesid kasutatakse veenide tihendamise leevendamiseks.

Baddha konasana või "liblikas pose"

See asana ulatub hästi jalgade lihased ja parandab vereringet.

Menetlus:

1. Istub põrandal, painutage põlvi ja tõmmake suletud jalad jalga.
2. Laske oma puusi võimalikult madalal, püüdes põrandalt pöialt puudutada. Peate proovima pöörata püstad ülespoole.
3. Hoidke seda asendit umbes 1 minut. Järk-järgult suureneb asana tegemise aeg.
4. Selle hõlbustamiseks võite panna basseini alla tekk. Kui on raske sirgelt tagasi hoida, on soovitatav teha asana istme vastu seina vastu.

Bhekasana või "konn pose"

See asana aitab parandada jalgade venitamist.

Menetlus:

1. Lese kõhupiirkonnas, tõmmake käed tagasi.
2. Väljahingamisel, painutage oma põlvi ja hõõruge oma talla tallad, vajutage neid basseini.
3. Hoidke seda asendit 2 hingamistsükliga.
4. Veenduge, et jalad on põrandaga paralleelsed, randmeosa on suunatud tagasi ja sõrmed on pea suunas.
5. Kui vajutad oma jalgu oma kätega, proovige neid põrandale vajutada. Pea peal tõmmake ülespoole.
6. Hoia asaanis 30 sekundit, hoides isegi hingamist.

Viparita karani või "kask"

See poos levib ka jalgade tagumist pinda ja leevendab väsimust.

Täidetakse järgmiselt:

1. Tuginedes seljale, tõsta liigendatud jalad vertikaalasendisse.
2. Võtke oma jalad oma peaga ette, et tõsta vaagen põrandast välja.
3. Asetage oma käed seljale, toetades oma põlved põrandale.
4. Tõsta jalad vertikaalselt. Tagumine on põranda suhtes 45 kraadise nurga all ja alumise keha kaal on küünarnukitel ja peopesades.
5. Hoia asanas, hoides vaikset hingamist, esimeste väsimustunnustega.
6. . Poseeritamiseks, ilma jalgade asendit muutmata, pange oma käed põrandale kätega kinni ja langetage jalad aeglaselt ilma nende painutamata.
   Pärast treeningut peaksite lõõgastuda vähemalt 30 sekundit.

Vrikshasana või "puu pose"

See asana tugevdab ja toonib jalgade lihaseid.

Täitmisprotsess:

1. Tõsta sirgeid jalgsi.
2. Tõstke käsi üles ja sirutage kogu keha üles.
3. Pöörata vasak jalg põlve ja suruda talla parempoolse reie siseküljel. Kreen asetseb jalgastiku kõrval ja sõrmed on suunatud allapoole.
4. Liigutage põlve küljele ja hoidke seda asendit mõneks sekundiks. Järk-järgult saab aega pikendada, kuid mitte kauem kui 20 sekundit.
5. Tagasi algasendisse ja korrata harjutust, asendades tugijalg.

Janu Sirshasana või "poos pea põlve»

See asana venitab jalalihaseid hästi.

Tehke seda:

1. istuge põrandale, jalgade sirgendamine teie ees.
2. Keerake vasak jalg, asetage kanna jalamäe kõrval ja tõmmake põlve nii kaugele kui võimalik.
3. Pöörake oma parema jala suunas ja haarake jalg mõlema käega.
4. Pöörake ettepoole, lohuta põlves otsa ja seejärel lõug.
5. Hoia asana 30-60 sekundi jooksul, hoides isegi hingamist.
6. Tagasi algasendisse ja korrata harjutust teise jalaga.

Supta Padangushthasana või "lüüa kujutada suure varba»

See poos suunatud tõmbe- Sääreluu ja reieluu.

Käitumine järgnevalt:

1. Pöörake oma selga oma jalgade pikendamiseks.
2. Nägemise korral painutage vasak jalg, surudes põlve rinnale ja vasakule käe sõrmed haarata suur varba.
3. Tõmmake vasak jala üles, tõmmake aeglaselt pea ülespoole.
4. Lihase pinget lahtivõtmata liigutades pikliku jalgu küljele, kuni jalg puudutab põrandat. Seega parema käega hoitakse parema käe sirgjoonelises asendis.
5. Hoidke seda asendit 2 hingamistsükli jaoks, seejärel tõstke oma vasaku jala üles ja laske pöialt minna.
6. Tagasi algasendisse, korrata asana parema jalaga.

Kui te ei jõua oma varbadeni, võite rihma kasutada. Video

keeruline jooga asanas, mida kasutatakse veenilaiendite:

jooga Omadused veenilaiendite

Jooga on suur positiivne mõju tingimus keha ennetamiseks ja raviks veenilaiendite. Kuid me peame meeles pidama, et maksimaalset mõju saab saavutada üksnes tervikliku lähenemisviisi korral.

Jooga klassid peaksid olema kombineeritud toiduga, massaažiga ja mugavate jalatsitega. Jooga harjutamise terapeutiline efekt on suurim, tingimusel, et harjutused toimuvad õigesti.

peab meeles pidama, et veenilaiendid on tõsine haigus, nii keeruline asanas ajaks oma tulemuslikkuse ja kestus tegevust tuleks koordineerida kogenud juhendaja.