võimaldab teil 4 päeva jooksul kaalust vähendada 2-4 kilogrammi, kuna see on kuivatatud puuviljade märkimisväärne omadus. Pealegi on mustade ploomide - maitsev, kasulik, hästi sõttuv ja seega mitte liiga kõrge kalorsusega toode. Lisaks on mustadel ploomil kerge lahtistav ja diureetilist mõju, mis on tähtis ka lühiajaliste toitude puhul.
toitumine toitumine
- Esimese päeva Hommikusöök: 1 keedetud muna, väike greip, tass musta kohvi ilma suhkruta looduslikud ja ploomid - 1-2 tükki.
- lõunasöök: köögiviljasupp( soovitavalt ilma kartul) koos viilu kliid leiba, pähklid - 2 tk, klaasi magustamata teed ja ploomid - 8 tk. .
- õhtusöök: fooliumis küpsetatud või praetud väike kogus taimeõli kala, üks keedumuna, keskmise suurusega apelsini, klaasi magustamata teed.
- teisel päeval hommikusöök: tahke madala rasvasisaldusega ja mageda juust - 30 grammi, tass magustamata kohvi ja ploomid - 2 tk.
- lõunasöök: supp( soovitavalt kartul) kliid koos viilu leiba, keedetud veiseliha - 70 grammi, mandlid - 4 tk.ja magustamata tee.
- õhtusöök: värske köögivilja salat, magustamata tee ja ploomid - 4 tk.
Kolmas päev
- Hommikusöök: röstsai, viilu sinki ja juustu viil, magustamata looduslik kohv ja ploomid - 3 tk.
- lõunasöök: köögiviljasupp, üks väike keetmata kartul, üks tomati, klaasi teed ilma suhkruta ja ploomideta - 2 tk.
- õhtusöök: toidulisad, klaasi vähese rasvasisaldusega piimast ja ploomidest - 5 tk.
- neljas päev Hommikusöök: piimaga maisi- või kaerahelbeid - 100 g, tassi mustast looduslikust kohvi ilma suhkru ja ploomideta - 4 tk.
- Lunch: lahja borsch( soovitavalt ilma kartulita), 1 tomati, 1 kurk, magustamata tee ja ploomid - 2 tk.
- õhtusöök: röstsai, kus on leiva sinki viil ja juustu viil, rosinad - 40 g, magustamata tee ja ploomid - 6 tk.
soovitused
Toidu menüü on unikaalselt ja üsna tasakaalustatud ning samal ajal madala kalorsusega, mille tõttu on saavutatud salenemist. Siiski ei ole seda väärt kasutada kauem kui neli päeva.
Söögi ajal võite jooma puhta veega, kui palju soovite.
Oluline on valida toitumiseks kvaliteetse ploomi. Peamised kriteeriumid tema valikul on:
- ploomi ei tohiks olla kibedad, see peaks olema magus maitsega kerge hapu;
- värvus peaks olema must, eriline pruun varje näitab, et puuvilju töödeldi keeva veega, mistõttu enamus toitaineid kaob ploomidest;
- ei tohiks olla läikiv, läikiv pind on märk sellest, et ploomid on glütseriiniga töödeldud, et suurendada säilivusaega, mis ei anna teie kehale täpset kasu.
Kaalu langetamise dieedid