Summer kõik õigesti lugeda hooaja kui saate varuma tervise kogu järgmisel aastal. Paljud üritavad toidavad oma keha, väsinud paratamatu kevadel beriberi, mineraale ja vitamiine. Kuid kas see on võimalik?
Meie keha saab ainult teatud koguses vitamiine ja mineraalaineid samastada. Ja enamik neist eemaldatakse 24 tunni pärast. Kuid me ei vasta keha tervist tarbivad päevas annus värskeid marju, puuvilju ja köögivilju. Jalutuskäik värskes õhus koos kasuliku toitumisega tugevdab immuunsust ja parandab tervist. Päikesepaistelistel päevadel on soovitav kasutada oma vaba aega kõndimise jaoks. Sel viisil saame loomulikult täita keha vajab D-vitamiini
Summer toitu tervise tugevdamisega
Kuidas vaja süüa suvel, et tugevdada oma keha? Esiteks, toit peab olema tasakaalustatud, eelistades valmistamisel igapäevane menüü värskete köögiviljade, puuviljade ja marjade, kuid ärge unustage teiste tervislikku toitu.Ärge ignoreerige lihatoidud, kala, piimatooteid.
Marjad peetakse vitamiine võitlejaks. In mustad sõstrad võib leida rekordarv vitamiine C ja P. Mustikad ei ole halvem teda oma kasulikud omadused. See marja on rikas vitamiinide B, P, A. Paljudel lemmik vaarikad sisaldab andmeid vitamiin C ja A. Pole ime see marja peetakse parimaks ennetamise erinevate nohu. Maasikas sisaldab ka palju kasulikke aineid ja on võimas immunostimulant. Kui külmunud marjades, jääb enamik vitamiine.
Puuviljad ei ole vitamiinide hulgast väiksemad kui marjad. Virsiku ja aprikoosi sisaldab A-vitamiini, C-vitamiini õuntel melonid - ammendamatu allikas foolhapet, millel on positiivne mõju inimese närvisüsteemis. Watermelons avaldada soodsat mõju funktsioonina verd ning normaliseerida hemoglobiini taset.
Tomatid, kapsas ja paprika sisaldavad vitamiini A.
suur kogus vitamiine ja mineraalaineid, mis sisalduvad roheline: roheline salat, till, piparmünt, spinat, seller, petersell, koriander, basiilik. Roheline ei kao külmutamisel kasulikke omadusi.
Kasutage suve lõõgastumiseks ja puhkuseks.Ärge unustage füüsilist aktiivsust. Tänu tasakaalustatud toitumine, suplemine jõgede ja järvede, kõnnib värskes õhus, siis tugevdada oma immuunsüsteemi, jahutage keha. Ja kuigi mitte kõik vitamiinid meie keha on võimalik salvestada kuni tulevikus, tugevdada immuunsüsteemi kogu suve aitab vältida ebameeldivaid nohu ajal pika talve.