Jaapani dieet on välja töötatud ekspertide Jaapani kliinikus "Yaeks".Toitumise kestus on 13 päeva. Loojad dieedid luban, et see aeg ümberkorraldamise lõpule ainevahetust ja pikaajaline mõju Jaapani dieet jääb vähemalt 2-3 aastat ilma edasisi jõupingutusi. Kas uskuda neid lubadusi - otsustada ise. Niisiis, mis on Jaapani dieet?
Tähtis kohaldamise tingimused käesoleva toitumine: 13 päeva jooksul te ei saa süüa suhkrut, soola, alkoholi, jahu ja kondiitritooted. Einete vahel saate piiranguteta juua mineraalvett või keedetud vett. Püsi toit peaks olema täpselt muutmata jada ja ei asenda toodet, kuna ainult sellisel juhul on muutus ainevahetust.1. päev
Hommikusöök: must kohv.
lõunasöök: 2 keedetud muna, salat keedetud kapsas taimeõli, klaas tomatimahla.
Õhtusöök: praetud või keedetud kalad.2. päev
Hommikusöök: must kohv, käru.
lõunasöök: praetud või keedetud kala, salat, kapsas taimeõliga.
õhtusöök: 100 grammi keedetud veiseliha, klaasi keefirist.3. päev
Hommikusöök: must kohv, käru.
lõunasöök: 1 suur praetud suhkruvesi taimeõlis.
Õhtusöök: 2 muna, 200 grammi keedetud veiseliha, värske salat taimeõliga.4. päev
Hommikusöök: must kohv.
lõunasöök: 1 muna, 3 suurt keedetud porgandi taimeõli, 15 grammi juustu.
õhtusöök: puu.
5. päev
Hommikusöök: toores porgand sidrunimahlaga.
lõunasöök: praetud või keedetud kala, tomatimahla klaas.
Õhtusöök: puu.6. päev
Hommikusöök: must kohv.
lõunasöök: 0,5 keedetud kana, salat värsketest kapsas ja porgand.
õhtusöök: 2 kõvaks keedetud muna, tass toores porgand taimeõliga.
7. päev
Hommikusöök: tee.
lõunasöök: 200 gr.keedetud veiseliha, puuvili.
õhtusöök: mis tahes eelmiste päevade õhtusöök, välja arvatud 3. päev.
8. päev
Hommikusöök: must kohv.
lõunasöök: Half keedetud kana, salat värsketest kapsas ja porgand.
õhtusöök: 2 kõvast keedetud muna, klaas toores porgandit taimeõli abil.
9. päev
Hommikusöök: toores porgand sidrunimahlaga.
lõunasöök: suur praetud või keedetud kala, klaas tomatimahla.
õhtusöök: puu. Päev:
10. päev
Hommikusöök: must kohv.
lõunasöök: 1 muna, 3 suurt keedetud porgandi taimeõli, 15 grammi juustu.
õhtusöök: puu. Päev:
Hommikusöök: must kohv, kreeker.
lõunasöök: 1 suur suvikõrvits, röstitud taimeõlis.
Õhtusöök: 2 keedetud muna, 200 gr.keedetud veiseliha, värske kapsa salat köögiviljaõli abil.
12. päev Hommikusöök: must kohv, krakkimise
lõunasöök: praetud või keedetud kala, salat, kapsas taimeõli.
õhtusöök: 100 gr.keedetud veiseliha, klaas jogurt.13. päev
Hommikusöök: must kohv.
lõunasöök: 2 keedetud muna, salat keedetud kapsas taimeõli, klaas tomatimahla.
Õhtusöök: praetud või keedetud kalad.
Tuleb märkida, et kirjeldatud "Jaapani dieet" on peaaegu midagi ühist traditsioonilise Jaapani sööki. Jaapan on riik, mis on keskendunud merele ja Jaapani toidu baasil on mereannid. Maismaastik takistab põllumajanduse arengut, nii et Jaapani põllumajandus ei ole saanud palju arengut. Peamine põllukultuur on riis, väikestes kogustes kasvatatakse nisu, otra, sojaoad ja muud terad. Isegi nõrgem kui Jaapanis, arengu kariloomade, nii liha ja piimatooted pikendati alles viimastel aastatel, ja nende osakaal Jaapani dieet on väga madal. Laialdane tsitrusviljade( mandariinid ja apelsinid), õunad, pirnid, banaanid, virsikud, kirsid.
tõendite kohaselt Jaapani ise, tavaline toit elanike tõusva päikese( võiks öelda, traditsiooniline Jaapani toit:) näeb välja selline:
300-400 grammi riisi,
150-300 g puuvilju,
200-300 grammi köögivilja,
50 g ube,
100-150 g kala,
100 grammi piima,
mitte rohkem kui ühe muna,
2 teelusikatäit suhkrut.
Mehed mõnikord juua 300-400 g õlut päevas.
Samal ajal on jaapanlased väga leidlikud kokad. Sellistest tagasihoidlikest toodete komplektidest saavad nad valmistada suurt hulka erinevaid roogasid. Kõige tavaline Jaapani sööki sageli sisaldab 5 kuni 20 nõusid kõige veider kombinatsioone. Kuid Jaapani kohvi kasutavad natuke traditsiooniliselt rohelise tee eelistamist.
Seega traditsiooniline Jaapani toit - madala kalorsusega, umbes 1600-1800 kcal, rikas süsivesikute, kiudainete, vitamiinide rühma B ja C, raua ja fosfori. Jaapani rasvad tarbitakse väikestes kogustes ja peamiselt köögiviljadena.
teed nüüd moes "Jaapani dieet" - väga madala kalorsusega( mõned päevad kalorsusega dieet langeb 700 kalorit.), Kuid see eeldab, et kasutada suures koguses rasva( kuni 60% kogu kalorite päevadoosi) ja valgu ja süsivesikute väikeste koguste(mõnel päeval vähem kui 15 grammi päevas).Jaapani dieedi iseloomustab ka väga madala sisaldusega praktiliselt kõik suuremad mineraalaineid( kaaliumi, magneesiumi, kaltsiumi, rauda) ja kõige vitamiine( eriti vitamiinid C ja E, foolhape jne).
tuleks ka märkida, et kohustuslik peaaegu igapäevane tarbimine musta kohvi järsult piirab tähiste ohutu kohaldamine Jaapani dieet.