jogurti dieet sobib ideaalselt neile, kes on seadnud eesmärgi kaalust alla võtta. Jogurt on üks kõige kasulikumatest fermenteeritud piimatoodetest ja samal ajal madala kalorsusega. Tõsi, see kehtib ainult loodusliku jogurti kohta ilma lisaaineteta, mis peaks moodustama dieedi toitumise alused.
Hommikust võib süüa igal hommikul jogurtit, kombineerides see ka kaunviljade või puuviljadega. Selline hommikusöök aitab kaasa soolte normaalsele toimimisele. Joogit saab kasutada salatite kastina, lisada see kastmes ja kastmetes. See on suurepärane alternatiiv hapukoorele ja ebatervislikule majoneesile.
Menüü jogurt toitumine jogurt toitumine
menüü võib olla erinev, kuid reeglina see hõlmab kasutamist 500 grammi jogurtit päevas, see summa võib jagada nelja osa. Enne jogurti söömist peate juua pool tassi sooja rohelise tee. Päevamenüüst võib sisaldada värske puu-( va melonid, arbuus, viinamarjad, magus pirni), köögiviljad, kuivatatud puuviljad, marjad ja keedetud liha( kala).Alates jook sobib juba mainitud roheline tee ja must tee, mahl( kirss, õun, granaatõun, oranž, greip), mineraalseid ja tavaline puhas vesi ilma gaasita.
Naturaalne jogurt võib muutuda maitsvate ja tervislike roogade koostisosaks.
Siin on paar võimalust massi kadu jogurte dieedi menüüs.
1 valik
hommikusöök. Pane pool tassi teed. Sööge želee loodusliku jogurti ja marjadega. Lõpeta jahu poole klaasi granaatõuna mahlaga.
lõunasöök. Sööge külmupurg, mis põhineb jogurtil värskete kurkide, oliiviõli, hakitud värskete ürtidega. Teise keedetud liha( 100 g).Joo pool klaasi lubatud mahlast.
suupiste. Sööge tomati salatiga riietatud jogurt. Jooge mineraalvesi.
õhtusöök. Võite endale lubada keedetud spargli, maitsestatud jogurti ja klaasi mahlaga.
2 valik
hommikusöök. Söö 150 g loodusliku jogurti, 100 g puuvilju, 30 g kuivatatud puuvilju. Joo 100 g mahla.
lõunasöök. Söö sama palju jogurtit, ja et hommiku-, 100 g keedetud liha, salat tomati ja kurgiga. Joo 100 g mahla.
suupiste. Sööge köögivilja salat, riivitud jogurtiga.
õhtusöök. Sööge jogurt, hautatud juurvilju ja mahla.
Võite teha oma toit analoogselt kirjeldatud menüüvalikutega, järgides ülaltoodud soovitusi.
Võite külmutada jogurtitoidule maksimaalselt kümme päeva, pärast mida peate pausma vähemalt kaks kuud.
heakskiidu päeval
jogurt võib korraldada ka paastupäeval jogurt. Viie päeva jooksul võtavad sööma 500 grammi loodusliku jogurt. Lubatud on juua vett, rohelist ja taimset teed, roosipuud infusiooni. Seda mahalaadimist saate korrata kord nädalas.