Miks sa alati tahad süüa enne oma perioodi?5

Paljud tüdrukud märganud, et eelõhtul uue tsükli söögiisu suureneb märgatavalt ja tahavad süüa kogu aeg, vaatamata sellele, et see ei ole eriti kasulik näitaja. Sellise soovi vastu panemiseks peab olema üks varjatud tahtejõud.Üldiselt mitte iga naine on võimeline vastu kiusatusele süüa midagi omamoodi, nii selgub, et paar päeva kaalus, ja ülejäänud aeg on piirdun viia see tagasi normaalseks. Nii et miks sa tahad enne kuu aega süüa ja kuidas toidust ära hoida?

Sisu

  • 1 põhjus - keha
  • 2 rõhku magus
    • 2.1 kaks peamist põhjust:
  • 3 Kuidas toimida?
    • 3.1 "Kokku ja rohkem"
    • 3.2 Mida teha ja kuidas kaaluda menstruatsiooni ajal?

Põhjus - kehas

Igapäevane tugev isu - see on massiline nähtus. Praeguseks on see hästi uuritud ja teadlased võivad anda üheselt mõistetava vastuse selle kohta, miks see nii juhtub. Kogu asi - naise keha funktsioone:

  • Esiteks oleks õige öelda, et seal on zhor mitte enne menstruatsiooni ja pärast ovulatsiooni - et see provotseerib veelgi protsessid organismis. Ovulatsiooni järel aeglustub ainevahetus, toitu seeditakse aeglasemalt ja rasvkudedesse säilitatakse rohkem. Suurendab vedeliku kogust kehas. See on väga kilogramm ja sentimeetrid, mis panevad sind muretsema. Kui küsitakse, kas kaal tõstetakse menstruatsiooni ajal, on selge, et jah!
    instagram viewer
  • Samuti on terav hormonaalne tõus ja sellele järgnev hormoonide langus. Nende puudumine ja see põhjustab tundmatut tunnet mitte nälga, vaid isu. See tähendab, et ei saa öelda, et tuleb süüa täiendavat osa magusast, jahukast ja soolast - see lihtsalt tahab. Kuid ma tahan nii palju, et ma ei saa ennast eitada.

rõhku magus

Hulgas erinevaid tooteid sageli ei taha õun või kodujuust ja midagi magustoidud - koogid, jäätis, šokolaad ja isegi šokolaadi kooki. On aeg mõelda: miks sa tahad magusat oma perioodi jooksul? See, mis on meeldiv lemmik, on selgitus. Ja see on kõigile sama.

Põhilised põhjused on kaks:

  • endorfiini puudus;
  • veresuhkru puudus.

Paljud tunnevad endorfiini või rõõmu hormooni. Ja muidugi nad teavad, et üks parimaid allikaid on šokolaad. Kuid vähesed teavad, et ennekõike on endorfiin, mis on vajalik hea tuju jaoks, toodab keha ise. See protsess on eriti aktiivne ovulatsiooni perioodil.

Kuid niipea, kui selle tsükli perioodi möödub, väheneb hormooni kogus oluliselt. Kõigekvaliteedilised tõendid selle kohta on halb tuju, ärrituvus, pidev rahulolematus midagi. Kuid isegi kui naine on kõigiga rahul, ei ole keha selle olukorraga rahul - ja see nõuab endorfiini väljastamist väljastpoolt. Sellepärast on zhor enne igakuist suurenemist ja seal on vastupandamatu soov suhkru järele.

Teine põhjus on tingitud ka endorfiini puudumisest. Väike insuliini sisaldus veres põhjustab tuttavat reaktsiooni: isu suurenemine enne menstruatsiooni ja selle langus kohe pärast nende lõpetamist.

Kuidas võidelda?

On võimatu keelduda ennast kompvekidelt: see tekitab nii füüsilist kui psühholoogilist ebamugavust. Parem on meeles pidada lihtsat tõde: hea - natuke. See tähendab, et ärge laske mööda riiulit baaridega või vitriinidega koos koogikestega, südames igatsusega, mis näeb välja midagi vähem kalorilist. Me juba teame, miks kuude pärast soovite midagi magusat süüa, ja me teame, et see on oluline. Seetõttu peab magus olema kohal, kuid piiratud arvul.

Selle asemel, et kümme komme korraga, võite piirata kahe või kolme, kuid täielikult nautida maitset. Kasti töölaua šokolaad on parem asendada gluteenivaba baarid: see on lihtsam kiusatusele ja kui kiusatus võidab, see ei ole nii täis arvud. Ja ärge helistage ennast selle eest, et mingil põhjusel sooviksite kuude jooksul magusat. See tõesti toimib.

päevase toidukoguse tuleks täiendada kuivatatud puuviljad, mis võidab: looduslik suhkur, nii et nad on vähem kriitiline talje ja edukalt koputama serva, ja mis kõige tähtsam, nad kaalu vitamiine.

«kõike ja veel»

Mõnikord üks magus ei ole piiratud ja soovid: liha, kala, värske köögi-ja puuviljad .Sel juhul pole põhjuseks enam endorfiinid, vaid. .. loodus! Ovulatsioon on oma olemuselt loote kontseptsioon. Naiste keha kordab seda protseduuri tsükli ja tsükli vahel. Hoolimata asjaolust, et tihti ei õnnestu seda kroonida, valmistab keha vilja kandma. Muutused on läbinud mitte ainult hormonaalse tausta, vaid ka ajutegevuse. Nii aktiveeritakse päevetsifaanis olev näljakese. Nüüd ma mõistan, miks enne menstruatsiooni nii näljane, ja see soov tundub valdav: keha valmistub toita kaks korraga. Kuid kuna seda ei juhtu, ei mõjuta tagajärgi kaua oodata: kaal enne järgmise kuue tõusu. Küsimusele vastates, kas igakuiselt võib õhuke kasvada, võin öelda ebasoovitavalt, et organism ei saaks täiendavat stressi.

Mida teha ja kuidas kaaluda menstruatsiooni ajal?

Lihtsaim viis - täita oma toitu vajadustele ja seega suurendada kaalu menstruatsiooni ajal, kuid selline julge esteetika keha, ei lähe palju. Lõppude lõpuks on lame kõht tagasiminek palju raskem kui selle saamine ja veelgi keerulisem kui lihtsalt öelda "ei".Kuid keha nõuab tugevalt toitu, mistõttu on olemas dilemma.

Saate "trikk" aju: kasutada põhimõtet fraktsioneeriva võimsus menstruatsiooni ajal, mis on süüa 5-7 korda päevas, väikeste portsjonitena ja hoolikalt perezhovyvaya toidu - vähemalt 30 korda. Nii varsti tuleb küllastumise tunne.

Kui see ei ole võimalik, pöörake tähelepanu madala rasvasisaldusega toidule. See ei pruugi olla värske kartuli või keedetud liha. Mitte rasvavaba toit, see võib olla ka maitsv, kui laiendate roogade valikut ja võite neid maitsestada. Tänu sellele ei pea te mõtlema, miks ICP tahab uuesti süüa.

Tegelikult juba järgmisel ovulatsiooni kiirendada ainevahetust ja kõik extra lehed. Aga parimate tulemuste tasub vaeva:

Kõik see aitab kiiresti tagasi keha atraktiivne, ja kui see on tehtud regulaarselt, siis on küsimus selles, miks PMS tahavad süüa, tehakaotab selle olulisuse. Menstruatsiooni eelõhtul on suurem isu - see on loomulik. Selle iha ületamine on raske. Parem on pöörata tähelepanu sellele, mis on ja kuidas see on: mõistliku lähenemisega ei suurenda söögiisu ebamugavusi.

Toitumissoovituste osas küsivad paljud inimesed, kas menstruatsiooni ajal on alkoholi võimalik jooma - kindlasti mitte. Alkoholil on negatiivne mõju hormonaalsele taustale, ka otseselt värskelt moodustunud munale. See võib tulevikus olla rasestumise ja raseduse suur probleem. Alkohol suurendab kehas olevat rõhku, suurendades veresooni ja suurendades verejooksu, mis võib põhjustada pearinglust ja aneemiat.

  • Mar 25, 2018
  • 79
  • 118