Hommikusöök on kogu päeva kõige tähtsam söögikoht. Seetõttu ei tohiks sa selle kaotada, kiirustades töötamist või õppimist. Hommikust söögiks ei paku kõhklusi, pakume mitmesuguseid maitsvat, tervislikku ja tervislikku hommikusööki. Neile meeldivad inimesed ja inimesed, kes küpsetavad oma toitu, ja koduperenaised, kes kaasavad mehe ja lastega tööle või õppima.
1. Munadest valmistatud nõud
Võite toota suures koguses roogasid värsketest munadest. Munad kõvaks keedetud või pehme keedetud, praetud munad. Segada üks muna väikese piimaga, panna selles segusse viilud viiludeks ja praadida taimeõlis - röstsaiad on valmis.
Võite teha ka omlett, mis on ka suurepärane valik. Kui lisate piima ja munade segule söögisoodat, ilmneb see, et omlett on kõrge, lopsakas ja õhuline. Võite teha ka täidisega mandli: siin pead omeletti keema suure pannil, et see oleks õhuke. Viimasel hetkel pannakse pool täidist( vorst, juust, kanaliha) ühel küljel ja kaetud teise poolega.
Loomulikult ei pea kodumaiseid toite sööma ainult munadega, kuid 1-2 korda nädalas saate seda proovida.
2. Piimatooted
Kõik piim ja hapupiimatooted aitavad teil kaltsiumi terve päeva jooksul. Võite pakkuda kodust valmistatud kodujuustu hapukoorega, puuviljadega või šokolaadiga.
Lapsed leiavad enamasti hommikusööki jogurtiga. Kuid kui eelistate oma kodus tervislikku toitu, võite osta jogurti, mis tuleb õhtul fermente ja puuvilju panna - kasulik jogurt on valmis hommikul.
Mõnikord ei ole üldse hommikul piisavalt aega - valmistada banaani ja piima kokteili. Ettevalmistus võtab vaid minut, kuid see kokteil on väga maitsev ja rikkalik hommikusöök.
3. Kashi
Väga kasulik hommikul on erinevatelt tangudelt teravilja. See võib olla kaer, tatar, manna, riis või hirssiput, vees või piimas.
arst ühel häälel öelge: putru - parim hommikusöök! Hommikusöögiputri kasutamine tähendab keha säästmist energia ja hea osa vitamiinidest. Pudru valmistamiseks ei võta see kaua aega: küpsetamine kaerajahu ja mannana võtab 15 minutit, teistele veidi rohkem.
4. Värskelt pressitud mahlad
Võib-olla mõned pereliikmed ei soovi hommikul süüa. Paku neile värskelt pressitud mahla või puuvilju. Saate valmistada suupisteid, lisades mahlale värskeid või külmutatud marju ja segades neid segistis. See on maitsev ja kasulik.
Tundub, et hommikusöök ei ole nii oluline päeva alguses, kui on olemas valik tema ja lisa magamiskoha või meigikomponendi vahel. Kuid see on see toit, mis annab kogu päeva energiat. Tihtipeale ei suuda meeleldi tavalise õhtusöögi aega, mille tagajärjel jääb teie keha vitamiinid ja toitaineid ära. Tõuse 20-30 minutit varem, hommikusöögi ajal ja selgub, et hommikust algav päev on hea päev.