Valmistada saia toite. Mis kiiresti ja pikka aega küllastub: loomsed rasvad ja taimeõlid. On parem süüa igapäevaselt 10-20 g võid( või peekonit) pärastlõunal ja hommikul piirduda ainult toosis moosi või sojajuustuga. Köögivilja tuleks süüa taimeõliga( kuni 30 grammi päevas) - õlivaba salat tugevdab ainult isu.

Toit peaks olema maitsev, sest pärast maitsvat sööki, ükskõik kui palju see oli, sa tahad alati midagi maitsvat.

Enamikul inimestel on söögiisu ärkamine õhtul, nii et kõige kohutavamad nõud oleksid 15-18 tundi - see päästa teid öösel ja öösel.

Fractional nutrition - hõlbustab mõistmist( ja vähendab isu).

toiterežiim - tõeline isane võitlus isu vastu. Iga vastamata toit suurendab järgmise söögikorda söögiisu.

Ärge hoidke kodus isuäratavaid malign tooteid - magus, rasvane ja soolane. Suitsutatud tooted, kreemikoogid, võiga saiakesed, küpsetised küpsised ei ole kodu jaoks pere jaoks. See on täiendavate kilogrammide jaoks.

Ära kaota ennast kontrolli! Nii mehed kui naised söövad sageli seda märkamata - nad söövad mehaaniliselt( eriti huvitava vestluse või televiisori jaoks) ja jätavad vahele hetkeni, kui juba on kogutud piisavalt kaloreid ja peate peatuda.

Ärge kunagi sööge, kui olete küpsetatud või laske endale endale säästa. Te ei ole Puhta Taldriku Seltsi liige. Jäta toit - anna koertele kassi.

Söö aeglaselt: mida aeglasemalt süüa, seda kiiremini sügavustunne. Toit, kiirust alla neelatud, ei küllastunud.

Hästi närimistoit, te ei saa tõenäoliselt ühiskonda aidata, kuid võitlus sinu söögiisu üle läheb võitja välja.

Inimesed segavad sageli nälga janu. Söögiisu hakati läbi tundma - enne kui "snikersnut", jooma klaasist vett, võib-olla, ja soov "snikersnut" kaob.

Vältige tugevaid jooke! Alkohol stimuleerib isu ja soodustab ülekaalulist kogumit. Lubatud on ainult kuiv vein( valge, punane, roosa) 200 g päevas ja õlu( kerged sordid) - kuni 500 g päevas. Hea kuiv vein ja õlu parandavad seedimist.

Vähem sool - soolased toidud suurendavad söögiisu ja õhutavad üle uinumist.

Mittemõistumatu soov süüa ja juua midagi on sageli seletatav depressiooniga või närvilisusega. Ei saa magada - nad söövad. Ei saa rahustada - süüa.Ära tee seda! Parem on jalutuskäigu või looduslike vitamiinide mineraalide ja taimsete preparaatidega rahulikum.

Sööge, laia vööga rihmarattad( vöö peaks kõhupiirkonnas kukkuma) - see tagab kõhu füüsilise pigistamise tõttu kiirema küllastumise.

Ärge kunagi sööge ühtlasi isegi vähese kalorsusega toitu ja ei joo palju vett( rohkem klaasi) - ärge venitage kõhtu. Mida rohkem kõhu - seda rohkem söögiisu.

On füüsiliste harjutuste ja meditatsioonide kompleksid, mis rahustavad ja häirivad söömist - pärast neid sööte palju vähem.

Rangelt kalorite loendamine ei ole parim kaal kaalustamiseks. Toiduga seotud tõsised piirangud põhjustavad "jõhkra" isu puhanguid.

Võite võidelda söögiisu ja aroomiteraapiaga. Lihtsaim viis isu vähendamiseks on hammaste harjamine enne söömist.

Kui ei suuda toime tulla söögiisu - aktsepteeri loodustooted, taignaga söögiisu( põhineb Garcinia, kroomi ühendeid, pektiine, kummid, mikrokristalliline tselluloos).Ma ei soovita tugevat anorektilisel toimivad ravimid kesknärvisüsteemi - nende kasutamine ei ole ilma kahjulikke tagajärgi.