Varicose on WHO andmetel üsna tõsine haigus, umbes kolmandik maailma elanikkonnast. Ja see haigus on vastuvõtlik mitte ainult istuva ja istuva eluviisiga inimestele.
Sick nagu sportlased, vaid aktiivsed inimesed, sealhulgas haruldane regulaarsed spordikeskused, peamiselt esindajad nõrgem sugu.
Sellise haiguse esinemine toob kaasa mitte ainult füüsilisi kannatusi, vaid ka vaimset ahistust.
pärast treeningut, liikumine on paljud neist ei ole hobi, vaid eluviis. Sellisel juhul on veenilaiendid - see on tõesti tragöödia. On tavalise eluviisiga raskendatud.
Teised aga on ainult kavatse kasutada jõusaali ja küsida: Kas on võimalik mängida sport veenilaiendid?
Sisu
- järgimist - ja siis kõik on võimalik
- Fitness ületada veenilaiendite
- ujumine Tugevus
- keeruline ülesanne
- Muud vihjeid
- Jooks ja naermine - kõik võidud retsept
- Toit peaks olema kasulik veenid!
järgimist - ja siis kõik on võimalik
väga esimene reegel - midagi teha ilma nõu
arst. Ainult arst saab määrata õige diagnoosi, määrata veenilaiendite veenide faasi. Kui saate arsti arvamust ja soovitusi, võite pöörduda sobivuse instruktori poole.Käitumisklassid, mis on soovitavalt tema järelevalve all. Pole tingimata, et treener peab olema kogu aeg, kuid vähemalt üks kord mõnda aega.
Koos õige fitness valitud komplekt harjutusi aitab mitte ainult "mute" haigus, vaid ka parandada seisukorras, kuni paranemise veenilaiendid.
Nagu kulturismi osas, on reeglid siin natuke karmimad.
Eelkõige nii spordi eesmärk saavutada täiesti murtud sportlik, heaolu, kuid fitness ei ole suur kasv lihasesse.
Seepärast ei ole siin tugevad barbaudid ja rumbad, vaid aeroobsed harjutused. Ja üldiselt on sobivus mitmekesisem. Mitmel põhjusel on naised sellega seotud, samal ajal kui sugupuu eelistatakse kulturismis.
Fitness ületada
veenilaiendid fitness on soovitav omada compression Rõivas ja tegeleda selle. See aitab toetada venoossete veresoonte seinu, eriti selle kasutamist jalgade pingel.
Harjutused peaksid olema suunatud jalgade vere väljavoolule. Selleks oleks parim variant näiteks "jalgratas".Suurendage gastrocnemius'e lihaste ja sellist harjutust nagu "Käärid".
Tehes mingit harjutust, peate oma tervist hoolikalt jälgima. Selle jaoks on soovitatav kasutada jooga elemente. 
Harjutused, mis nõuavad jalgade tõstmist, parandavad verevarustust, on soovitavad. Peate alustama kõige lihtsamast, andes neile kuni 5 minutit. See võib olla harjutusi nagu "kask".Väga efektiivne on harjutus "Plough".
valimine harjutusi peab lähtuma sellest, et koormus jalgadele ei tohi kasulik vereringesse ja põhjustada ummikuid. Seetõttu on soovitav kasutada erinevaid harjutusi, mis arendavad nii lihaste kui ka südame-veresoonkonna süsteemi.
kõige sobivam võib olla treeningu hantlid: sisenemise ja laskumine pink. See on väga hea ja efektiivne, et veeta maha kõik neljaosalised. Väljatõmbamine, paindumine, pikendamine, jalgade pealmine asend - stimuleerib verevoolu.
Põhitugevuse harjutused tuleb tühistada. Nende hulka kuuluvad need, mis edendavad jalgade veenides intrakomset rõhku ja survet. On vaja kustutada nimekirjast surmajuhtumid, rünnakud ja muud tavapärased harjutused.
Kuid jalgade pressid lähevad ainult hea, nad arendavad ja tugevdavad mitte ainult jalgu, vaid ka sääreluu lihaseid.
Selle treeningu sooritamisel tekib veenide surve ainult lühima aja jooksul. Jalad töötavad pea kohal, mis võimaldab vältida erilist rõhku laevade seintele.
Ujumisvõimsus
sisaldab ujumis- ja muid veeõppusi. See on mõnevõrra väiksema harjutuste valikuga lisaväärtus.
Vesi annab võimaluse mõista, mida teie maa-alal on võimatu. Running, hüppamine, "aeroobika" muutub kättesaadavaks bassein ja väga kasulik. Vesi on suurepärane tervendaja ja massöör haigete veenide jaoks, ei lase verest seiskuda.
Kui haigus esineb jalgade turse ja valu puudumisel, võite kasutada võimsuse simulaatorite harjutusi. Kuid ikkagi on lubamatu koormata sinu jalgu. Vastasel juhul võib tekkida tromboflebiit.
Enne klassi tuleb erilist tähelepanu pöörata soojendamisele.
Kui teil on turse, raskust jalgades, peaksite ujuma soojas vees. See "rahustab" aurusid kokkusurumisega. Lisaks on ainult erinevate lihaste aktiivsus kasulik ja aitab leevendada turse.
Harjutuste kompleks
Lähme teooriast praktikasse:
- Jalade ja tuharade tugevus .Keeldudes põhitreeningutelt, võite lasta ja istuda püsti pressid. Kuid siin on veel vaja täheldada mõningaid tavapäraste harjutuste muudatusi! Harilik jalutuskäik lähenemiste vahel peaks asetsema valede ja istuvate asenditega. Proovige oma jalgu võimalikult kõrgelt visata. Pärast lähenemisviiside lõpulejõudmist peate simulaatoris mõni minut sooritama, et vere liiguks jäsemetelt. Koolituse võimas osa peaks olema selline, et kui kaalu vähendatakse, suureneb korduste arv.
- Arendage käsi. Triitsepsi lihase arengu jaoks saate sirgjoone laiendamist. See treening toimub barbelliga, hantlid. Ja ka käsi painutamine hantele ei ole vastunäidustus. Jälgige seda soovitavalt kaldega pinkil.
- luu lüüesüsteemid .Haigusvarikast saab teha horisontaalsete presside abil. Jalad peavad alati olema mäel või seista. Elu istub - välja arvatud!
- Tugevdage selja lihaseid. Täiuslik treenimine on kõhtu tõmbamine maos. Harjutus peaks toimuma rangelt eeskirjade järgimisega: istumine, jalad tuleks asetada vaagnapõhja.
- Õlad muutuvad veelgi laiemaks .Kui te peaksite rinnanäärme pingilangist( barbells või dumbbells) keelduma, siis on see õlgadega võimalik. Me paneme oma jalad toetustesse. Pärast harjutusi teeme me erilist soojenemist.
- Muud lubatavad harjutused : tõstes barbells, dumbbells ees, tõstes hantlid läbi küljed. Selle harjutuse ettevalmistatud riba on libisev alt kallakuga pingil.
- südame stimulatsiooniks tuleb lisada ujumiskeskuse programmisse.
- Press on rauast .Kasutage kahjustamata küünte veene, kaldus pink, keha keerdumisega - selleks piisab, kui vajutate rauda.
- treeningratas on positiivne kasutus.
- Walking, jumping köis rangelt kinni aja režiim ja täitmise intensiivsust. Jalutuskäik peab olema piiratud 25 minutiga, vaheldudes kerge käsitsemisega. Trossis hüppamine mitte rohkem kui 5 minutit.
Veenilaiendite jalgade harjutused:
Muud nõuanded
Lisaks nendele harjutustele on soovitav kasutada koolitust intervallidega. Nad peaksid olema intensiivsed ja kestavad veerandist pool tundi. See parandab vereringet.
Erilist tähelepanu tuleks pöörata venitades eesmärgi lihasrühmi, mitte ainult klassiruumis, vaid ka muul ajal. Võtke kinni pidamise reegel. Pärast klassi peaks see soodustama lihaste vabanemist ja parandama veenide kaudu verevoolu.
tõusulaine vere jalad pärast treeningut või tööle kasulik kehtestada peas jalad. Sellised suure intensiivsusega ametid iga-aastaselt kasutavad naisi laialdaselt.
jooksmine ja naeru - retsepti kõik võidud
joosta kasu veenilaiendite kahtlemata veenid, kuid peaks rangelt järgima järgmisi reegleid:
- esiteks perspektiivis vaja hommikul , äärmuslikel juhtudel, hommikul, sörkimine, mitte rohkem kui 30 minutit, haruldasel maastikul;
- jälgib rangelt kasutamise tehnikat;
- on treenitud tööks.
Toit peaks olema veenide jaoks kasulik!
Järelejõudmisest fitness, sa ei tohi unustada ratsionaalne ja tervislik toit veenilaiendid. Toitumine tuleb lisada sellised tooted: mustikas, avokaado, ingver, peet, spargel, ja tatar( tatar).
Kokkuvõtteks võib öelda, et tegeleb fitness ja kulturismi veenilaiendid ei ole mitte ainult võimalik, vaid ka vajalik.
Kuid peate arsti juurde minema. Lõppude lõpuks ei saa kõiki harjutusi selle haigusega läbi viia.
Exercise, mis nõuab pikaajalist stressi, on keelatud. Kaalude tõus, eriti nende säilitamine, tuleneb ka sellest arvust.
soovimatu squats ja lunges, võimsus aeroobika ja mõned teised, nagu eespool mainitud. Kasulik mõju on ujumine. Mitte vähem oluline on toitumine.
Järgige reegleid - ja kõik on võimalik.