Eesti dieet

Järgides selle toiduse põhiprintsiipe, vabanete iga kahe päeva tagant keskmiselt üks kuni poolteist kilo."Slimming Marathoni" kestus on ainult 6 päeva.

Eesti toitumise reeglid

Hoiatus kohe: Eesti toitumine kuulub madala kalorsusega ja seega jäik dieedi kategooriasse. Selle meetodi peavad loobuma need, kellel on mis tahes organi kroonilised haigused. Kuna arenenud kehakaalu alandamise meetod võimaldab tarbitud kalorite arvu järsul langust, saab seda kasutada ainult tervetel inimestel.

Kardinaalne toitumise muutus võib põhjustada mitmesuguseid tervisehäireid. Esimeste ebamugavustunnet( iiveldus, pearinglus, muutused emotsionaalsel taustal, peavalu ja "lendud" silmis) tuleb toitumine kohe katkestada ja siirduda säästvamale dieedile.

Lisaks põhitootele, mis moodustab Eesti toiduse igapäevase menüü, on lubatud süüa kuni viissada grammi värsket või hautatud kööki( va kartulid).Toitlustamine peaks olema vähemalt viis, kuid mitte rohkem kui seitse. Toit jaotatakse nii, et selle vastuvõtmine toimub keskmiselt 1,5-2 tundi. Nägemisreaktsioonid( kui need on väsimatud) tuleb eemaldada hapestatud veega: võtta klaasi külma keetmata vett hapu puuviljamahla või marjade, näiteks sidruni või õuna, teelusikatäit.

instagram viewer

Soovitatav on ainult looduslikud tooted, ja säilitusainete ja värvainete sisaldusega kunstlikud tooted on dieedist välja arvatud. Nõutav rikkalik jook. Ka siin piirangud jookide magusainete ja suhkru. Jooge parem, lihtsam või mineraal( ilma gaasita) vesi ja taimeteed.

Eesti jäik dieedi menüü

  1. Esimesel päeval toitumine: kõvast keedetud munad( 5-7 tk).
  2. Sööda teisel päeval toidust määratakse rasvavaba kodujuust( 500 grammi kõigi söögikordade puhul).
  3. Järgmise( 3.) päeva jooksul peaksite sööma ainult keedetud kanarinda( ilma naha- ja nahaaluseta), mitte rohkem kui 700 grammi.
  4. Neljanda päeva menüü koosneb pruunist pruunist riisist, mis on keedetud veega. Nõusse ei saa vürtse või võid lisada. Kogu päeva portsjon - 1 klaas kuivast teraviljast, valmis kujul on see palju rohkem.
  5. Viis seitse suurt kartulit( keedetud või küpsetatud kujul) tuleb süüa viiendal päeval dieedil.
  6. Kuues( ja viimane) päev on pühendatud magus-hapu sortide õuntele. Neid saab süüa nii palju kui soovite päeva jooksul.

Kui jätate Eesti toitumisest, peate arvestama, et te ei saa rünnata lemmiktoidusid ja suurendab kalorite arvu järsult - muidu kaotatud pagas mõne kilogrammi kujul naaseb koheselt. Seega, pärast nädala toitumist soovitatakse süüa vähese rasvasisaldusega ja ainult kasulikke toite, mis on osalised.

Kaalukadede dieedid
  • Mar 25, 2018
  • 28
  • 576