Kuidas vabaneda depressioonist ravimi võtmata?

Jällegi me teile rääkida selle vile haiguse nagu depressioon. Kui

tuttavaks statistika vaimuhaigus, arvud tõesti silmatorkav: Iga arenenud riikides vähemalt 20% inimestest kannatavad depressiooni( sügisel nende arv suureneb) ja peaaegu 90% täiskasvanutest on kunagi esinenud ta.

Ütle mulle, kuidas sellises kohutav andmeid, saate ignoreerida artikli kuidas saada ise välja depressioon ?

lugeda, järjehoidjate, kirjeldades, et ärge jätke ühtegi kasulikku materjali.

Miks teada saada, kuidas ennast depressioonist välja tõmmata?

Depressioonisümptomitega, ma arvan, tead kõiki mu lugejad.

Oleme neid korduvalt peatanud.

Peaasi - ärge ajage sümptomid regulaarne paha tuju või stressi ja depressiooni, mis on tõsine psühholoogiline häire.

Kui te olete ümbritsetud lähedastele, siis loomulikult nad näevad muutusi oma meeleolu, oma unehäirete ja toitumise, liigne ärrituvus, äkiline oma eraldatud, et sa pidevalt ei vaata ja tunne väsinud.

Aga inimesed, kes ei ole nii imeline pere ja sõbrad, kes saavad juhtida oma lemmik välja masenduses?

Võitlevad iseseisvalt töö eest.

Usun, et öelda "Pääsemine uppumine - kätetööd uppumine" on väga õige, sest sa pead õppima, kuidas tulla toime nende probleemidega, mitte oodata, kuni see ülearu väike laps, nagu sa oled täiskasvanu onu või tädi võtab käest ja öelda, mida teha.

Õpi ennast depressioonist lahti saada.

5 samme, et aidata tõsta ise välja depressioon

Mäleta kuidas mõni teie haigused, kuid vähemalt - viimase gripp.

tõenäoliselt tegevuste jada oli selline:

1. teil on teesklemine, et absoluutselt terve, sest palju tööd ja ei saa haiget.
2. Isegi kurja kokk, kes toob oma meeste kurnatus tohutu töö, kes ei taha taluda tatine zombisid oma kontoris saata teile koju, ja mõistis mitte naasta, kuni nad tagasi.
3. Sa üritasid ennast paraneda, kuid mingil põhjusel midagi ei töötanud.
4. on läinud arsti juurde.
5. arst ütles, et sa puupea töötab gripp teile omistada ravi.
6. ostsite kõik ravimid, veidi ofigev hindadele. Kõik
7. ustavalt vastuvõtt, kaevates, et kõik ravimid grippi maitse hea, või kas juhtum šokolaadi.
8. taastatud.

Depressiooni ravi toimub ligikaudu sama.

Kuidas ületada depressiooni: vihjeid

tõsta ise välja depressioon, mida on vaja teha kohustuslik 5 sammu :

1. Mõistma, et teil on depressioon.

   On väga raske meie vend, peaaegu samaväärne salvestada ise alkohoolikute, narkomaanide, kuid - see on vajalik.

2. Esitage oma põhjus.

   Te ei saa depressiooni ravida ilma, et see põhjustaks.

   Kui kohe alustada ravi, kuid see saab olema allikas pahameelt läheduses, siis väga kiiresti leida ennast meelevalda paha tuju uuesti.

3. Eemaldage ärrituse allikad.

   Isegi kui see on lähedane sõber, lemmik töö, abikaasa abikaasa, vanemad, sa pead distantseeruda, mida juhib sind depressioon, millest sa oled nii raske tõmmata ise.

4. Lõpeta vabandust.

   Mäletad, mis pildid on tavaliselt illustreerivad artikleid depressiooni: tekki mähituna tüdruk kurb nägu istub ja säästa ennast.

   Stand, viska tekk ja peatada ujuma enesehaletsus, see on nii alandav.

5. Vali kõige tõhusam ravi.

   ma teile pakkuda mõned tavalised tõmmata end välja depressioon, ja sa juba valida midagi, mis aitab teid.

   Kuigi neid saab kasutada kompleksina.

Kuidas vabaneda depressioonist: füüsilise tegevuse kasutamine?

Depressioon - kaval elajas, sest see harva ründab neid, kes tegelevad spordiga või tantsida, kuid õnnelikult hävinud auastmed laisk tihendid.

Shake ja läbi "ei" registreerida jõusaalis, tantsimine, rühmatööd mõned sport.

Mõne aja pärast ei jäta depressioon jälgi ja näitaja paraneb oluliselt.

Kuidas vabaneda depressioonist: õige toitumisega?

Jah, šokolaad sisaldab hormoon õnne, kuid see ei tähenda, et sa pead söövad maiustusi, sest kümme naela ülekaalust kogunenud pärast šokolaadi toit ei ole täpselt kaasa oma väljapääs depressiooni.

Just hakata süüa: palju aedvilju, köögivilju ja puuvilju, teravilja, rasvastest kaladest, tailiha, kuivatatud puuviljad, pähklid.

Vähem praetud, suitsutatud ja rasvata, hautatud või küpsetatud tooted, või isegi parem - küpseta neid paariks.

Kuidas vabaneda depressioonist: puhata?

Üks enim levinud depressiooni põhjus on ülekatmine.

mees töötab liiga raske, võtab liigse koguse kohustused ja vastutus, ja ühel hetkel lihtsalt ei suuda taluda suure koormuse.

Võta puhkust, minna sooja riiki, et imetleda rannat sanatooriumis spaa kuurordis.

Kui te ei saa sellist reisi endale lubada, siis lihtsalt jää kodus ja magage hästi.

Ära tee midagi, kuid kena asju ise: vaadates oma lemmik filme, raamatute lugemine, lõõgastav jalutuskäik värskes õhus jne

Kuidas vabaneda depressioonist: uute huvide ja hobide abil?

Paljud inimesed kurdavad, siin mul on selline igav elu, kindel töö, pole midagi huvitavat.

Nii kes oma arstile, et on laisk, ei taha lüüa midagi meelelahutuslikku?

Sellest tulenevalt on depressioon, millest on nii raske ise välja tõmmata!

Mõtle sellele, mida sa tahaksid teha?

Registreeruge ikebanside koostamise kursusele, külastage kirjandusklubisid ja huvialat, kes teid huvitavad.

Suhtlus mõttekaaslastega täidab tähendusrikka elu ja muudab selle põnevamaks.

Kuidas vabaneda depressioonist: kommunikatsiooni kaudu?

Inimesed, kes kannatavad depressiooni all, ma tõesti tahan peita kõigilt.

Võitle selliste hävitavate soovidega.

sa peaksid vastupidi sõpradega nii palju kui võimalik vastama, kolleegidega rääkida, rääkida oma partner( armastus - suurepärane vahend depressiooni) kutsetele külastada jne

Isegi kui sa ei taha keegi näha, pingutama ja minna poole, ja seal - suhelda, suhelda, suhelda. ..

paar sõna depressioon ja kuidas sellest välja

video:

parem tõmmata end välja depressioonenamik või paluda abi?

psühhoterapeutide sageli rünnata ressursse, nagu minul, pomisedes: "Siin syakie-selline, ei loll nõu, mida ei mõtet. Depressioon on haigus, nii peab arst seda ravima. "

Nende sõnad ei ole mõttetu, sest mõnikord on haigus sisenenud sellesse etappi, kus inimene võib päästa ainult ravimeid.

Soovitan teil oma jõudu tõesti hinnata.

Kui te teate, et teie haigus ei ole nii tõsine, ja sa oled täiesti võimeline selle ületamiseks oma, siis - minna seda.

Kui olete kindel, et te ei saa ilma abita hakkama, ärge kartke, küsige seda.

Külasta analüütik - ei häbene juua antidepressandid - ei häbene valetada spetsialiseeritud sanatoorium - ei ole häbi.

On häbiväärne silma peal hoida oma probleeme ja süvendada oma haigust.

Nii tehke ainult argpüksusi ja nõrkusi!

näete, et soovitused, kuidas saada ise välja depressioon , väga lihtne ja igaüks hakkama nendega.