Toit, nagu vesi ja õhk, on üks tähtsamaid komponente kehalise elutähtsa funktsiooni säilitamiseks. Koos toiduga meie kehas on inimorganite toimimiseks vajalikud ained. Paljud roogid ei ole lihtsalt toidud, vaid tervislik maitsega. Kuid mingil põhjusel on enamikul kõige maitsvamatel toitudel vastupidi meie kehale kahjulik mõju. Tänapäeval tunnevad inimesed peaaegu kõike toidu eelistest ja kahjustustest. Kuid isegi need teadmised ei peata meid soovis maitsta isuäratavat( kuigi mitte kõige kasulikumat) toodet. Eksperdid soovitavad endiselt järgida toidukultuuri reegleid, ja mida varem hakkame eelistama väga kasulikku toitu, seda parem on meie keha tervikuna töötada.
Mida ma peaksin alustama? Jaotage tooted kasulikuks ja mitte väga. Ja siis järk-järgult kõrvaldada soovimatu toitu igapäevase toiduga. Mitte soovitatav on suures koguses:
- Donuts. Kogu planeedi töötavate elanike hommikul algab tassi lõhnava kohvi suupistega värske sõõrikuga. Toitumisspetsialistid nõuavad, et hommikune annus katkestab kogu järgneva igapäevase toitumisrütmi. See jahu on väga kõrge kalorsusega( seal on peaaegu 200 kalorit).Samal ajal ei sisalda tootes sisalduvate ainete maksimaalne kogus hommikul kasu - suhkrut, suhkrut, transrasvhapet. Selle toote energiasisaldus pole midagi.
- Vermikesega( nn kuumade kruusidega) kohapeal valmistatud supid. Mida kiiremini see roog valmistatakse, seda vähem kasu. Näiteks kui enne selle tassi kasutamist tuleb nuudleid täita ainult vürtsidega ja valada keeva veega, siis ei saavuta meie keha selle tulemusena midagi head. Kõik, mis küllastavad mao - kahjulikke, halvasti seeditavaid rasvu( peaaegu 14 grammi).Meie keha kasulikest komponentidest võib saada, välja arvatud see päevane naatriumi osa( veidi rohkem kui pool).Kuid vahetute suppide energiat ja toiteväärtust ei ole.
- Kiirtoit. Loomulikult on need meie lemmikmehamburgid, pirukad, cheburexid ja kõik nende derivaadid. Selline toit valmistatakse rasvade( taimeõli kasutamine, mille abil röstitakse kookospähkli või pirukaid ise), siis jõuab see meile kehasse. Samal ajal on see küllastunud mürgiste ainetega, mis asuvad meie kõhus.
- pagarist küpsetatud toidud on väga kõrge kalorsusega toidud. Näiteks tuhandetes 250 kalorirühmas on pool rasvast. Kohe saab keha ühe kolmandiku igapäevasest naatriumi normist ja võtab kuni 15 grammi küllastunud rasva.
- friikartulid.Ühest küljest tundub see: taimne, mis on selles ohtlik. Esiteks on tärklise kõrge sisalduse tõttu kartul iseenesest juba kõrge kalorsusega toode. Keedetud sügavalt praetud, suures koguses taimeõli( ja tööstuslikul skaalal - mitu korda kasutatud), see toode "rikastada" meie keha peaaegu 20 grammi küllastunud rasva. Selle roogi kalorite sisaldus on umbes 400 kalorit. Parem on keelduda friikartulid kohe. Kui sa tõesti ei suuda kartulitükita hakata elama, on parem valmistada toodet mitte keeva õliga, vaid ahjus ilma rasva lisamata. Vastasel juhul jätab üks sügavale praepannile portsjon jälgi oma kehas pikka aega. Selliste kartulite liigne kasutamine põhjustab ka rasvumist.
- Hot Dog. Tundub, et pärast seda, kui sööte vaid ühte kübet, on keha täiesti täis. Tegelikult, peale raskete komponentide, ei saanud me midagi kasulikku. Kastmes küpsetatud röstitud - see on: rohkem kui 10 grammi rasva, tärklis, suur hulk naatriumi, suur protsent kaloreid ja mitte ükskõik kasulikke komponente. Samal real on ka shawarma, denner, kebab ja muud tainas ja lihast sarnased nõud.
Ülalmainitud ebasoovitavad toidud on ühed kõige levinumad. See toit mõjutab märkimisväärselt inimkeha. Proovige piirata ennast nii palju kui võimalik, kasutades tooteid "salve."Ja kui see tõmbab sarnast suupistet, siis on parem seda ise valmistada. Püüa rasvade tarbimist küpsetamise ajal vähendada ja piirata ka väikese osaga.