Dieet ja harjutused õllekaistest. Kuidas õlut kõhtu puhastada populaarsetel viisidel?

Beer vaja juua mõõdukalt ja ei jää õllekõht.

sõltumata soost, vanusest, sotsiaalsest staatusest ja positsiooni iga inimene sa tahad olla terve, ilus ja sobib. Ilmus ajas õllekõht ei ole mitte ainult esteetilisest probleem, vaid ka märk esinemist teatud haiguste raviks.

põhjusi õllekõht

• põhjus õllekõht on kaugeleulatuvad tagajärjed. Suurim kõht on iseenesest kahjutu. Aga rasva, mis koguneb kõhuõõnde siseorganid, võib tuua suurt kahju tervisele
• omanikud selle omaduse tingimata ei kuritarvita õlut. Põhjus - haridus
instagram viewer
• rasva Arvatakse, et teket õllekõht algab kasutamist rohkem kaloreid tarbida suupiste õlle. See on muidugi nii

Ja kas inimene sööb vähe?

• Big kõht täis usse ja oksüdatsiooni tooteid. See, mida ei suutnud ensüümide inimkeha töödeldakse ussid ja mikroorganismide
• Beer ja alkoholi edendada moodustamine happelises keskkonnas. Ensüümid sellises keskkonnas ja jahutamisel ei tööta.Õluärisad kasutavad seda külma. See aitab hävitada kõik, mida õlut süüakse. Siit on õllekõht
• vähemalt füüsilise pingutuse suurendab mahtu kõhuga. Ei kulutatud kalorite ei kõhkle lisada sentimeetrit figuuri
• oluline tegur on geneetiline eelsoodumus. Teadlased on tõestanud, et suur kõht ilmuvad peamiselt need, kellel on geeni

ülekaalulisus Kuidas eemaldada õllekõht kodus? Fat

mis kopilsya aastat on väga raske eemaldada, kuid võimalik.
Esiteks peate lõpetama õlle ja alkohoolsete jookide kasutamise. Vähemalt ajutiselt.
Siis peaksite keha puhastama. Ilma selleta ei toeta ei toitumine ega spordisaalid.Ärge puhastab keha toksiinidest, see on võimatu anda uut toitu.
Clean keha erinevatel viisidel:

• vastuvõtt antelmintikud, seene-
• vereülekannet
• soole puhastus
  Ja alles pärast seda:
• täielikult muuta dieeti. Valime sobiva dieedi
• . Suurendame füüsilist aktiivsust. Töötada välja terviklik individualiseeritud programmi

Video: Kuidas eemaldada mao

kodu Kuidas vabaneda õllekõht mees?

Pärast 35 aastat, palju rasva mehe kõht viib hormonaalse rike kehas. Meessuguhormooni testosteroon muutub naisehormooni östrogeeniks. Vähendades oluline meessuguhormooni kehas põhjustab järgmised negatiivsed tegurid:

• vähenenud libiido
• lihasmassi väheneb
• tunne
• depressioon, mälukaotus, vaimne võime
• vähendatud elujõudu
• on ärrituvus, väsimus
• määr ainevahetusprotsesse väheneb, on täiendav keharasva

võitlus õllekõht meeste esiteks tuleks tõstmisele suunatud profiili meestetestosterooni hormoon.

Võimalusi suurendada testosterooni

terve sügava une

Testosteroon vabaneb magamise ajal. Magamatus põhjustab ebapiisav moodustamise vajalikud hormoonid

Võimsus

testosterooni, nõuab koordineeritud siseorganite tööd. Juhtimiseksolema

pakkuda toitaineid:

• Minerals sisaldades tsinki, et magneesiumi, kaltsiumi, seleeni. Nõutav ainete leitud pähklid, kala, meresaadused, kõrvitsaseemned
• C vitamiinid, E, D, B, mis sisalduvad kalaõli, tsitrusviljad, pähklid, palju marju ja köögivilju
• Süsivesikud, valgud, rasvad, ilma milleta keegi töötabbiokeemiline protsess. Eriti need on vajalikud testosterooni sünteesiks. Söömise oluline tegur on toitumisalane tasakaal.
• vesi. Joomine vaja vähemalt kaks liitrit, sõltuvalt

kaalu ei saa süüa:

• Fast süsivesikuid leidub šokolaadi ja pagaritoodete
• tooteid, mis sisaldavad palju rasva ja kolesterooli
• joogid suhkru ja gaasi

Exercise kaalu

Sport on koos kaalusuurendada meessoost testosterooni taset. Need klassid on meessoost võimu prioriteet. Peamine asi on valida pädev kompleks ja mitte üle pingutada. Vastasel korral saavutatakse vastupidine mõju.

õigus suhelda kaalud vabaneda õllekõht:

• koolituse vähem kui tund
• kaks või kolm korda nädalas, mitte rohkem. Katkestus klasside vahel vähemalt üks päev
• Harjutamine seljalihased, rindkere ja jalad. Lisades harjutust barbell alates kõhuli ja seistes, kükitades

optimaalne mürsu kaal - võimaldab teha mitte rohkem kui 8-10

kordust tingimata vähendada õlle joomine

Kuidas vabaneda õllekõht naistel?

Läbi teadus, teadlased jõudnud järeldusele, et naised õllekõht ei juhtu. Naiste liigse keha rasva põhjus on banaalne kaalutõus. Erinevalt mees õllekõht, naine moodustatud tarbivad suures koguses kaloreid.

põhjused, mis vallandas vale õllekõht:

• liiter õlut sisaldab 500 kalorit. Pluss laastud, suupisted, kalorid, mis on saadud tavalises menüüs. Thousand päevas trükitud
• Soolatud Kirieshki, pähklid, kala viivitada väljundi vedeliku kehast
• Gormonobodobnye sisalduvate ainete õlut sattumist organismi, looduslike hormoonide atrafiruyut seade.Õlle võtmisel saab naissoost mittevajalik hormonaalne ravi. Ta esineb hormonaalseid rike, mis suurendab
• rasusele kehakaalu soolast toitu, juua õlut, kahjustada maks ja neerud. Juhul maksa suurenemine näib
• kõhuga kui juua õlut pidevalt, nii et ära spordi ei ole aega. Nr aktiivsus ilmub kõhuga

Naine ülekaalulisus on midagi pistmist õllekõht. See on lihtsalt ettekääne, et nende füüsiline laiskus ja ebamõõdukus söömine.

siiski lahti kõht on väga kasulik.

alustada tervislike eluviiside:

• lõpetab joomise õllejoogid
• unustada suupisteid, soolatud Kirieshki, pähklid
• jälgida õigeid une
• aktiivse puhkuse
• moodustavad tasakaalustatud toitumine
• minna jõusaali, käia looduses

põhimõtteliselt lähenemine kaalulangus on sarnane mees. Ainult põhjused on erinevad.

Kuidas puhastada õllekait dieediga?

eemaldamiseks õllekõht on vaja alustada õige toitumine režiimi:

• toidu võtta väikest einet viis kuni kuus korda päevas. Läbi sama palju aega
• Öösel me ei söö.Õhtusöök hiljemalt neli tundi enne
• magada päevas juua kaks liitrit vett. Klaas pooleks tunniks enne sööki.Ülejäänud number järk-järgult päeva jooksul
• Ärge andke. Pärast söömist peaks nägemiskaotuse

olema väike

toitumine vähendada õllekõht:

Hommikusöök:

• jogurt, kaerahelbed, tükk leiba
• Toast singi ja juustuga, puuviljasalat
• Rukkileib, jogurt, kõvaks keedetud muna
• Sandwich juustu, keedetud muna, õun
• mahla, kalakook, tomat

lõunasöök:

• Toast juustu, veidi keedetud kartulid ja liha
• Seened hautatud maksas, tomatisalat
• keedetud riis, tailiha grill
• Kaks keedetud kartulid, kala aurutatud herned
• Nuudlidtomatid ja täidis

Snack:

• viilu musta leiba juustu, munapuder
• Spargel jope kartul
• kana, salat, röstsai
• nektariin või banaan

Õhtusöök:

• jogurt, röstsai juustuga, õuna, oad
• Aurutatud kala juurviljadega
• Nuudlid kastmega, köögiviljasupp
• Keefir, greip

Kuidas eemaldada õllekõht harjutusi?

kõige tõhusam harjutused põletada õllekõht

• Alusta alakõhu lihaseid ettevõttest latti, labidad vähendada pingeid lihastes. Tõstame jalad nii kõrgele kui võimalik. Me jääme paariks sekundiks. Aeglaselt madalam
• jalad samas asendis kanda mahi jalad kõverdatud põlved
• Istuge toolil või pink vastu seljatuge. Me lükkame tagasi. Tõstke jalad väga aeglaselt rinnale. Me määrata jalad tõug käes, liituda
• teha erinevaid twist. Lase taga. Põlvede painduvad jalad. Peatub vastu põrandat. Pintslid, pigistada tema pea templid tasandil. Hoidke põlved paralleelselt põrandaga. Hingata ja juhitakse ühe põlve hingata tagasi põrandale. Küünarnukid määrata rangelt tööasendis, ei ühenda. Korda teise põlve
• sama harjutust teha ilma keeramata. Proovi puudutada otsaesist kahe põlved

Kõik harjutused on tehtud kõrgeima võimaliku kiirusega. Kuid ärge ületage seda. Lisage koormus järk-järgult. Meeste jaoks lisame harjutusi kaaluga.

Õnnelik meestel. Foto

lihtne ehitada

kõht ei ole lihtne lahti saada

Seal on midagi püüdma

õllekõht naistel. See foto

kõht ei ole vaja

vähese vaevaga ja on parem

See on tingitud

püüelda ideaalne võimalus vabaneda kõht on peaaegu identsed nii meestele kui naistele. Oluline on esimene märk kõht võtta drastilisi meetmeid.Ärge oodake kohe suurepäraste tulemuste saamiseks. Aastatega kogunenud rasv lihtsalt ei loobu oma positsioonist.

Video: Et ak eemaldada õllekõht?