kriitiline päeva naisekeha vajadustele suuremas koguses vitamiine, aitab vähendada valu ja suurendada mugavust. Igal juhul on oma nüansid ja mõned arstid soovitused seotud asjaoluga, mida puu- menstruatsiooni ajal on kõige kasulikum meetod ei pruugi kõik. Siiski on mõned üldised nõuanded, mis on väärt tähelepanu.
Kuidas aidata keha toime tulla
valu Õigest toitumisest menstruatsiooni ajal on võimalik lahendada mitmeid probleeme, eritisee puudutab iseloomulik valu kõhus. Need, kes kannatavad selle haiguse, peate lisada oma menüüsse värsked puuviljad, rikas magneesiumi ja kaltsiumi, samuti võttes antioksüdant mõju. Me räägime peamiselt umbes erinevate sortide õunad, sõstrad, ploomid, apelsinid ja erinevaid suvel võlusid. Tuleb märkida, et hooajalisi puuvilju, mis on soovitatav süüa menstruatsiooni ajal, see on palju kasulikum kui need, mis on leitud aastaringselt riiulid toidupoed. Kõige maitsev "Puudutus", iseloomulik juuli lõpus ja augustis peetakse melonid. Mõju nende suvemarju tunne alguses kriitilise päeva ja kogu selle aja vältel menstruatsiooni.
Need, kes on huvitatud meetodid Ayurveda meditsiin, tundub kasulik järgmise nõu: menstruatsiooni ajal süüa kirss tühja kõhuga. Toetajad selle liikumise usuvad, et ei ole paremat valuvaigistit ja spasmid. Tuleb meeles pidada, et see meetod on tulvil häire seedesüsteemi, nii et sa pead teadma, millal lõpetada ja mitte liiga hoogu sattunud.
Kui valu menstruatsiooni ajal on muret pikka aega, see on kasulik süüa toitu rohkesti kiudaineid, sest need aitavad parandada seedimist ja leevendab ebamugavust ja raskustunne kõhus. Need marjad on:
- vaarikad,
- mustikad,
- sõstrad,
- karusmarjad,
- maasikad,
- murakad,
- vanem.
Rääkides puuviljad kõrge kiudainesisaldusega kipuvad eraldavad banaanid, apelsinid, pirnid, õunad, ploomid, virsikud, rosinad, hurmaa ja guajaav. Tasub meeles pidada, et enamik rasva on nahas puu on. See tähendab, et enne kasutamist, tuleks need põhjalikult loputada ja katkestas pealmise, eriti kui need ei riku vilja kasvatada isiklikku eeslinnades ja teadmata tingimustel.
Teine levinud retsepti vastu valu ja ebamugavustunne menstruatsiooni ajal on inkorporeerimist toitumine sisaldavate toodete omega-3.Arvatakse, et need mineraalid võib leida ainult kala, kuid nad on ka osa mõned puuviljad. Näiteks avokaado. Nii neile, kes ei meeldi mereannid, seal on suur ja vähemalt kasulik alternatiiv.
Vabaneda isu "rämps" glükoosi
mõned noored naised tunnevad obsessiiv magusaisu, et kerkib alguses menstruatsiooni. Vahel tunnen isegi need, kes ei pea ennast magusat ja ei ole liiga kiindunud maiustusi. Sellises olukorras, siis ei tohiks minna umbes soov süüa aasta pakkumise šokolaadi, kuid piirata banaanid ja viigimarjad. Need puuviljad on mitte ainult suurepärane asendaja magus, vaid ka aitab kiiresti vabaneda ebameeldivaid puhitus, mis sageli kaasneb selle aja jooksul.
reguleerides alglaadimised
Sageli noored tüdrukud piinatud mitte ainult valu menstruatsiooni ajal, vaid ka erinevaid menstruaaltsükli häired. Sellistel juhtudel võib arst atribuut ravimid sisaldavad B-vitamiini ja B6.Me ei tohiks unustada, et need elemendid sisalduvad ravimpreparaatide ja palju puuvilju. Teades seda, raviks ettenähtud spetsialist, saab koos nende toodete tarbimise:
- küdoonia,
- aprikoosid,
- kirsid,
- sidruni,
- viinamarjad,
- greip,
- kibuvitsa,
- mandariinid,
- kuupäevad,
- ananassid,
- jõhvikad,
- kuivatatud aprikoosid.
Kõik need ja paljud muud kasulikku puuviljad aitavad kiirendada mitmete metaboolsete protsesside ja arengut takistada vitamiini puudused, mis võivad kahjustada naise keha.
puudumine püridoksiin, see kõlab nii teise nime vitamiini B6, on eriti hästi tasa teha tooteid nagu astelpaju ja kirss. On oluline märkida, et kõik puuviljad ja marjad peavad olema värsked, nagu enamik kasulik omadused kaotanud külmutamise ajal, toiduvalmistamiseks ja kuivatamine.
Soovitatud Loe artiklit toitumine menstruatsiooni ajal. Alates selle õpid isu ja maitseid naiste ajal kriitiline päeva, kui teil on vaja süüa sel ajal, on võimalik kaalust alla menstruatsiooni ajal, samuti toiduvaliku mõju viivituse menstruatsiooni.
Abi tegelevad ebamugavustunne rinnus
Tähelepanuväärne on, et paljud tooted eespool loetletud, ja paljud teised on ka teine, võrdselt kasulik koostisosa - vitamiini See keemiline element on väga hea naistele, kes kannatavad kuulväsimus ja mingil määral ebamugav rinnanäärmetes. Kui need sümptomid esinevad, sa peaksid proovima sagedamini on järgmised:
- kiivi,
- maasikad,
- karusmarjad,
- arbuusid,
- kirsid,
- avokaado,
- õunad,
- sidrunid,
- mustad sõstrad,
- mango,
- greip,
- melon,
- kirsid,
- Marak.
Kui põhjus ebamugavustunne on ulatuslik günekoloogiline haigus või põletikuline protsess, mõned puuviljad on ebapiisav. Kõige õige otsus selles olukorras oleks arsti juurde, kes määrab teile vajaliku ravi.