Kuidas depressioonist välja tulla: 10 efektiivset võimalust

1. Ära mõtle, et olete masendunud.

   Pidage meeles ühe oma õnnetu armastuse( hästi, ärge valetage, et teil neid pole, igaüks selle läbi läbis).

   Kindlasti tundsite, et valu ei vähenda kunagi seni, kuni sa ei tunne ennast iseenda eest, tuhandat korda nägid pilte ja sõid šokolaadi.

   Kui olete otsustanud alustada täisväärtuslikku elu ja pöörata oma tähelepanu muule, tundsite kohe paremaks.

   See on sama kui depressioon: ärge keskenduge oma halbale tuulele, lülitage oma tähelepanu midagi muud.

2. Loobu halbadest harjumustest.

   Sigaretid, alkohol, narkootikumid, söömine on halb ettevõte isegi siis, kui kõik on teiega korras.

   Ja isegi ebatervislik inimene, võivad nad üldiselt põhjustada korvamatut kahju.

   Ärge laske end petta, et paar klaasi vett, paar sigaretti või kosyachok aitavad teil lõõgastuda.

   Kui te arvate seda tõesti, siis tuleb vabaneda depressioonist, peaksite saama alkoholismi või narkomaaniast välja ravida.

3. Leia hobi.

   
   Kas olete alati pidanud idiooteks neid, kes on valmis andma kurat hingele haruldase brändi või kiirustavad kodus, et kergesti kududa kudumisvardad ja siduda teine ​​meistriteos?

   instagram viewer

   Ja sa peaksid õppima neilt!

   Leidke hobi, mida soovite kogu oma kirguga anda, ja depressiooni jälgi ei tule.

4. Sul romantiline suhe.

   Arukas kolleeg pikka aega teeb sulle koos tassi kohvi koos? Lõpeta ta lõpuks keeldumiseks!

   Ja isegi kui keegi ei väida teie käes ja südames praegu, siis otsige ise sobivat kandidaati.

   Küsige oma sõpradelt, et teid tutvustaksite ebaharilikku armas kujutist või prooviksite kellegiga sõpradega Internetis.

   Lihtsalt olge ettevaatlik, et mitte saada mõne seikleja ohver.

5. Keerake kiil kiiluga välja.

   Kas töölt puudumise tõttu sattusite depressiooniks?

   tajub neid mitte karistusena, vaid võimalusena rohkem aega oma sugulastele ja sõpradele pühendada.

   Kas kannatate armastuse tõttu?

   Keskendu tööle, siis pole sul aega mõelda oma purustatud südamest.

   Kas teil on probleeme oma isiklikul ja professionaalsel tasandil?

   Hoolitse nende kõrvaldamise eest nutmise asemel!

6. Hea puhata ja magada.

   Ideaalis - saada pilet kuurordisse või sanatooriumisse, kombineerides puhkust spaaga või raviprotseduure.

   Aga kui sa ei saa seda endale lubada rahaliselt võtta vähemalt nädala ära ja ei tee midagi sel ajal: magada, jalutada värskes õhus, vaadata hea komöödia, loe huvitav ja lihtne lugeda raamatut.

7. muuda ise.

   
   Ma räägin nüüd välimusest, kuigi ka depressiooni põdevate inimeste sisemised muutused on samuti vajalikud.

   Alusta väikest: lõigake juuksed uutmoodi, värvige juukseid, muudate oma riidekappi, kaotate kehakaalu jne

8. Ühendage inimestega.

   Paljud inimesed kannatavad depressiooni, püüa varjata rahva kodus näha keegi.

   Kui külastate sama soov, ei andnud ta.

   Osale pool, kohtuda sõpradega, minna kinno ja teater, see oleks tore leida mingi ring samu huve kohtuda regulaarselt inimesed, kellega sul on midagi ühist.

9. Eemaldage oma elust tegurid, mis põhjustasid teie depressiooni.

   Enne ravi alustamist peate mõistma, mis põhjustab seda vaimuhaigust.

   Mõnikord on põhjus pinnale( vallandamine, liigne töökoormus, murda oma armastatud), kuid mõnikord ei pea me arvama, mis täpselt pidevalt meid halb tujumus meelitab.

   Ja see võib olla ebastabiilne elu, keegi meie keskkonnas, ebaõige toitumine ja kehalise aktiivsuse puudumine.

   Kui te leiate, kes või mis takistab teil elu nautida, vabastage kohe( või parandage võimaluse korral) seda ilma kahetsuseta.

   Veel huvitavaid näpunäiteid

   võitmise kohta leiate allpool olevast videost.

   naeratab, elu on ilus 選

10. saada professionaalset abi.

    Mõnikord satub nii depressioonist välja, et üksi üksi seda ei suuda.

    Ära karda oma sugulastelt abi otsida või isegi saada professionaalset abi.

    Keegi ei mõista teid hukka mõista.

    Ja isegi kui sellised lollid on leitud, siis - sülitada neile, nende tervis on kallim!

Täna räägime sellest, kuidas saab depressioonist väljuda .

See psühholoogiline haigus on tänapäeva ühiskonna tõeline nuhtlus.

Kuid elu ei muutu lihtsamaks.

Vastupidi, iga päev ennast teostada, raha teenida, ehitada karjääri muutub järjest raskemaks ja uudised maailmas( loodusõnnetused, terrorirünnakud, sõda) on absoluutselt ei ole julgustav.

Kuidas siin mitte langeda depressioonini ja mitte kogu maailma vihata?

Kuidas depressioonist väljuda? Püüa mitte kukkuda!

Kas mäletate, milliseid nõuandeid kõige sagedamini kuulete gripiepideemia või mõne muu haiguse ajal?

ennetamine, immuunsuse tugevdamine, suurte rahvahulkade vältimine, soojad riided jne

Kõik need näpunäited on suunatud ühele asjale: ärge laske teil haigestuda.

On palju lihtsam kulutada aega ja raha ennetavatele meetmetele kui haigusega tegelemine pikk ja kulukas.

15 Depressiooni peamised sümptomid

Enamus vaimseid häireid ei erine palju gripist.

ennetavad meetmed ja päeva õige režiim aitavad teil püsida tervena.

Sa ei pea mõtlema, jättes depressiooni kui:

1. Süüa.

   Suitsutatud, rasvane, praetud, alkohoolne, sisaldab erinevaid kunstlikke lisaaineid, kahjustab ainult teie tervist, sealhulgas - ja vaimset.

   Armuda köögiviljad, puuviljad, rohelised, teraviljad, tailiha, rasvhapped, piim ja mereannid.

2. Sport.

   Kord viiel aastal simuleerib hommikuseid harjutusi ja külastab korrapäraselt jõusaali, jookseb hommikul.

3. On parem väljuda väljas.

   Eriti kui te töötate palju siseruumides.

4. Hangi piisavalt magada.

   See ei tähenda, et enne lõunat tuleb peatuda voodis.

   Arendada magada: lähete alguses( at 22,00-22,30), kuid varakult ja ärkama( Euroopa 6,00-7,00).

5. Jää nii palju, et keha võib taastuda.

   Pidage meeles, et lõõgastumiseks on vaja puhkust ja puhkeperioode ning mitte muuta kõiki majapidamistöid.

10 võimalust depressioonist väljuda

Ja veel võite depressioonist välja pääseda iseenesest, eriti kui sa tõesti tahad.

On selliseid viise, kuidas võite sellistest ohtlikest vaimuhaigustest üle saada.

Siin on kõige tõhusam neist: