Kuidas puhastada mao ja külgi nädalas

Täna probleemi, kuidas kaalust alla võtta ja välja nagu pildil. Paljud inimesed saavad kehakaalu vanusega, mõned on sündinud täieliku kehaga, kuid meestel on sageli õllekait. Kummas nendest juhtudest on väljapääs, peamine asi ei ole teha tohutu talumatu probleem kehakaalu alandamisest.

Kuidas mao puhastada nädala jooksul

Punasel maos eemaldatakse banaalne jook. Vesi on aktiivne ja kiire rasvapõletusaine, mitte ainult kui põhjahu. Kindlasti on kõik kuulnud, et peate hommikul jooma klaasi vett. See on õige avaldus, kuid mitte nii tõhus. Kaalulangus - puhastage oma joomise režiimi.

Iga päev võtke 1,5-2 liitrit puhast vett, ilma igasuguste lõhna- ja maitseaineteta ning gaasideta. Pidage meeles kuldset reeglit: ülekaalulistele võitlejatele ei kohaldata teesid, mahla, kohvi, kompotiid ja muud vedelikku.

Nii, et korralikult põletada rasva pead juua 1 tass vett hommikul tühja kõhuga enne magamaminekut ja 300 ml enne iga sööki. Reeglina peaks inimene jälgima 5 söögikorda päevas ja veekogus peaks sellele vastama, mis on peaaegu 2 liitrit. Kui teie toidukorra kogus on väiksem, ei tohiks vesi väheneda. Seega 7 päeva jooksul väheneb oluliselt maos ja ripsmetes.

Võite kaotada kõht mao rahvatervisega. Nüüd populaarne tehnika abiga sooda. Samal ajal liigne kaal ei lähe mitte ainult kõhtule( ka puusadelt, kätelt, lõugelt).Selleks lisage klaasist sooja veega nasi otsa ja jooki. Joomine on lubatud ainult üks kord päevas, et mitte kahjustada magu. Ainult protseduuri tuleks teha iga päev 14 päeva jooksul, seejärel samal vaheajal pausi teha. Pausi ajal võite võtta sooda vannid, mis ka palun tulemust.

Kuidas eemaldada kõht rasva nädalas kodus( nädala menüü)

nr menetlust ei anna soovitud tulemust, kui teil on halb tasakaalustamata toitumine. Paljud inimesed arvavad, et tuleb säilitada -ga ainult dieediga ja see muutub surmavaks veaks. Loomulikult on ilma toitumiseta raske keha korrastada. Võite kasutada järgmist menüüvalikut, mille abil kaotate 3-5 kg ​​14 päeva jooksul.

1 päev.

On vaja süüa 600 g kana liha ja jagada 3 vastuvõtt. Iga toit sisaldab 200 grammi toitu.

Hommikusöök: liha, pirn ja roheline tee;
II hommikusöök: madala rasvasisaldusega jogurt 1 klaas;
lõunasöök: liha, köögiviljasalat;
suupisted: madala rasvasisaldusega kodujuust, 1 tsitruseline;
õhtusöök: kanaliha, värske köögivilja salat oliiviõliga.

2 päev.

Hommikul keedetakse klaasi riisist ilma soola ja jagatakse 3 osaks.

Hommikusöök: riis, köögivilja salat, kompott;
Hommikusöök: ½ ananassi;
lõunasöök: riis, köögiviljade hautis;
suupisted: ½ ananass;
õhtusöök: riis, köögiviljasalat oliivikastmega.

3 päev.

Hommikusöök: salat: kana muna + brynza, õun, tass tee;
II hommikusöök: greibid ;
lõunasöök: lõhe aurutatud köögiviljadega;
suupiste: 450 ml keefiini;
õhtusöök: tuhandik tatar, 1 korstnat. Tomato Morse.

4 päev.

Hommikusöök: kaerahelbed kuivatamiseks ja tee valmistamiseks;
II hommikusöök: puu;
lõunasöök: kõrvitsa koorekapsa, õun;
Snack: köögiviljasalat;
Õhtusöök: röstitud polluk, keefir, õun.

5 päev.

Hommikusöök: madala rasvasisaldusega juust, omlett, tee;
II hommikusöök: puuviljade delikatess salatalal jogurti kujul;
lõunasöök: aurutatud kotlett vasikast, kuumtöödeldud oadest, greibidest;
suupisted: karamell murakad;
õhtusöök: pollok, keefir, õun.

6 päeva.

Keeda klaasi tükist ja jagage see kolmeks annuseks.

Hommikusöök: tatar, salat: kurk + tomati;
II hommikusöök: oranž;
lõunasöök: tatar, köögiviljade valik;
suupisted: kiivid;
õhtusöök: tatar, kallis.

7. päev.

Hommikusöök: veiseliha, tomati ja paprika;
II hommikusöök: varss vaarikatega;
lõunasöök: keedetud kana, suhkrupeedist raguo ja baklazaan;
Snack: klaas jogurt;
õhtusöök: kana, tsitrusviljad.

Selline maitsev ja lihtne dieet sobib tüdrukutele, poistele ja isegi teismelistele. Samal ajal kaotavad jalad kaalu. Sarnast kehakaalu langetamist saab tasuta alla laadida toitumisspetsialistide saitidel.

Mida peate tegema, et kaotada kehakaalu vööl

Esimene asi, mida peate vabanema rasvkoest, st selle vähendamiseks. See on see, kes ei luba harmooniat saavutada. Selles etapis on väga efektiivne vajutage .

Performing vajab õiget lähenemist, vastasel juhul kõhu lihased venivad ja sag. YouTube'is on ajakirjanduse korrektse täitmisega palju videot. Keha peaks asetsema tasasele ja kindlale pinnale ning jalad tuleks sirgendada, eriti kui peate alla vajutama. Käivitage treening 15 korda, suurendades seda iga päev 5 piksliga.

Aeglane kõht asetab hämmastava vöökoha, kui teete võimlemisvõimalusi vööri .Sirvige päevas 20 minutit ja 2 kuu pärast näete soovitud tulemust.

Iga tüdruk teab nõlvadest kasutamist. Tala jaoks on see jumalakartus.Ühel päeval võta nõlvad 7-10 minutit ja võimalusel kaks treeningut.

Tõesti aitab vähendada vööndit muutub .Kas 50 mõlemal küljel ja pärast lühikest aega sentimeetrit läheb langusele.

Burn kalorid aitavad klappide jalgadel teha 100 korda iga jalga. Kui teil on vaja kiiresti tulemusi saavutada, siis lisage koolitus hüppeid. See harjutus mõjutab nii kõhupiirkonda kui ka lüüahat ning vöökohta ja tuharad. Võite hüpata nii palju kui soovite, kuid mitte vähem kui 15 minutit päevas.

Huvitav koolitus on esitatud programmis "Kõik saab olema hea", mida saate vaadata veebis.

Bodyflex on ka hea viis kehakaalu langetamiseks vööl, kuid selle ülevaated ei ole kõik positiivsed.

Video "eemaldage rasv 7 päeva jooksul kõhutükist ja külgedest"

Iga naine võib pildil kujutada mudelit, kui loomulikult mitte laisk. Marina Korpan, kuidas puhata nädalas kõht. Video annab head õppetunnid. Tema koolitus võimaldab teil kiiresti luua ilusat joont, kasutades ainult füüsilist tööd.