Kes ütles, et võite kaalust alla võtta ainult siis, kui te täielikult kommenteerite? Vale väide, eriti kui see ei puuduta šokolaadikompvekke, sõõrikud ja vahvleid. Teatud koguses maiustused on isegi kasulikud, kuna need võimaldavad kaalust alla võtta, ilma liigse närvisurve ja hea tuju.
asendaja maiustusi kaalulangus
Võitlus ideaalne näitaja, palju seotud pikaajalise ja kurnav dieedid, samas ei maiustusi. Selline lähenemisviis on juba ammu ära kasutatud. Kaalu langetamiseks ja rasva saamiseks peate sööma korralikult. Mõistlikult ehitatud toit on hea tervise ja ideaalse näitaja pandiks.Õige maiustustest, mis kaalulangus ei pruugi loobuda.
asendatakse lemmik kreekerid, šokolaadi, kooke, jahutooted, muud suupisted peaks tulema ajal dieeti madala kalorsusega maiustused, mis sisaldavad ebaolulise suurusega süsivesikuid ja rasvu ja rikkalikult vitamiine, kasulikke elemente. Madala kalorsusega maiustused vastavalt nende maitsekriteeriumidele ei ole väiksemad kui meie jaoks tavapärased.
nimekirja kõige kasulikum ja madala kalorsusega maiustused salendav
Mis võiks ja tuleks tarbida kehakaalu:
- mesi;
- jujube;
- kuivatatud puuviljad;
- pastill ja vahukommeljad;
- müsli baarid;
- madala kalorsusega jäätis;
- madala kalorsusega küpsetamine;
- must šokolaad.
Milline on nende toodete kasutamine? Miks nad peavad toidule lisama:
- Honey, millel on spetsiaalne biokeemiline koostis, avaldab kiiret mõju kehale ja soodustab selle eneseravi. Madala kalorsusega magusus toksiinide fekaalse kivid, parandab seedimist, kõrvaldab kroonilise väsimuse sündroom, muudab naha elastseks ja tervislik välimusega, vähendab vajadust tavaline maiustusi.
- Kuivatatud puuviljad, kuigi nende värskete puuviljade osakaal on kõrge kalorsusega, ei soodusta kiiret kehakaalu tõusu. Naturaalsete toodetena rahuldavad need kommid hästi nälga, aitavad kaasa toksiinide, väljaheitekivide kõrvaldamisele. Kuivatatud puuviljad sisaldavad palju kasulikke mikroelemente, nad on efektiivne vitamiinide kompleks, mis tugevdab immuunsust.
- Marmelaad, pastill ja vahtmass kaalulangus on kasulikud, kuna need sisaldavad looduslikku komponenti - pektiini. Maiustused on madala kalorsusega, tõhusalt saadakse metallide sooli, toksiine, väljaheite kivid, normaliseeritakse suhkru tase, seeditakse. Valk osaleb lihaste ehitamises, glükoos aktiveerib aju, tugevdab immuunsust, raua parandab ainevahetust, normaliseerib elundite tööd.
- madala kalorsusega baarid-müsli valmistatakse tervest töötlemata teraviljast, mis sisaldab palju vitamiine, aminohappeid, mineraale. Nende toodete toime sarnaneb võimsa harjaga: teraviljahelbed puhastab soolestikku rasketest metallidest, toksiinidest, sooladest, väljaheitekividest jne. Muesli baarid - kompvekid, mis sobivad hästi nälga, pakkudes küllastumise tunnet juba pikka aega.
- madala kalorsusega küpsetised - küpsised selle Dyukanu, juustu koogid, friikartulid spinati, paljud teised maitsvad maiustused on täiesti ohutu tervisele, ei aita kaasa komplekt ekstra kilo, mis nälja, anna täiskõhutunde pikaks ajaks. Kogu tööpäeva jooksul saate süüa vähese kalorsusega saiakesi mis tahes koguses. Selle kalorite sisaldus on minimaalne ja rasvasisaldus on null.
Kas on võimalik toidust šokolaadi süüa toita? Must on must. Madala kalorsusega magusus ei ole absoluutselt kahjulik, kuid teobromiini sisalduse tõttu parandab teofülliin meeleolu. Isegi väike tükk šokolaadist koos tassi teega hommikul annab kogu päeva pärast jõudu ja elavust. Kofeiin madala kalorsusega maiustustes aktiveerib seedimist, vähendab isu.
toitumisspetsialistid soovitavad menüüs iga päev lisada lisaks eespool mainitud tooted on madala kalorsusega maiustused Energia Dieet, mis on mõeldud lahendada probleemi tõhususe, kiire ja ohutu toit, kaasa aktiivselt põletada rasva, stabiliseerida kogu keha. Te peate tarbima tooteid vastavalt spetsiaalselt välja töötatud programmile.
Kuidas süüa omaenda kätes dieettooteid
vaja osta madala kalorsusega maiustused dieeti, siis on võimalik süüa kodus oma kätega, eriti kuna seal on palju retsepte igale maitsele. Allpool on toodud mõned kõige populaarsemad lemmikud. Toidumakompvekide valmistamise viis on lihtne, taskukohane ja kiire: isegi inimene, kes on ajaliselt või rahaliselt pidevalt piiratud, suudab nautida kasulikku ja toitainet.
mussee
marjad valmistamiseks sellise toidu kalorsuse kompvekkide marja mousse, mis teeb fotol maitsmisretseptoreid teose selline koostisosi vaja:
- mustasõstra muud marjad - 200 g;
- vesi - 400 ml;
- suhkur( valikuline) - 250 g;
- manna - 4 spl.l
Ettevalmistus:
- Marjad pestakse põhjalikult külma veega, pressitakse välja.
- Marjade liha pannakse kastrulisse, seejärel lisatakse 400 ml vett, sisu keedetakse 15 minutit madalal kuumutamisel.
- Keemiala filtreeritakse läbi peenfiltri, mille järel lisatakse koostisele suhkur.
- Keedavas puljongis lisatakse väike kümblus manna kohta, samas kui segu segatakse pidevalt. Kompositsioon keedetakse veel 15 minutit, seejärel jahutatakse, vahustatakse.
- Saadud magusus valatakse üle klaasi ja asetatakse külmas kohas.
Puuviljamahla
Millised on madala süsivesikusisaldusega maiustused, mida saate süüa kaalu kaotamisel? Puu-marmelaad. Selle valmistamiseks on vaja järgmisi koostisosi:
- viljad või marjad - soovi korral;
- vesi - 200 ml;
- želatiin - 1 spl.l.;
- igat maitset kahte liiki mahl - iga 200 ml.
Ettevalmistus:
- Želatiin täidetakse veega ja lastakse paisuda.
- mahla valatakse alumiiniumist mahuti lisage želatiin( suhkur soovi korral), soojendatakse sisu valada anumasse, veidi jahtuda ja pane jahedasse.
- Järgmine kiht on tehtud sarnaselt.
Küpsised kaerajahu küpsised palju
Lemmik seotud madala kalorsusega maiustused, see nõuab selliste koostisainete:
- võid - 100 g;
- suhkur 2 ese,
- kaerahelveste - 2 eset,
- jahu - 2 tl;
- vanilliin - soovi korral;
- munad - 2 tk.
valmistamine magusus tee:
- võid sulatatakse, valatakse sügava anuma ja seejärel suhkrut, vahustatud mass paksuks vahuks.
- Lisa segule vanilliin ja munad.
- helbed, jahu sõelutakse, seejärel lisatakse saadud segule.
- Köögipanni määritakse taimeõliga, ahi soojendab kuni 180 kraadi.
- Taignale pannakse supilusikatäis küpsetusplaati koos "slaididega", küpsetusaeg on 15 minutit.
Küpsetatud õunad kohupiim ja kaneeli
valmistamiseks madala kalorsusega dieedi vaja kõiki selliseid koostisosi:
- õunad - 6 tk,
- kohupiim -125 g.
- apelsinikoore - 1 tl;
- kaneel - 1 tl;
- mee - 4 tl.
Ettevalmistus:
- Cukal, mis on segatud apelsinikoorega, mett ja kaneeliga.
- Õunad pestakse, täidetakse nende abil täisnurksete süvendite abil seemned.
- Eelistavas õunte sügavuses levib kohupiimassi teelusikatäis.
- Ahi soojeneb kuni 190 kraadi, fooliumileht on paigaldatud küpsetusplaadile, millele on paigaldatud täidisõelad. Madala kalorsusega maiuspalade küpsetamise aeg - 20 min.