Kuidas puhastada kõht isearmassiga? Ise-massaaž kõhupulgale ja külgedele

Massaaž ei ole ainult kena kodu, vaid ka võimalus kaalust. Lisaks saate seda ise teha.

Massaaž on tõhus protseduur võidelda rasvumise vastu. Kahjuks kõik ei saa leida lisaraha selle kallis viis ehitada oma unistuste keha. Kuid enese massaaž võib alati pääseda. Igaüks saab oma tehnikat õppida.

TÄHTIS: Self-massaaž kiirendab vähendamise ülekaalust ja parandada naha kvaliteeti.10-15 seanssi massaaž käed, jalad, kõht ja reied kodus korda suurendada mõju dieedi ja füüsilise koormuse.

• tõhus kodus ise massaaži on identne kasu professionaalset massaaži.
• Selle protseduuri käigus naha helbed eemaldatakse vananenud. Mis aitab parandada naha hingamist ja suurendada sünteesi soo ja rasunäärmed.
• Kodu enesemassaaži aitab parandada vereringet ja naha toitumine.
• Selle protseduuri käigus paraneb ja lümfi. See aitab eemaldada kudedest turse.
• Mis ise massaaži teatud kehaosadele saab parandada siseorganite.
• mis viib parandamine kõik ainevahetusprotsesse organismis.

TÄHTIS: Self-massaaž on soodsaim viis massaaž, mis mõjutab mitte ainult keha, vaid ka psühho-emotsionaalne seisund isik. Selle protseduuriga saate lõõgastuda ja tunda "vaimset" mugavust.

Kodu enesemassaaži salendav

Tänu "kiirendus" vere ja lümfiringet on katki keharasva. See muudab rasva "põletamise" lihtsamaks. Niisiis ja kaalust alla.

Iga toitumisspetsialisti ütlen teile, et eemaldada rasva teatud kehaosade võimatu. Ja ta on õige.

Aga kui ise massaaži suunatud kehakaalu, siis on võimalik,

• esiteks tegutseda üksikute kehaosade, parandades ainevahetust neid.
• Ja teiseks, anda rasva põletamine mõju kogu keha korraga.
• Seetõttu ise massaaži on üks tähtsamaid osi kompleksi, mille eesmärk on vähendada ülekaalu.

füüsilisest isikust massaaž kaalukaotus on vaja soojendada probleemsed valdkonnad ei ole tugev surve ning hõõrudes. Isegi suurem mõju on võimalik saavutada, kui kasutada teistsugust soojenduseks kreemid ja salvid. Näiteks "Ballet".Selleks võite kasutada ka spetsiaalseid õlisid. Neid kirjeldatakse allpool.

ise massaaži tehnikaid

Self-massaaž võib läbi viia, kasutades selliseid meetodeid nagu:

• paitab
• hõõrumine
• Pigistamine
• sõtkumine
• raputamine
• Shock tehnoloogia

kõige lihtne ja tervitada selline menetlus - paitab. Mis siis, praktiliselt ei satu surve koe all paiknev naha, kuid selle tähtsust on väga kõrge. Mis lööki soojendada keha, et tunnen seda ja võtta survet.

NB Stroking naha temperatuur tõuseb ja kiirendab verevoolu ja lümfi. See aitab nahal saada rohkem toitaineid. Enesemassaaži kõhu

eemaldada rasvhapete põll

Ise-massaaži ei saa üksi toime tulla rasvumisega. Kuid seda saab kasutada dieedi ja füüsilise koormuse mõju parandamiseks. Ja ärge muretsege, kui 2-3 istungil ei muutu keha visuaalselt teravamaks. Asi on selles, et sellise protseduuri abil aktiveerib keha protsesse, mis mõne aja pärast võivad viia positiivse tulemuseni. See kehtib eriti kõõlusel oleva rasvaprone kohta. Selle eemaldamine on väga raske.

TÄHTIS: enesesassaažiga on kõik oluline.Ärge unustage selle protseduuri ettevalmistamist. Enne sooja vanni võtmist on soovitav võtta määrdunud maitse anti-tselluliidigeeliga. See aitab parandada naha libisemist ja toita seda toitainetega.

füüsilisest isikust massaaž kõhu kasutades selliseid tehnikaid nagu: hõõrudes, paitab ja koputades sõrmeotstega. Alusta tööd insuldi probleemses piirkonnas. Selles etapis on oluline soojendada keha ja kohandada seda edasiseks tööks. Selliste meetmetega seotud surve määra peaks reguleerima oma tunne.

Pärast stroke võite jätkata lihvimist. Selles faasis nihutatakse ülemisi ja alakõhu kudesid, mis toob kaasa rasvarakkude vabanemise. See parandab verevoolu ja vedeliku väljavoolu.

SCHEME: Pühkimine toimub alt ülespoole. Sellisel juhul võite kasutada nii oma käe kui ka sõrmeotsa. Neid tehnikaid saab vaheldumisi muuta veelgi suuremaks. Kõhuõõne lümfisõlmede stimuleerimiseks kasutage spiraali mustrit.

Sa pead liikuma nööpist päripäeva, suurendades ringjoone raadiust iga pöördega.Üks selline kõhupiirkonna isemassaaži seanss peaks koosnema 3-4 "ringist".

Mao enese massaaži ajal peate lisama lõõgastavat muusikat ja aroomiteraapia võimu maagilist kasutamist.

Kõhupiirkonna vistseraalne isemassaaž

"Viscera" ladina keeles tähendab sisemisi organeid. Rasvkoed asuvad mitte ainult naha alla, vaid ka siseorganeid ümbritsevad. Vistseraalne rasv on veelgi ohtlikum kui nahaalune rasv. Lõppude lõpuks mõjutab see negatiivselt oluliste inimorganite tööd. Inimeste rasvade vähendamiseks võite kasutada kõht vistseraalse enesesksensaaži tehnikat.

TÄHTIS: Kui te massaaž kõhu küljest tunda tihendid( "kivi" kõht), siis tõenäoliselt see tähendab, et ummistunud kapillaarid. Tavapärased protseduurid nende tsoonide "purustamiseks" ei aita. Siin peate kasutama spetsiaalset tehnikat - vistseraalset massaaži.

Sellise enesemassaaži kõht on "pitseri" kapillaare ja ummikus ainete tungimist rakuvälises ruumis. See tähendab, et algab tavaline verd toidulisandite kohaletoimetamiseks kõhupiirkonda. Parandatakse vahetusprotsesse, peatatakse regeneratsiooni mehhanismid ja nii edasi.

skeem: kõhu ise massaaži toimub kindlas järjekorras.

1. Alusta sapipõis piirkond,
2. siis tuleb tegutseda maksa,
3. pankreases ja
4. kasvavalt filiaal jämesooles.
5. Pärast seda pead pöörama tähelepanu kahanevalt filiaali jämesool,
6. peensooles,
7. suguelundid,
8. mao ja põrna.

TÄHTIS: Kui ebamugavustunne, ja veelgi enam valu, siis peate protseduuri ise massaaži.

Alusta vistseraalset isemassaaži kergelt survet kõhus. Siis rõhk intensiivistub. Neid saab teha nii kogu palmiga kui ka üksikute sõrmedega. Kogu menetlus peaks kesta kauem kui 15 minutit.

Video: Self-massaaž enesemassaaži kõhu

küljed salenemist

Teine problemaatiline koht, kui ülekaal on puusad. Külgede isemassaaž toimub samaaegselt kogu kõhupiirkonna mõjuga. Sellel küljel võib olla mitmesuguseid meetodeid, mida on kirjeldatud eespool. Näiteks võite oma naha voldid tõmmata, pakkides neid kahe sõrmega ja lasege käia. Sellised "ühendamine" tegevused võivad suurendada verevoolu selles problemaatilises kohas ja "murda" rasvkudesid.

Kehakaalu langetamiseks mõeldud isemassaare reied

Selleks, et pakkuda salenemist reitele, peate istuma diivanil, asetage sellele sirgjooneline jalg ja langetage see põrandale. Lihased on valmis tööle helgema. Siis peate kasutama sellist tehnikat nagu pigistamine. Sellise massaaži esimesed istungid tuleks teha ühelt poolt. Kui lihased mõistavad koormust, saate seda teha kahekäelise pigistamise abil.

skeem: füüsilisest isikust massaaž puusad liikuda sa pead väljastpoolt sissepoole reie. Lihaste surve on põhjustatud pöidla ja peopesa vahel, kui nad teineteisele lähenesid. Pärast pigistamist on vaja kasutada selle kehaosa välispindade lihvimist ja seejärel masseerimist. Puusade jaoks võite kasutada ka šokkmassaaži tehnikaid.

Self-massaaž seljalihaste

ise massaaži selja otseselt ei mõjuta vähendamise ülekaalust. Kuid kuna suurimad lihasrühmad on taga, võib nende mõju parandada paljusid keha protsesse. Kaasa arvatud vahetus. Mis on otseselt seotud liigse rasvade eemaldamisega kehast.

skeem: Teha ise massaaži selja pea istuda toolile ja pannal vasakul servas tagasi paremale ja paremal - vasakul. Selle kehaosa massaažiks saate maskeerida, peksutada ja hõõruda. Selleks, et välja selgitada raskesti ligipääsetavad tagumised alad, võite kasutada spetsiaalselt selleks ette nähtud masseerijat. Peate liikuma ristluu alalt nii kõrgele kui lambaliha külge. Self-massaaž

alates

Tselluliit kirjeldab tselluliidi ei ole olulisi erinevusi füüsilisest isikust massaaž kõhu, külgede ning reied. Selle "apelsinikoore" vabanemiseks peate perioodiliselt parandama naha vereringet. Selleks sobivad kõik ülaltoodud meetodid.

Self-massaaž näo kortse

et tasandada naha ja vabaneda kortse peate kasutama ise massaaži iga kahe päeva. Esimene menetlus peaks toimuma mitte kauem kui 5 minutit. Siis saab aega suurendada. Maksimaalne näo mõju isemassaažiga ei tohi ületada 15 minutit.

Enne massaaži on kõige parem teha kaks tundi enne magamaminekut. Selleks peate kasutama strokeerimist. Parima efekti saavutamiseks võite kasutada oliiviõli või muud taimeõli. Stroking peaks olema lihtne ja sujuv.

SCHEME: Näo isemassaaž toimub kolmes ringis. Esimene voor - lihtne koputamine nahka sõrmede silmitsi teise vooru - sõrme-press, ja kolmas - vibreerivad algatusel. Alusta liigutamist lõua keskosa alt ja lõpuga kõrvapulgaga. Järgmine diagramm suu kõrvade nurkadest.

• Silmade ümbruses peavad kõik massaaži liigutused olema kerged ja õrnad. Peate liikuma templist nina sillani. Vastupidises suunas on kortsusjooned.
• Massaaž otse nina silla keskmest templidesse. Siin peate kasutama kulmude joont.
• Siis ülakeeliini otsa keskelt otse templid.
• Täiustage liikumist otsa keskelt templid mööda kulmude joont.

noorendava enesemassaaži

Mis noorendavat massaaži saab puhastada nahka surnud naha helbed, suurendab verevoolu ja normaliseerida rasunäärmete ja higinäärmete. Ainult mõned neist protseduuridest aitavad muuta naha pehmeks, suurendavad tooni ja parandavad värvi.

Keha noorendajana võite vistseraalse massaaži võtta. Lõppude lõpuks, see ei ole ainult aitab eemaldada rasva, vaid ka on kasulik mõju maksa, neerude ja teiste inimorganite, mis otseselt ei mõjuta mitte ainult tervisele, vaid ka välimus. Ilma nende elundite nõuetekohase toimimiseta ei saa noori pikendada.

parim õlid enesemassaaži

enamiku ise massaaži saab kasutada mis tahes looduslike taimsete ja aromaatne eeterlikud õlid. Mandliõli, jojobaõli, avokaado, õhtul priimula õli ei ole mitte ainult võimalik toita nahka kasulikke aineid, aga ka lisada mõju aroomiteraapia füüsilisest isikust massaaž.Mis parandab selliste menetluste tõhusust.

Parimad masseerijad

isemassaažiks

Eespool kirjeldatud protseduurid on kõige paremini teostatud improviseeritud vahenditega. Selle menetluse efektiivsuse jaoks on oluline teada, kuidas keha tunda. Ja käsitsi või lindi massagersi abil see ei ole alati võimalik. Kuid mõnikord on neil ka tugev mõju.

Täna on väga populaarsed kaalulangusvööd. Nad töötavad vibratsiooni põhimõttel. Selliste seadmete sees on spetsiaalsed vibraatorid, mis suudavad lihaseid kokku suruda ja vabastada. Saate nende efektiivsust kontrollida vöö "Vibra Tone" või müostimulaatori "Ab Gymnic" näitel.

Ise-massaaži saab teha ka käsitsi masseerijad. Näiteks, kasutades vaakum-massagerit "Celluless" või massagerit "Relax And Tone".

Massaažikaalu enese massaaž: nõu ja tagasiside

Enesimassaa˛ võib tõesti aidata, kui seda kasutatakse koos dieedi ja kehalise aktiivsusega. Visuaalselt ei põhjusta esimesed 3-4 istungit soovitud efekti. Kuid isegi kui te muudatusi visuaalselt ei näe, ei tähenda see, et isemassaaž ei toimi. Kui te regulaarselt selliseid protseduure teete, saate oma välimust oluliselt parandada ja oma tervist parandada.

Adelia. I teevad regulaarselt kõhupiirkonna ennetavat massaaži. Selleks kasutan Clarini õli. Mulle meeldib minu keha seisund pärast selliseid protseduure.

Olga. I, siiski näib, et parem on usaldada see protseduur tõelisele masseerijale. Kuigi minu salendav rihm töötab. Kuid ma ei kasutanud muid võimalusi enese massaaži jaoks. On vaja proovida.

Video. Muna kõrvadest ja siserätidest isoleeritud massaažid