Kuulsa prantsuse dieedi Pierre Ducant poolt välja pakutud toit muutub üha populaarsemaks ja populaarseks. Ja see pole üllatav. See toitumine on lihtne, mitte näljane, mitmekesine ja annab häid tulemusi.
Ducane'i dieedi põhimõtted
Ducant'i dieet on vähese süsivesikute sisaldus toitumises. See on piirang või pigem peaaegu täielik kompvekide kõrvaldamine toidust pikka aega, mis võimaldab teil saavutada tõsise ja stabiilse kaalukaotuse.
Toit on pikk, seda tuleb jälgida mitu kuud. Ja palju pooldajaid tehnikaid Ducane arvates ei toitumisest süsteemi järgima põhimõtteid, mis peaks olema elukestev.
Pierre Ducanei toitumine koosneb neljast etapist või faasist. Lühikese esimese etapi ajal, mida nimetatakse "Attack", intensiivne kaalulangus. Teine etapp, "Cruise" või "vahelduv", kestab kaks kuni kuus kuud ja lõpeb siis, kui jõuate enda jaoks optimaalse kaaluni. Kolmanda etapi "Konsolideerimine" eesmärk on saavutada saavutatud tulemus. Selles etapis saate oma toidule tagasi pöörduda paljude tavapäraste toodetega. Lõpuks võib Dukani toitumise neljandat etappi, "Stabiliseerumine", täheldada kogu eluaja jooksul. Vastavalt lihtsad reeglid selle etapi oma kehakaalu säilib mitu kuud ja aastat, isegi siis, kui te mõnikord anduma ennast igasuguseid Ohtudel maiustusi.
Pealegi tuleb rangelt kinni pidada eeskirjadest iga faasi, kogu päevase toidukoguse on vajalik:
- juua vähemalt 1,5 liitrit puhast vett;
- on kaera kliid( nende kogus erineb erinevatel etappidel);
- kõndima värskes õhus( vähemalt 20 minutit esimeses faasis ja 30 - teises ja kolmandas);
- on vähemalt lihtne füüsiline koormus.
Rikke, reeglite rikkumine igal etapil toit peaks olema 4 päeva tagasi etappi "Attack", samuti piirata soola tarbimist. Vastupidi, nendel päevadel peame rohkem juua, 2 liitrit päevas, magama rohkem kui tavaliselt ja kõndima vähemalt üks tund iga päev.
Ducane'i dieedi plusse ja miinuseid
Ducane'i dieedi kahtlustavad eelised on selle lihtsus. Selle toitumise säilitamiseks on lihtne, sest kogu söömata toidu kogus ei ole piiratud isegi kõige raskemas dieedi esimeses etapis. Selle toitumise aluseks olevate toitumispõhimõtete järgimiseks saate peaaegu igas olukorras - kodus, tööl, puhkusel. Lõpuks aitab see toitumine sageli kehakaalu kaotada ka neile, kellele teised dieedid, isegi kõige rangemad, enam ei mõjuta.
Kuid loomulikult on see toitumine ja puudused. Tänu terav süsivesikute piiramise faasis "viga" võib olla märke hüpoglükeemia: nõrkus, väsimus, halva hingeõhu. Võib esineda vitamiinide ja mikroelementide puudust, mida aga kompenseeritakse lihtsalt vitamiin-mineraalide komplekside tarbimisega. Lõpuks Dukan Dieet on üsna raske austada neid, kes ei meeldi süüa: tegelikult enamik pooltooted kauplustes, toidu kätte sööklad, kohvikud ja restoranid, ja veelgi enam igasuguseid kiirtoidukohtadele, pehmelt öeldes, ei vasta päriselt reegledtoitumine, nagu tõepoolest enamiku teiste toitumisharjumuste reeglid ja üldiselt tervisliku toitumise põhimõtted.
Ja allpool - üksikasjad iga Ducane'i dieedi faasi kohta.