Iga naine perioodiliselt alustab võitlust liigse kehakaaluga. Käigus on mitmekesine toit, spordikompleksid ja folk õiguskaitsevahendeid. Kuna kõik need protseduurid võtta kaua aega, paljud daamid on küsimus, kas kehakaalu kuu jooksul, kas katkestada protsessi sel ajal?
Igasugune katse self-interferentsi füsioloogias organism on alati tulvil immuun- ja hormonaalsed häired. Ja kui menetlust, et vähendada kaalu vägivaldse käitumise menstruatsiooni ajal, siis selline tegevus võiks käivitada mitmeid tõsiseid haigusi noortel naistel.
Kuidas kaal
kriitiline päeva on ammu teada, et naise menstruaaltsükli ja läheb seekord tema keha muutused on otseselt seotud mõju naissuguhormoonid. välja, et nad saavad mõjutada ja muuta kaalu noored daamid.
Tunnused esimese tsükli faasi
kogu perioodi lõpus viimase menstruatsioon enne munaraku vabanemise olulist rolli patsientide veres mängivad suguhormoone östrogeeni. Need ained parandada südame naised, kes on seotud määruse toimimise suguelundid, emakas ja kuseteed.
Esimeses etapis Tsükli naine on vähem altid meeleolumuutused, sest östrogeenide tootmise suurendamiseks ainete "hea enesetunde" - serotoniini ja endorfiini. suurepärase tervise võimaldab paljudel daamid vormis hoida ja mitte anduma ahnus.
Tuleb märkida, et östrogeeni jaotab kogunenud naine nahaaluse rasva puusad ja kõht. Kui see juhtub põlemisel peaaegu 20% kokkuhoidu, mistõttu võib väheneda kehakaalust naine.
soovitada lugeda artikli kohta, miks ma tahan süüa enne menstruatsiooni. Alates selle õpid funktsioone naise keha, põhjustab suurenenud söögiisu enne menstruatsiooni, kaalulangus meetodeid.
Mis mõjutab naist teisel poolel
ümberkorraldustele algab pärast munaraku vabanemise hormonaalse süsteemi patsientidele. mõju östrogeeni kaob tagaplaanile, selle protsendi naiste veres väheneb ja "esimese viiulit" muutub progesterooni.
meetmeid selle aine eesmärk on tugevdada kogunemine toitainete organismis. Progesteroon stimuleerib vabastamist erilist ensüüm võimeline toiduvalmistamisel ja viivitatud patsientide kudedes valkude, rasvade ja süsivesikute. See tähendab, et iga söönud tükk toob daamid ülekaalulised.
Lisaks viimase päeva enne menstruatsiooni keha püüab hoida kuni kudedes üleliigne vedelik kompenseerimiseks menstruatsiooni. sarnased füsioloogiliste subtlety võib suurendada ka kehakaalust.
Kui optimaalselt nullida
kaalu Nii et kui see on parem kaalust - kuni menstruatsiooni või pärast? Kui te vaatate tähelepanelikult muutes hormonaalse aktiivsuse erinevate ainete naistel kogu menstruaaltsükli on järeldus tundub.
Üleliigne kaalu võib pidada naisorganismi tööks ka rikkumiseks. Eriti kui patsiendil pole haigusi, mille sümptomiks võib olla kehakaalu tõus. Seetõttu peate selle perioodi jooksul kaalust alla võtma, eriti kuna enamik meetodeid on mõeldud 12-14 päevaks ja naine suudab täiuslikult toime tulla kaalulangusmeetmetega enne ovulatsiooni algust.
Kaotada või mitte kriitilistel päevadel
Üks eraldi teema on mõnede naiste katse jätkata kaalu kaotamist pärast menstruaaltsükli tekkimist. See tava on üsna kurja ja võib olla naiste tervisele kahjulik.
Menstruatsiooni ajal, lisaks hormonaalsele plahvatusele, mis tavaliselt põhjustab patsiendi immuunsete jõudude järsu vähenemise, väheneb vere punaliblede sisaldus veres. See toob kaasa rakkude ja koe toitainete ja hapniku tarbimise vähenemise.
Aneemia põhjustab naiste nõrkust, ärritatavust, isegi lühiajalist teadvusekaotust. Kui praegu vähendate toitainete sisaldust organismis toiduga või võimaldab ennast suurendada füüsilist koormust, siis on võimalik mitte ainult rikkuda kogu menstruaaltsüklit, vaid ka tõsisema patoloogia arengut.
Valdav enamus spetsialistidest vastatakse järsult negatiivselt küsimusele, kas menstruatsiooni ajal on võimalik kaalust alla võtta. Kriitilised päevad nõuavad, et naine maksimeeriks säästvat režiimi ja suurendab toitumist, mis ei kattu kaalu kaotamise katsega.
Toitumisreeglid menstruatsiooni ajal
Peaaegu kõik naised on menstruatsiooni ajal või suurenenud verekaotusega olnud tõsist valu. Lisaks spetsiaalsetele ravimitele võib hästi valitud toitumine aidata naisel raskest perioodist üle saada.
Eksperdid soovitavad menstruatsiooniga patsientidel järgida järgmisi reegleid:
- Naised, kellel sellisel raskel perioodil, peaksid loomsetest rasvadest täielikult loobuma. Nende menstruatsiooni ajal suurenenud tarbimine suurendab naise kehakaalu ja suurendab valu. Kõik see on tingitud ägeda ja rasvase toidu kuritarvitamise all kannatavate patsientide östrogeeni vabanemisest veres.
- Paljud arstid soovitavad oma patsientidel menstruatsiooni ajal täielikult kala pääseda. Müügiks on piisavalt paksu rasvasisaldusega sorte, sealhulgas forelli ja sardineid, mis aitavad kaasa naisorganismi toetamisele ja kompenseerivad kalorite kaotust menstruaaltsüklis.
- Või täielik keeld. Salatid ja muud nõud peavad sisaldama ainult oliiviõli või linaseemneõli. Need sordid annavad naisel võimaluse mitte saada liigset kaalu, kuid samal ajal annavad enamuse roogade peen maitse.
- Toit peaks olema rikkalikult mikroelementide ja vitamiinidega, seetõttu on sellel perioodil eriti tähtis naine, suurtes kogustes kaltsiumi, magneesiumi ja vitamiini B6.Nende ainetega keha taastamiseks mõeldud toodete loetelu on üsna lai. Võite toidus sisaldada kodujuust, jogurt, tatarpuder, oad või oad. Isegi tavaline banaan võib leevendada patsiendi seisundit.
- Enamik eksperte nõustub, et menstruatsiooni ajal on äärmiselt oluline sojapiimast valmistatud toidule lisada. sisaldab spetsiaalseid aineid - fütoöstrogeene, mis on võimelised tapma hormoonide kallinemist ja vähendama naiste keha sõltuvust PMS-st.
- Loomulikult on alkoholi, kohvi, must tee ja tubaka täielik tagasilükkamine.
Mõelge, kas igakuise tüdruku kehakaalu langus pole nii lihtne. Fakt on see, et kui te järgite toitumisreegleid ja vältida turset, siis ei saa te lihtsalt kriitilistel päevadel ülekaalu. Arst peab pakkuma patsientidele nende ajavahemike jooksul toodete nimekirja. Herned, oad, kartulid, kreeka pähklid aitavad iga laua kaunistamiseks ja samal ajal ka üleliia kalorid.
Kõik marinaadid ja suitsutatud tooted kuuluvad selle keelu alla. Liigne sool ei võimalda vedelikul rakkudest väljuda, mis põhjustab turset. Ja kuna naine peab kompenseerima vedeliku kadu menstruatsiooni, kõige eksperdid soovitavad, et kogu kasutusaja jooksul ravimite taimetee või puljongit puusad.
Tasakaalustatud toitumine on menstruatsiooni ajal äärmiselt tähtis, seega ei pea naisel selle aja jooksul kaalu langetamise küsimus. Selleks on naine oma elus teistsugune aeg.
Watch Video toitumine menstruatsiooni ajal:
Füsioteraapia menstruatsiooni ajal
Pea meeles, et menstruatsiooni põhjustab olulist langust kaitsev jõud naisekeha on rike immuunsüsteemi ja närvisüsteemi. Sellise aja füüsiline aktiivsus või kehaline aktiivsus võib põhjustada valu suurenemist, verevoolu suurenemist, nõrkust ja isegi teadvusekaotust.
Põhimõtteliselt sõltub see kõik patsiendi tervisest ja menstruatsiooni intensiivsusest. Paljud aktiivselt spordiga tegelevad patsiendid vähendavad esimese kahe kuni kolme päeva koormust ja suurendavad seejärel kehalist aktiivsust.
Siiski on harjutusi, mis on naistele täiesti keelatud sel konkreetsel eluperioodil. See hõlmab järgmist:
- Sportlike simulaatorite aktiivne töö ja töö kaaluga. Kasutades hantlid, seadmete tugevdamiseks ajakirjanduses või jalgrattaga võivad põhjustada valu tugevnemist või süvenemisega verejooks emakast.
- Naised selle aja jooksul keelavad täieliku võimlemise, et tugevdada kõhuõõne lihaseid. Kõik nõlvad või keerdumised on üsna ohtlikud harjutused kriitilistel päevadel.
- Praegu ei ole soovitatav ja aeroobne harjutus. Intensiivne tantsu koormus võivad põhjustada läbimurde verd VAAGNAELUNDITE, mis tõenäoliselt provotseerida verejooksu ja valu. Pikemate vahemaade ja sprentite käitamine võib samuti põhjustada menstruaaltsükli ebakorrapärasust.
Kuid see, kas kaalu kaotamine pärast menstruatsiooni, sõltub juba selle perioodi käitumisest. Kui naine hoiab oma dieedi ja hoida oma keha pingutuse, ootamatu kaalu kõikumine kuul see ei ole ohus. Vastavalt kättesaadav kasutamise ajal menstruatsiooni eksperdid eeldavad kergversiooni hommikul kasutamise, sörkimine keskmise pikkusega Käimine ja erinevaid venitus.
Menstruatsiooniperiood ei muutu naise tervisliku ja aktiivse elustiili takistuseks, kuid sellega seatakse teatud piirangud.Üks nendest tabudest on mõne teise menstruaaltsükli perioodi jooksul lisakoormuste kaotamine. Veelgi enam, proovidel on absoluutselt keelatud kriitilistel päevadel kaalust alla võtta.
Soovitame lugeda artiklit menstruaaltoidu kohta. Siit saate teada menstruatsiooni ajal esinevate isu muutuste põhjuste ja maitsetunde, soovitatud ja keelatud toitude mõju menstruatsioonile.
Naiste esindajate menstruaaltsükkel sõltub väga paljudest tingimustest. See võib hõlmata patsiendi tervist, väliseid tegureid jne. Seetõttu tuleb kõik kaalukaotuse katsed arstiga eelnevalt kokku leppida. Sellises olukorras iseseisvus võib mõjutada mitte ainult sünnitusjärgset funktsiooni, vaid ka põhjustada mitmesuguseid naisorganismi haigusi.