Tänapäeva maailmas püüdsid paljud inimesed suitsetama. Mõned peatusid õigeaegselt ja osa sellest harjumusest oli nii palju, et suitsetamisest loobuda tundub võimatu. Kas ma saan kuidagi vähendada suitsetaja keha toksilist koormust?
Loomulikult ilma radikaalne lahendus probleemile, mis on täielik suitsetamise täielikult teie keha ei tööta. On võimalik kompenseerida ainult väikest osa kahju, mille tubakasuits põhjustab suitsetava inimese tervisele. See aitab seda õiget toitumist.
Üks punkt - vitamiinid
Suitsetajad kannatavad sageli vitamiinide puuduse all. On vaja hoolitseda nende sisenemise eest kehasse.
Sigaretisuits vähendab C-vitamiini kogust kehas. Suitsetajad vajavad keskmiselt C-vitamiini kõrgemaks kui teised, nii et suitsetajal tuleb süüa kiive, tsitrusvilju, mustsõstar, maasikad. Palju C-vitamiini hapu õunte, jõhvikate ja sidrunite puhul.
Puhastage värskete köögivili. Nad täidavad kehas sisalduvaid vitamiine ja mikroelemente.
vähendamiseks mõju toksiinide keha, pead sööma toiduaineid rikas seleeni( riis, mais, nisukliid).In
aprikoosid, porgandid, kõrvits, hapuoblikas, roheline sibul, munad, on suur vitamiin A.
tatar ja kaeratangudeks, maksa, pähklid moodustavad vitamiini puudus E ja B-12.Toit peaks sisaldama piimatooteid, spinati, kala ja kaunvilju. Mereannid rikastavad keha koos F-rühma vitamiinidega. Need puhastavad aneedid aterosklerootilistest naastudest. Suitsetajad on ateroskleroosi ohus.
detoksifitseerib
aitab puhastada keha toksiinidest sisenemist abi värske mahla maksimaalse summa liha. Soovitatav on juua õuna-, apelsini- ja greibimahlat. Sigaretisuitsus sisalduvad kantserogeensed ained aitavad eemaldada organismist granaatõuna mahla.
Püüdke vähendada või täielikult keelduda rasvade toidu söömiseks. Suitsutatud toidud ja alkohol ei toeta ka tervist, vaid ainult süvendavad suitsetamisest põhjustatud kahju.
Joo ühe ja pool liitrit vett päevas, kui maksa ja neerudega pole probleeme. Vesi eemaldab toksiine kehast, ei luba nikotiini kontsentreerumist uriiniga.
Roheline tee soodustab bronhide puhastamist, seega on soovitatav, et see oleks eelistatud teiste tüüpi teede suhtes. Roheline tee blokeerib vähirakkude kasvu kopsudes, millega suitsetajad kokku puutuvad.
Pidage meeles, et ainult te saate aidata teie keha tervena. Kasutage oma dieeti, sööge ainult tervislikku toitu ja ärge unustage köögivilju.
Õige toitumine aitab suitsetajal osaliselt kompenseerida tubakasuitsu põhjustatud kahju. Kuid meenutame veel kord: ilma suitsetamise lõpetamiseta on kõik paranemise katsed parimal poolteist.